Jak se starat o sebe v rané fázi těhotenství
Počáteční fáze těhotenství nastavuje ton pro zbytek. Důležité začít dobré stravovací a pohybové návyky brzy. Vyvážená strava snižuje riziko vad a nadváhy, gestacní diabetes.
Strava
Vyvážená strava minimalizuje vady a nadváhu. Potřeba cca 300 kcal navíc denně ze zdrojů kvalitních. March of Dimes doporučuje: 170 g celozrnných obilovin, 2–3 hrnky zeleniny (listnaté pro kyselinu listovou), 1–2 hrnky ovoce/džusu, 750 ml mléčných výrobků, 140–170 g bílkovin. Doplňte předními vitamíny.
Potraviny k vyhnutí
March of Dimes: vyhněte se nepasterovaným džusům, mléčným výrobkům, syrům (riziko listeriózy). Ryby s vysokým obsahem rtuti (pstruh, žralok, makrela). Maso musí být důkladně propečené – riziko E. coli, listerióza, salmonelóza. Vyhněte se syrovému masu a vejcím.
Cvičení
Udržet formu v těhotenství je těžké. Ženy s pravidelným tréninkem mohou srazit intenzitu, ale všechny těhotné těží z jemného cvičení. Připravuje tělo na porod, snižuje riziko svalových úrazů. Lékař by měl schválit cvičení. Vyhněte se kontaktním sportům, omezte zvedání. Zaměřte se na svalovou toniku horní části těla a břicho. Klouhy jsou volnější – opatrovně, podpěra obuv, vyhněte se nerovnému terénu. Správné cvičení posiluje svaly pro pozdější oporu a pohodlí.
-
Situace je taková: Med je lahodný. Je přirozený a vypadá jako velmi přívětivý pro miminka, avšak med může nést nebezpečné pasažéry. Problém s medem a miminky: Dětský botulismus Drobné spory Clostridium botulinum mohou přirozeně vznikat v medu a uv -
Měli byste vstoupit? Odborníci z našeho příběhu „5 znaků, že jste rodič s vysokým tlakem“ říkají, že to není čas pro úplnou intervenci. Nejlepší rada v tak lepivé situaci je zůstat z toho venku. Proč? Pravděpodobně neexistuje nic, co byste mohli říc -
Od notebooků doma po tablety ve škole, děti používají technologie denně, a používání zařízení začíná dřívější a dřívější věk. Faktem je, že rodiče nechávají batolata a dokonce i kojence hrát si s jejich telefony a tablety. Dosud jste slyšeli všechny
