• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zvýšit tuk v mateřském mléce: 3 způsoby, jak to zkusit

Tuk je důležitý makronutrient v dietě kojence. Kromě toho, že je hlavním zdrojem energie v mateřském mléce, tuky a jejich metaboly pomáhají v mozkovém vývoji a růstu nemluvátka. Ale množství tuku v lidském mateřském mléce se mění v průběhu dne.

Tato alternace hladin tuku v mateřském mléce je běžná a není důvod k úzkosti. Existují však způsoby, jak zjistit, zda vaše dítě dostává dostatek tuku z mateřského mléka. V tomto příspěvku jsme psali o tom samém a jak zvýšit tuk v mateřském mléce.

Jaký je průměrný obsah tuku a kalorií v mateřském mléce?

Složení lidského mateřského mléka podléhá jemným změnám s každým kojením, aby splnilo vývojové potřeby kojence. Průměrně se ale kalorická a tuková hodnota pohybuje v následujících rozsazích.

kcal = kilokalorie, dL = decilitr (1 dL = 100 ml)

Zdroj: Asociace pro kojení u prsu Austrálie

Jaké jsou různé typy tuků přítomné v mateřském mléce?

Typ tuku přítomného v mateřském mléce závisí na matčině dietě. Tyto tuky mohou zahrnovat:

• Triacylglyceroly
• Polynenasycené mastné kyseliny, včetně omega-3 mastné kyseliny (dokozahexaenová (DHA) a arachidonová (ARA)) a omega-6 mastné kyseliny (linolová a arachidonová)
• Cholesterol
• Monoennasycené mastné kyseliny

Jaké jsou faktory, které ovlivňují tuk v mateřském mléce?

Následující faktory ovlivňují tukovou složku v mateřském mléce.

1. Vyprázdnění prsu: Množství tuku obvykle fluktuje na základě vyprázdnění prsu. Čím je prs vyprázdněnější, tím vyšší je obsah tuku. Kromě toho zadní mléko (mléko, které přichází ke konci) je bohatší na tuk než přední mléko (první uvolněné mléko).

2. Čas kojení: Mateřské mléko uvolněné během večerů a nocí obvykle má vyšší obsah tuku. K tomu dochází kvůli postupné akumulaci tuku v mléce během dne. Nemluvěta mohou kojit méně často během dne, protože spí, což jim poskytuje mléko s vyšším obsahem tuku večer a v noci.

3. Výživový stav matky: Typy a množství tuků, které matka konzumuje, se předávají kojenci skrze mléko. Proto je nezbytné, aby kojící matky konzumovaly potraviny se zdravým složením mastných kyselin.

Jaké jsou způsoby, jak zvýšit tuk a živiny v mateřském mléce?

Následující kroky vám mohou pomoci zvýšit obsah tuku a živin v mateřském mléce.

1. Vyprázdněte celý jeden prs

Ujistěte se, že vaše dítě dodojí mléko z jednoho prsu, než přepnete na druhou stranu. Dítě dostane vodnaté přední mléko a tukově bohaté zadní mléko. Pokud přepnete na druhou stranu, vaše prsy se mohou naplnit předním mlékem znovu, což snižuje jeho celkový obsah tuku. V případě, že potřebujete přepnout, použijte mlekoodojící přístroj k uložení zadního mléka a nakojte dítě později.

2. Masérujte prsy

Jemná komprese prsů před a během kojení může pomoci posunout tučnější mléko vpřed a vyčistit mléčné cesty. Může také pomoci lépe vyprázdnit prs a zlepšit jeho obsah tuku. Můžete přečíst více o masáži prsu nebo laktaci zde.

3. Konzumujte vyváženou dietu

Zdravý příjem tuků matkou by mohl pomoci zajistit, že mateřské mléko má zdravý obsah a kvalitu tuků. Přiměřený obsah monoennasycených a polynenasycených mastných kyselin v mateřském mléce by mohl pomoci v mozkovém vývoji dítěte. Kromě toho konzumace hubného masa, vejce, lnu, rostlinných olejů, slunečnicových semen, lněných semen, sóji a tučných ryb by mohla zlepšit výživovou kvalitu lidského mateřského mléka.

Proč je mateřské mléko důležité pro vaše dítě?

Mateřské mléko poskytuje požadovaná množství živin, která kojenec potřebuje pro zdravé přibírání hmotnosti a vývoj. Je to nejlepší jídlo pro kojence, protože je snadno stravitelné a přizpůsobené jejich výživovým potřebám.

Mateřské mléko je lehce husté a husté živinami během prvních tří až čtyř dnů po narození. Kromě toho je tento typ mléka, zvaný předmléko (kolostrum), bohatý na imunologické komponenty jako laktofferin, protilátky a leukocyty, které pomáhají snížit riziko několika běžných dětských onemocnění u kojenců kojených u prsu. Mateřské mléko má také několik psychologických výhod, protože pomáhá matkám a kojencům navázat vazbu. Hormon oxytocin uvolněný během kojení přirozeně uklidňuje kojící matku a kojence.

Změna obsahu tuku v lidském mléce není nic, čemu byste se měli obávat. Místo toho pozorujte vzor svého mateřského mléka a sycení vašeho dítěte, abyste chápali, zda je vaše dítě dobře nakojené. Vedení deníku o kojicím vzoru kojence a vyprázdnění prsu a návštěva laktacní poradkyně by vám mohly pomoci lépe porozumět obsahu tuku ve vašem mateřském mléce.