Jak nohy namasírovat během těhotenství
těhotná žena nohy se hodně zneužití . Musí se vypořádat s přidanou hmotností , gravitace posouvá , křeče , únava a otoky. Masáž nohou uvolňuje každodenního stresu na vaše nohy v průběhu těhotenství a uvolní celé vaše tělo . Americká asociace Těhotenství kreditů prenatální masáž s nižší úrovní úzkosti , zvýšené kardiovaskulární zdraví a zlepšení výsledků práce. I když nemusí mít vždy masážní terapeut , milující manžel nebo vyhrazený přítele k dispozici , aby tuto tolik potřebnou pozornost , a to i ty těhotné ženy mohou naučit masírovat své vlastní nohy.
Co budete potřebovat
masáž nohou roller nebo tenisový míček
Masážní olej nebo mléko ( volitelně )
pokynů
Příprava
1
Ponořte nohy ( nebo celé vaše tělo ) vteplé lázeň na uvolnění svalů úplně.
2
Shromážděte masáže nástrojů , a najít pohodlné místo k sezení .
3
Prodloužit každou nohu , jeden na čas . Pomalu otočit ve směru hodinových ručiček čtyřikrát pak proti směru hodinových ručiček čtyřikrát k relaxaci nohy a uvolněte vaše klouby .
Pokud můžete pohodlně dostat vaše nohy
4
Od bříška vaše noha , vetřete malé kroužky s palcem . Pokračujte dolů vnější nohy směrem k patu .
5
Uchopte každý prst mezi palcem a ukazováčkem , jemně otáčením v kruzích . Squeeze každý prst , vytáhl prsty směrem k tipy . Tyto tlakové body na špičkách prstů mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy a stimulují funkci mozku .
6
S dlani , se vztahují kruhový tlak na klenbě nohy .
7
Cup patu v jedné ruce , a vmasírujte palcem a prsty , tření malé kroužky s palcem .
8
Lehce štípnout patu na obou stranách své Achillovy šlachy . Stroke nahoru a dolů .
9
Konec pohybem ruce s dlouhými , klouzavý tahy dolů v horní a dolní části nohou směrem k vaše prsty .
Pokud nemůžete pohodlně Oslovte své nohy
10
Položte nohu na zem . Zvedněte patu , a stiskněte první klouby všech vašich prstů do podlahy . Opakujte ještě jednou , a pak přejít nohy.
11 <p> Schoulit prsty jako píďalka , dokud neucítíte úsek v klenbě nohou . Opakujte ještě jednou , a pak přejít nohy.
12
Seřaďte své nohy tak, aby bříškách chodidel a paty dotýkat . Mateřská Fitness říká, že točit obě nohy směrem ven tak, že je vytvořen" O " tvar mezi nohy. Opakujte ještě jednou .
13
Pomalu vrátit nohu tam a zpět na nohy masážní váleček , koštětem rukojetí nebo tenisový míček .
-
Není pochyb o tom, že rok 2020 je rokem, který většina z nás ráda položí v našich zpětných zrcátkách, dávajíce sbohem všem těm dlouhým měsícům, které zatěžovaly rodiče téměř na každém kroku. Tento rok nás naučil slova jako „hybridní model školy“, ot -
Než se narodil můj první syn, Byla jsem odhodlaná připravit se co nejlépe na kojení. Nalil jsem brožuru, která mi byla předána při jedné z mých předporodních návštěv. Přečetl jsem celou knihu věnovanou tomuto tématu. Navštěvovala jsem kurz kojení v n -
Poté, co byla Keely Flynn téměř deset let chůvou a nyní sama matkou, ví něco o péči. S vlastní rodinou se ocitá na druhé straně procesu pohovoru. Blog Lollygag bloggerka šíří fazole o základních vlastnostech, které by všechny pečovatelky měly mít – v
