Jak se vypořádat s nevolností moči během těhotenství

Nevolnost moči, nebo nevolná ztráta moči, je běžná během těhotenství. Může to být mírná, občasná nepříjemnost, nebo může to být problém pravidelný. Nejčastější formou těhotenské nevolnosti moči je stresová nevolnost. Vyvíjí se, jak se матка rozšiřuje, což klade tlak na močový měhýř. Sfinkter močového měhýře je pod stresem a když se přidá dodatečný tlak, od smíchu nebo kašle, například, na močový měhýř, moč unikne. Vedlejší stav, známý jako nadaktivní močový měhýř, se může také vyvinout během těhotenství. S touto podmínkou močový měhýř dostává nepravidelné nervové signály, které způsobují, že se svaly močového měhýře stáhnou. Lidé s nadaktivním močovým měhýřem musí močit často a mohou mít potíže dostat se na záchod bez úniku moči.

Co budete potřebovat

  • Bariérový krém, jako vaselín nebo kakaoové máslo

Návody

  1. Zkontrolujte svou stravu. Určité potraviny a nápoje mohou přepodněcovat nebo dráždit močový měhýř, což může zvýšit vaše riziko vývoje nevolnosti moči během těhotenství. Vyhněte se kořeněným nebo kyselým potravinám a nápojům, jako rajčata, citrusová ovoce a káva.

  2. Cvičte časované močení. Vedeňte denní graf toho, jak často potřebujete močit, abyste mohli jít na záchod dřív, než je potřeba tak naléhavá, že dojde k nehodě.

  3. Prodlužte čas mezi návštěvami záchodu. Jakmile jste si zvyklí dostat na záchod včas, postupně prodlužujte období mezi každou návštěvou. To pomáhá posílit sfinkter močového měhýře. Nesnažte se jít příliš dlouho mezi záchodovými pauzami. Tři až čtyři hodiny by měly být vnější limit, ke kterému směřujete, a to nemusí být realistické během těhotenství. Chcete si vybudovat časový rezervu, abyste necítili utaženi k záchodu během vašeho těhotenství.

  4. Provádějte Kegelovy cvičení. Kegelova cvičení posilují svaly, které podporují močový měhýř, a mohou pomoci snížit nevolnost moči během těhotenství i šanci na vývoj nevolnosti později v životě. Upevněte svaly dna mísy a držte, dokud nespočítáte do 10. Uvolněte, pak opakujte. Cílejte na 10 opakování, třikrát denně.

  5. Naneste bariérový krém, jako vaselín nebo kakaoové máslo, na jakékoli místa, která se podráždí kvůli expozici úniku moči.

Previous:

Next:

  • Polední jídelní lístek
    Polední jídelní lístek
    Polední jídelní lístek Co potřebujete: Staré časopisy Lepidlo ve formě tužky Nůžky Bílé papír Tužka Blok Co dělat:1. Vytiskněte slovo Polední jídlo na vrcholu papíru. 2. Vyřízněte obrázky jídel, která vaše dítě rád jí, například mléko, džus, sendvič,
  • Skutečné náklady na péči o děti: Dva rodiče v předměstí Minneapolis, se 2 dětmi
    Skutečné náklady na péči o děti: Dva rodiče v předměstí Minneapolis, se 2 dětmi
    Péče o děti je nutná pro každou rodinu. Všichni rodiče musí najít řešení, které sedí jejich jedinečné situaci, a náklady jsou často největším faktorem rozhodování. Faktem je, že více než 40 % rodin utrácí přes 15 % domácího příjmu na péči. Abychom v
  • Na lavičce v parku: Jak mladá studentka vysoké školy respektuje jako nána
    Na lavičce v parku: Jak mladá studentka vysoké školy respektuje jako nána
    Alex G. vždy obdivovala děti a kojence. Začala babysittovat sousedské děti, když jí bylo jen 12, a získala svou první chuť nánování ve střední škole, když učitelka najmala ji, aby hlídala její děti po letní prázdniny. „Zůstanu extrémně blízko všem mý