• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Emoční management pro teenagery

Teenagerné roky jsou typicky plné emocionálních výkyvů pro teenagera i jeho rodiče. Pomoc vašemu teenagerovi naučit se řídit svými emocemi během této klíčové doby v životě vyžaduje otevřenost a ochotu pracovat společně směrem k přijetí a povědomí. Existují užitečné přístupy, které mohou pomoci vám i vašemu teenagerovi navigovat výzvám adolescence.

Pravidelné diskuze

Podpořte vašeho teenagera k účasti na pravidelných diskuzích s vámi nebo celou rodinou specificky o emocích, které všichni prožívají. Čím více uděláte k demonstrování vašeho přijetí široké škály emocí, tím pravděpodobnější je, že se váš teenager bude cítit pohodlně prožívat a vlastní své emoce. Otevřeně mluvit o pocitech také učí vašeho teenagera rozpoznávat různé emoce a rozumět, odkud pocity pocházejí a proč vznikají.

Účast na programu pro mládež

Studie provedena prostřednictvím University of Illinois Readem Larsonem, profesorem rodinné ekologie, zjistila, že teenagery se naučily efektivně řídit emoce prostřednictvím účasti na muzikálním divadelním představení. Program naučil teenagery hodnotu spolupráce k dosažení společného cíle. Studie ukazuje, že teenagery se učí více o emoční managementu, když pracují v prostředí, kde musí pozorovat emoční reakce ostatních. Mládežnické programy jako dramatický klub mohou také poskytnout podporu a důvěru nezbytnou pro teenagery, aby se cítili pohodlně vyjadřovat, uvědomovat si a řídit své vlastní emoce.

Identifikace způsobů zvládání stresu

Teenageři jsou náchylní k vysokým úrovním stresu kvůli měnícím se hormonům, akademickým požadavkům, vztahům s vrstevníky a rodinným povinnostem. Pomoc teenagerovi rozpoznat, kdy cítí stres a co ho způsobuje, mu pomůže lépe řídit své emoce. Naučte teenagera efektivní způsoby zvládání stresu, jako je správná výživa, pravidelné cvičení a dostatečný spánek. Navrhněte teenagerovi, aby se zapsal do kurzu specificky pro management stresu, jako je jóga, meditace tai chi. Pomozte teenagerovi nastavit realistické cíle a prioritizovat svůj čas efektivním způsobem. Stejně jako u dospělých, učení se řídit stres je hlavní složkou celkového emočního blaha pro teenagery.

Zvyšování emoční povědomí

Web Teens Health uvádí několik technik, jak pomoci vašemu teenagerovi naučit se emoční povědomí. Učení se být si vědom vlastních pocitů je prvním krokem k porozumění tomu, jak řídit své emoce. Pomozte teenagerovi naučit se pojmenovávat své emoce. Umístění konkrétního názvu na emoci, jako je frustrace nebo podrážděnost, může dát teenagerovi kontakt se zkušeností a pomoci mu pochopit rozdíl v úrovních emocí. Povzbuďte teenagera k sledování jedné konkrétní emoce celý den. Například, zeptejte se ho, aby si všiml, kdykoliv cítí podrážděnost pro něco a zapsal to. Rozšiřte emoční slovník vašeho teenagera. Různorodé emoce k pojmenování a přístupu umožňují hlubší porozumění jeho vlastním emocím. Motivujte teenagera k vedení deníku pocitů, kde může soukromě zaznamenávat své měnící se emoce. Deník je také způsob, jak pro teenagera pracovat přes emoce a cvičit kreativitu.