Jak se zbavit ischiadické bolesti v těhotenství
Ischiadický nerv je největší nerv v lidském těle, který běží přes dolní zády a do nohou. Během třetího trimestru těhotenství velikost a hmotnost dítěte může dávat tlak na ischiadický nerv, což způsobuje bolest a nepříjemnost. Zatímco bolest se obvykle nevyřeší úplně do narození dítěte, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili bolest.
Co budete potřebovat
- Mírné znebolívání
- Video s jóhou nebo pilates pro těhotné
- Těhotenský pás nebo pás na bříško
- Horkové polštář
- Ledový obal
Návod
-
Roztahejte se často. Uvolněné svaly nebudou tak náchylné k ischiadické bolesti. Najděte video s pilates nebo jóhou navržené pro těhotenství a postupujte podle něj co nejlépe, aniž byste si ublížili. Nepoužívejte běžnou jóhu nebo pilates cvičení, protože těhotné ženy nemohou bezpečně dělat mnoho tahů, zejména ty, které vyžadují ležení ploché na zádech.
-
Zchladte dolní záda. Použijte ledový obal naplnený drtěným ledem, nebo sáček mraženého hrašku. Používejte led celý den k ztlumení bolesti.
-
Ohřejte záda po 2 až 3 dnech chlazení. Někdy střídání ledu a tepla pomůže zléčit bolest.
-
Nosíte pás na bříško nebo těhotenský opask. Tyto pásy mohou zabránit dítěti v dávání tlaku na ischiadický nerv.
-
Vezměte si mírné znebolívání, jako je Paralen. Promluvte se svým lékařem o správné dávce pro vás v těhotenství.
-
Existuje spousta věcí, co vám lidé neřeknou o bytí novým rodičem. Nejdůležitější je: nikdo neví, co dělá, my všichni děláme spoustu chyb. Bez ohledu na to, jak se jiný rodič může zdát poskládaný, my všichni se pošpiníme zvracením, močem a slzami v ně -
Po vyrostení člověka uvnitř vašeho těla devět měsíců a následném poskytování jí jídla (na málo spánku a blázlivých hormonech, navíc), není nereálné chtít občas drink. „Po dlouhém těhotenství bez alkoholu a mnoha nesnách s novorozencem, není neobvykl -
Udržujte šetřičku plně informovanou. Zaznamenejte všechny nouzové informace a relevantní údaje na této tisknutelné stránce a mějte ji po ruce. Stáhnout nyní Stáhnout nyní
