• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak zvýšit tuk v mateřském mléce:3 způsoby, jak vyzkoušet

Tuk je důležitou makroživinou ve výživě kojenců. Kromě toho, že jsou hlavním zdrojem energie v mateřském mléce, tuky a jejich metabolity pomáhají při vývoji a růstu mozku dítěte. Ale množství tuku v lidském mateřském mléce se během dne mění.

Toto střídání hladin tuku v mateřském mléce je běžné a není se čeho bát. Existují však způsoby, jak zjistit, zda vaše dítě přijímá dostatečné množství tuku z mateřského mléka. V tomto příspěvku jsme psali o tomtéž a jak zvýšit tuk v mateřském mléce.

Jaký je průměrný obsah tuku a kalorií v mateřském mléce?

Složení lidského mateřského mléka prochází s každým krmením jemnými změnami, aby vyhovovalo vývojovým potřebám kojence. V průměru jsou však rozsahy obsahu kalorií a tuku následující.

Živiny

Průměr

Energie

70 kcal/dl

Tlustý

3,6 g/dl

kcal =kilokalorie, dL =decilitr (1 dL =100 ml)

Zdroj:Australian Breastfeeding Association

Jaké jsou různé typy tuků přítomné v mateřském mléce?

Typ tuku přítomného v mateřském mléce závisí na stravě matky. Tyto tuky mohou zahrnovat:

• Triacylglyceroly
• Polynenasycené mastné kyseliny, včetně omega-3 mastných kyselin (kyseliny dokosahexaenové (DHA) a arachidonové (ARA)) a omega-6 mastné kyseliny (kyseliny linolová a arachidonová)
• Cholesterol
• Monenasycené mastné kyseliny

Jaké jsou faktory, které ovlivňují tuk v mateřském mléce?

Následující faktory ovlivňují složení tuku v mateřském mléce.

1. Prázdnota prsou: Množství tuku obvykle kolísá na základě prázdnoty prsou. Čím prázdnější prsa, tím vyšší je obsah tuku. Kromě toho je zadní mléko (mléko, které přichází ke konci) bohatší na tuk než přední mléko (mléko s prvním uvolňováním).

2. Čas přenosu: Mateřské mléko uvolněné během večerů a nocí může mít obvykle vyšší obsah tuku. Vzniká v důsledku postupného hromadění tuku v mléce během dne. Děti se mohou během dne krmit méně často, protože si zdřímnou a večer a v noci jim poskytují mléko s vyšším obsahem tuku.

3. Výživový stav matky: Druhy a množství tuků, které matka konzumuje, přecházejí na kojence prostřednictvím mléka. Proto je nezbytné, aby kojící matky konzumovaly potraviny se zdravým složením mastných kyselin.

Jaké jsou způsoby, jak zvýšit obsah tuku a živin v mateřském mléce?

Následující kroky vám mohou pomoci zvýšit obsah tuku a živin v mateřském mléce.

1. Vyprázdněte celé prso

Ujistěte se, že vaše dítě dopije mléko z jednoho prsu, než přejde na druhý prs. Dítě dostane vodnaté přední mléko a zadní mléko bohaté na tuk. Pokud přejdete na druhou stranu, vaše prsa se mohou znovu naplnit předním mlékem, čímž se sníží jeho celkový obsah tuku. V případě, že potřebujete přepnout, použijte odsávačku mateřského mléka k uložení zadního mléka a nakrmte dítě později.

2. Masírujte prsa

Jemné stlačení prsou před a během kojení může pomoci posunout tučnější mléko dopředu a vyčistit mlékovody. Může také pomoci lépe vyprázdnit prsa a zlepšit jejich obsah tuku. Více o masáži prsou nebo laktaci si můžete přečíst zde.

3. Konzumujte vyváženou stravu

Zdravý příjem mateřského tuku by mohl pomoci zajistit, aby mateřské mléko mělo zdravý obsah a kvalitu tuku. Dostatečný obsah mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin v mateřském mléce by mohl pomoci při vývoji mozku dítěte. Kromě toho konzumace libového masa, vajec, lněných semínek, rostlinných olejů, slunečnicových semínek, lněných semínek, sóji a tučných ryb by mohla zlepšit nutriční kvalitu lidského mateřského mléka.

Proč je mateřské mléko pro vaše dítě důležité?

Mateřské mléko poskytuje potřebné množství živin, které kojenec potřebuje pro zdravé přibírání a vývoj. Je to nejlepší jídlo pro děti, protože je snadno stravitelné a přizpůsobené jejich nutričním potřebám.

Mateřské mléko je během prvních tří až čtyř dnů po porodu mírně husté a bohaté na živiny. Tento typ mléka, nazývaný kolostrum, je navíc bohatý na imunologické složky, jako je laktoferin, protilátky a leukocyty, které pomáhají snižovat riziko několika běžných dětských onemocnění u kojených dětí. Mateřské mléko má také několik psychologických výhod, protože pomáhá matkám a kojencům navázat vztah. Hormon oxytocin uvolňovaný během kojení přirozeně uklidňuje kojící matku a kojence.

Změna obsahu tuku v mateřském mléce není důvod k obavám. Místo toho sledujte vzorec svého mateřského mléka a plnost dítěte, abyste získali představu, zda je vaše dítě dobře živené nebo ne. Vedení deníku o stravovacích vzorcích kojence a prázdnotě prsou a návštěva laktační poradkyně vám může pomoci lépe porozumět obsahu tuku v mateřském mléce.