• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zvládání separační úzkosti během rodičovských návštěv

Zažívá vaše dítě separační úzkost před návštěvou rodičů s vaším bývalým? Pochopení toho, jak identifikovat problém a rozhodnout se o nejlepším způsobu jeho řešení, aniž by došlo k porušení vaší smlouvy o péči o dítě, může být obrovskou pomocí pro všechny zúčastněné.

Identifikace úzkosti ze separace

Možná jste zvyklí uvažovat o separační úzkosti jako o souboru chování, které běžně vykazují malá batolata, když se oddělují od svého primárního pečovatele. vidět, jak se separační úzkost znovu objevuje v souvislosti s rodičovskými návštěvami u vašeho ex.

Přesto, když rodiny procházejí velkými změnami, jako je stěhování, nové odloučení nebo rozvod, je běžné, že rodiče vidí, že se některé staré vzorce znovu objevují, a to i u starších dětí.

Když úzkost z odloučení postaví svou ošklivou hlavu, děti všech věkových kategorií mohou vykazovat:

• Hněv a frustrace
• Úzkostné záchvaty
• Návaly pláče
• Změny chuti k jídlu
• Potíže se spaním
• Strach
• Zvýšená podrážděnost

Mějte na paměti, že vaše děti mohou zažívat tyto separační úzkostné chování, i když pro ně není žádný důvod. Jinými slovy, vaše děti nemusí mít dobrý a pádný důvod bát se přespat nad domem vašeho bývalého partnera, aby prošly separační úzkostí, když se blíží návštěva. Je to proto, že úzkost, kterou zažívají, není nutně racionální.

A pokud jste hlavním pečovatelem vy, může být zjištění rozdílu mezi tím, co je iracionální a co je legitimní, jedním z nejnáročnějších aspektů zvládání separační úzkosti ve vztahu k návštěvám rodičů.

Klepněte na svou racionální mysl

Když se začne projevovat separační úzkost před návštěvou, vaše dítě nemusí uvažovat racionálně. Proto je ještě důležitější, abyste byli racionální a udrželi svou vlastní separační úzkost na uzdě.

Zvažte, co víte o svém bývalém a kde bude vaše dítě trávit čas během plánované návštěvy. Je pravděpodobné, že už jste si jisti, že vaše dítě bude s vaším bývalým v bezpečí stejně jako ve vašem vlastním domě. Proto soudy nařídily návštěvu, ne?

Jakékoli problémy, které by zaručovaly vyhodnocení domácí péče o dítě, již byly prozkoumány, a pokud nemáte skutečný důvod se obávat o bezpečnost návštěv, promítání atmosféry klidné sebedůvěry vám pomůže zmírnit předčasné problémy vašeho dítěte. -navštivte nervozitu.

Vyhněte se reakcím trhnutí kolenem

Je těžké vidět, jak vaše dítě prochází separační úzkostí při návštěvách s vaším bývalým přístupem. Ale vzdávat se a dovolit dítěti vynechat plánované návštěvy s vaším bývalým nemusí být tou nejlepší reakcí.

Ve skutečnosti může být předání takové moci vašemu dítěti matoucí a může dokonce vyvolat větší úzkost. Vyhněte se pokušení vzdát se strachu svého dítěte tím, že je necháte „jen jednou“ zůstat doma. Místo toho použijte k vyřešení problému níže uvedené tipy.

Zahájit dialog

Promluvte si se svým dítětem o tom, co cítí. Ale neptejte se jen toho, čeho se bojí. Zeptejte se svého dítěte, na co se těší v domě vašeho bývalého partnera a jaké zábavné věci dělalo minule.

Mějte na paměti, že se vaše dítě může obávat, že vás opustí.

Pokud je to tak, zmiňte, co budete dělat a jak se nemůžete dočkat, až si vyměníte příběhy, až se k sobě po návštěvě vrátíte.

Nastavte věkově vhodná očekávání

Při procházení separační úzkosti související s návštěvami nezapomeňte vzít v úvahu věk vašeho dítěte.

