Jak ulehčit pánevní tlak během posledního trimestru těhotenství

posledním trimestru těhotenství může být zejména se snaží na budoucí matku . Jak těhotenství pokračuje ,dítě začne pohybovat hlavou dolů do oblasti pánve matky se připravit na porod . Jak se to stane , může to vytvořit velký tlak na pánevní oblasti a aby matka velmi nepříjemné . Typicky ,tělo pomáhá tím, že produkuje hormony k uvolnění svalů a kloubů v oblasti boků kolem tohoto vzít současně tlak na pánevní oblasti. Nicméně , že nemusí být dostatečně úleva . Dodržováním několik jednoduchých kroků ,matka může snížit bolest a pohodlnější .
Co budete potřebovat
postel nebo gauč
2-4 polštáře
Instructions
1

Lehni si na záda na rovnou a příjemný povrch . Postel nebo gauč je nejlepší , aby vaše záda dodatečnou podporu.
2

Položte dva až tři polštáře pod nimi kolena a lýtka , zvedat nohy nad ramena . Roztáhněte nohy asi 12-16 palců od sebe stejně. To pomáhá snížit tlak na dolních boky .
3

Položte polštář pod vaší pravé straně , aby vaše tělo štíhlé mírně doleva . Pokládka byt na zádech po delší dobu, může dát důraz na dítě v děloze v důsledku tlaku a hmotnosti vašeho břicha spočívat na vaše střeva a velkých cév. Oběh může být také snížena na dítě. Spaní a odpočinek po levé straně podporuje dobrou cirkulaci .
4

Lay v této pozici po dobu 20 až 30 minut při vždy, když se budete cítit tlak nebo nepříjemné pocity v pánevní oblasti .
5

spát na levé straně v noci , během NAP, nebo kdykoliv stanovit na delší dobu. Tím se zvyšuje cirkulaci jak pro dítě , a pánevní oblasti .

Previous:

Next:

  • Zábavné nápady na oznámení těhotenství
    Zeptal jsem se vás tedy všech, zda jste oznámili své těhotenství zábavnými a jedinečnými způsoby, a ukázalo se, ty ano. Budete chytří a chytří, a proto vás miluji. Zde je jen několik skvělých způsobů, jak sdílet své vzrušující novinky s nezapomenut
  • 15 Frisbee her pro děti
    Nudí vaše děti hraní stejného starého fotbalu? Zkuste si hodit frisbee! Plastový disk dodává známým hrám šmrnc, rozvíjí hrubou motoriku a spaluje extra energii. Těchto 15 Frisbee her a aktivit jsou skvělé nápady, jak si hrát s dětmi. 1. Frisbee flip
  • Slovník péče o starší:34 pojmů, které byste měli znát
    Pokud vystupujete jako rodinný pečovatel o milovanou osobu nebo blízkého přítele, zde je 34 pojmů souvisejících s péčí o seniory, o kterých byste měli vědět: Aktivity denního života (ADL): Základní úkoly každodenního života, které zahrnují, ale nej