Jak snížit stres v těhotenství

Mnoho žen má nějakou úroveň stresu , když jsou těhotné. Koneckonců , existujespousta věcí, které se obávají , včetně zdraví vašeho dítěte , své finance a jen dostat přes porodu. Stres jeběžná věc v průběhu těhotenství. Nicméně, to je nejlepší pokusit se minimalizovat stres , když jste těhotná . Zde jsou některé věci , které by mohly pomoci . Galerie Návod
1

Promluvte si s ostatními o své emoce a jak se cítíte . Můžete se poraďte se svým partnerem, rodinou , přáteli nebo svého vlastního lékaře . Komunikace s ostatními , a vědomím, že máte lidi, kteří jsou na vaší straně ochoten pomoci může jít dlouhou cestu při snižování stresu , když jste těhotná .
2

Udělejte si čas pro sebe . Někdy budete potřebovat nějaký čas na odpočinek a nestarat se o domácích pracích nebo v práci . Vezmeme nějaký čas sami mohou pomoci rozbalit a snížit stres . Dobré nápady , co dělat patří četba , odpočinek , sledování televize , nakupování nebo cokoli jiného , co cítíte dobře . Dalo by se dokonce dostat pedikúra , zvláště pokud máte problémy s sklonil zkrátit nehty .
3

Ujistěte se, že máte dostatek spánku . Těhotná žena, která nemá dostatek spánku může být rozmrzelý a vypadat zdůraznil . Nap kdykoli je to možné v průběhu dne , a ujistěte se, že jste spát dost v noci .
4

můžete minimalizovat vystavení znepokojujících otázek a budete minimalizovat stres . Někdy příliš mnoho informací o těhotenství komplikace a problémy mohou způsobit zbytečný stres . Je-li vaše těhotenství probíhá spolu normálně bez jakýchkoliv komplikací , čtení o těchto možných problémů může vám zdůraznil, bez skutečného důvodu.
5

Požádejte o pomoc, pokud jste ve stresu o vše, co musíte udělat, co se týká práce , péče o dům a chystá pro dítě . Můžete požádat svého partnera , přátele nebo rodinu o pomoc . Možná, že vám mohou pomoci při nakupování nebo sledovat jiné děti, které můžete mít . Přijetí nabídky pomoci , nebo s žádostí o pomoc, může minimalizovat stres , když jste těhotná .
6

Získat podporu od ostatních maminky a těhotné ženy. Připojte se k místní podpůrné skupině , nebo on-line vývěsku nebo maminku skupinu. Hovoříme-li o své obavy , obavy a stres s ostatními , kteří byli tam může pomoci snížit stres .
7

Dávej na sebe pozor . Jíst zdravou stravu a cvičení může pomoci snížit stres . Procházka , plavat, cvičit jógu , meditovat nebo cokoliv jiného, ​​co může váš stres . Jíst zdravou stravu se budete cítit lépe, obecně , a že sníží stres stejně.

Previous:

Next:No

  • Je melatonin bezpečný při kojení?
    Rodičům není nespavost cizí. Můžeme být totálně vyčerpaní, ale když naše hlava konečně narazí na polštář, naše mysl má tendenci se naplnit myšlenkami a starostmi, což znemožňuje utéct. V situacích, jako je tato, jste možná uvažovali o užívání doplňku
  • Care.com 2021 Care Provider Safety Survey sweepstakes Oficiální pravidla
    1. ZPŮSOBILOST PRO VSTUP ANI VÝHRU NENÍ NUTNÝ NÁKUP. Care.com 2021 Care Provider Safety Survey Sweepstakes (dále jen „Sweepstakes“) je otevřena pouze pro legální obyvatele padesáti (50) Spojených států a District of Columbia, kteří jsou v době uzav
  • Možnosti úlevy od bolesti při porodu a porodu
    Bolest je přirozenou součástí porodu a porodu, ale zkušenost každé ženy je jiná. Podobně, existuje mnoho různých přístupů ke zvládání bolesti. Mnoho žen se s bolestí vyrovnává pomocí: podpůrná osoba relaxační a dechové techniky teplé koupe