• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Úleva na zácpu v těhotenství

Zácpa ječastým problémem v průběhu těhotenství. Těhotenství hormony zpomalit váš trávicí systém ahmotnost dělohy tlačí vašeho tlustého střeva. Množství železa obsažené v prenatální vitamíny také způsobuje zácpy v některých žen , jak lze anémie , což je podmínka , která postihuje mnoho těhotných žen . Zabránit zácpě jíst potraviny bohaté na vlákninu , pít hodně tekutin a dostat mírné cvičení .
Fiber

Zvýšení svůj příjem vlákniny může pomoci ulevit od zácpy . Aby se zabránilo další nepohodlí , zvýšit příjem vlákniny postupně . Dobrým zdrojem vlákniny jsou celá zrna , zelenina a ovoce . Vyberte si produkty vyrobené ze 100 procent celého zrna. Ovesné vločky s rozinkami jedobrým zdrojem vlákniny , jako jsou otruby nebo lněné semínko vdolky . Vyberte si celé ovoce a zeleniny přes šťávy. Když se jíst potraviny s slupky , jako jsou jablka , také jíst kůru . Mít alespoň jednu porci zelené listové zeleniny každý den . Vyhněte se banány , jedna z mála plodů , které mohou být konstipačního .
Tekutiny

Jak si zvýšit příjem vlákniny , také zvýšit příjem tekutin . Ty by měly být pít asi šest až osm sklenic tekutiny každý den , včetně mléka a vody. Vyhněte se nápoje a potraviny s kofeinem . Příležitostné sklenici teplé jablka či povidlovou šťávy může pomoci ulevit od zácpy . Porodní asistentka a sběratel Aviva Romm doporučuje namočení čtyři švestek nebo sušené černé mise fíky s jednou polévkovou lžíci otrub v jednom šálku teplého jablečné šťávy po dobu 30 minut; pít jednou nebo dvakrát denně , aby ulevit od zácpy .
Ostatní opatření

Pravidelné cvičení pomáhá ulevit od zácpy . Zkuste se projít každý den . Pokud máte nutkání jít na záchod , jděte hned . Vyhněte se namáhání při pokusu o pohyb střev; to může vyvolat nebo zhoršit hemoroidy. Když sedí na záchodě , zkuste použít podnožku vychovávat své kolena vyšší než boky; To může být pro vás jednodušší přesunout stolici . Neužívejte projímadla nebo změkčovadla stolice s výjimkou pod vedením svého poskytovatele zdravotní péče; Můžete však použít hromadné tvořit projímadla , například psyllium slupky . Pokud železa doplňky jsou příčinou zácpy , zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče o použití bylinný přípravek obsahující železo jako Floradix , který není ucpat .