• Kojenci těžit z toho, že budete mít konzistentní rutinu, takže se nezapomeňte podělit se svými bývalými o to, jak vypadá váš typický rozvrh, aby mohli tuto rutinu napodobit. A pokud existuje něco speciálního, co funguje jako kouzlo, které uklidní vaše dítě, když pláče – jako držení fotbalu – nenechávejte si to pro sebe. Podělte se o to, co funguje s vaším bývalým, aby mohli vaše dítě uklidnit, když to bude potřeba ve vaší nepřítomnosti.
• Batolata můžete pociťovat separační úzkost pokaždé, když jste od sebe, takže buďte opatrní, abyste v této fázi nepřipisovali příliš velkou váhu úzkosti z odloučení před návštěvou. Kromě toho se nezapomeňte se svým bývalým podělit o některé z běžných činností, na které spoléháte, že vaše batole zaneprázdní a zapojí.
• Předškoláci stále potřebují pohodlí konzistence. Nezapomeňte tedy svému dítěti přibalit oblíbeného plyšáka a další „nezbytnosti“ na nocleh se svou bývalou. A pokud existuje rutina před spaním, která jim pomáhá snadněji usnout, nezapomeňte se o svou tajnou omáčku podělit se svým bývalým. Dobrý noční spánek po pravidelné rutině před spaním může ohromně pomoci, když vaše dítě trpí intenzivní separační úzkostí.
• Děti ve školním věku mohou mít aktivity, se kterými chtějí držet krok, jako je fotbalový trénink nebo lekce klavíru. Pokud je to možné, požádejte svého bývalého, aby přivedl vaše dítě na každou naplánovanou aktivitu, aby si je společně užili. A stejně jako děti předškolního věku jsou i děti školního věku silně ovlivněny ztrátou spánku. Pokud máte se svým bývalým přítelem dobrý vztah, naučte ho, aby dodržoval pravidelný čas spánku vašeho dítěte.
• Dospívající jsou přirozeně připoutáni ke svým přátelům a mohou postrádat čas strávený s nimi během návštěv. Zvažte, zda je možné, aby vaše dospívající dítě zůstalo přes noc v digitálním kontaktu s vaším bývalým. To může pomoci minimalizovat pocit opomenutí během návštěv, aniž by to ohrozilo vztah vašeho dítěte s vaším bývalým.

Spolupracujte se svým bývalým

I když si se svým bývalým osobně nerozumíte nebo pokud je bolest, kterou jste si navzájem způsobili, stále čerstvá, učení se, jak spolupracovat jako spolurodiče, pomůže vašemu dítěti vyrovnat se s úzkostí z návštěvy. Za tímto účelem zkuste:

• Dohodněte se předem na plánu zkušebních návštěv :Možná budete muset být flexibilní, pokud jde o délku a frekvenci návštěv, ale udržet je v chodu, když vaše dítě pociťuje separační úzkost, je nesmírně důležité. Pamatujte, že cílem je, aby si vaše dítě a váš bývalý vytvořil pozitivní a pečující vztah na dlouhou trať. To se nemůže stát, pokud spolu netráví čas.
• Plánujte dopředu pro nepředvídané události :Mohou nastat chvíle, kdy se úzkost vašeho dítěte bude zdát tak intenzivní, že si každý začnete klást otázku, zda plán, který jste vytvořili, funguje. Rozhodněte se předem, jaké druhy chování vyžadují neplánovaný telefonát nebo dokonce změnu plánů na poslední chvíli.
• Naplánujte si, kdy a jak budete komunikovat :Vaše dítě může být útěchou, když předem ví, jak a kdy budete komunikovat. Ať už budete volat každý den, nebo vám vaše dítě může každé ráno a večer napsat SMS, vytvoření rutiny a nastavení očekávání, jak se budete spojovat, může pomoci uklidnit úzkost z odloučení.

Zapojte svůj kmen

Zejména pokud vaše dítě není zvyklé být daleko od vás, může pomoci naplánovat si krátkodobé výlety s tetami, strýci a přáteli. To umožňuje vašemu dítěti (a vám) zvyknout si na krátkodobé odloučení bez dodatečného stresu spojeného s vstřebáváním jakýchkoli neverbálních podnětů, které máte se svým bývalým partnerem před a během opuštění návštěvy.

Take Baby Steps

Zejména když vaše dítě zažívá zvýšenou separační úzkost spojenou s návštěvami rodičů, je důležité dělat malé, měřitelné kroky a oslavovat své úspěchy. Pokud se zhroucení před a po návštěvě zkracuje, vyhráváte. Pokud vaše dítě hlásí něco zábavného po noci s vaším bývalým, děláte pokrok. Bude to chvíli trvat, ale dostanete se tam.

Pravidelně přehodnocujte svůj plán

Žádný rodičovský plán není trvalý. Dejte si určitou flexibilitu při procházení separační úzkosti, kterou vaše dítě zažívá. Věnujte pozornost tomu, co funguje, a snažte se to pokaždé opakovat. A nezapomeňte svůj plán pravidelně a alespoň jednou ročně přehodnocovat, abyste provedli změny a udrželi krok s potřebami svého dítěte.