• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zvládat úzkost z oddělení při rodičovských návštěvách

Vaše děti trpí úzkostí z oddělení před rodičovskými návštěvami u expartnera? Porozumění tomu, jak problém identifikovat a rozhodnout se pro nejlepší způsob, jak ho řešit bez porušení dohody o opatrovnictví, může být obrovskou pomocí pro všechny zúčastněné.

Identifikace úzkosti z oddělení

Můžete být zvyklí myslet na úzkost z oddělení jako na sadu chování, která malí batolata běžně projevují při oddělení od svého primárního pečitele. A pokud vaše děti už „vyrůstly“ z tohoto stadia pláče a držení, může být frustrující vidět úzkost z oddělení znovu vyvstat v relaci k rodičovským návštěvám u expartnera.

Když rodiny procházejí velkými změnami, jako je stěhování, nové oddělení nebo rozvod, je běžné, že rodiče vidí některé staré vzorce se vracejít, i u starších dětí.

Když úzkost z oddělení zvedne hlavu, děti všech věků mohou projevovat:

• Hněv a frustraci
• Úzkostné útoky
• Případy pláče
• Změny chuť k jídlu
• Potíže se spaním
• Strach
• Zvýšenou podrážděnost

Mějte na paměti, že vaše děti mohou prožívat tato chování úzkosti z oddělení i tehdy, když k nim není žádný důvod. Jinými slovy, vaše děti nemusí mít dobrý, solidní důvod, aby se bály přespávat u expartnera, aby prožily úzkost z oddělení při blížení návštěvy. To je proto, že úzkost, kterou prožívají, není nutně racionální.

A pokud jste primárním pečitelem, zjištění rozdílu mezi tím, co je iracionální, a co je legitimní, může být jedním z nejtěžších aspektů navigace úzkosti z oddělení v relaci k rodičovským návštěvám.

Zapojte svůj racionální mysl

Jakmile se úzkost z oddělení před návštěvou začne nastavovat, vaše dítě nemusí myslet racionálně. Proto je ještě důležitější, abyste byli vy racionální a udrželi svou vlastní úzkost z oddělení v rovnováze.

Zvažte to, co víte o svém expartnerovi a o tom, kde vaše dítě bude trávit čas během naplánované návštěvy. Pravděpodobně jste už jistí, že vaše dítě bude u expartnera tak bezpečné jako ve vašem vlastním domě. Právě proto soud nařídil návštěvu, ne?

Jakékoliv problémy, které by zasloužily domovní hodnocení opatrovnictví, již byly prozkoumány, a pokud nemáte skutečný důvod být znepokojeni o bezpečnost návštěvy, prospění projects aire klidné jistoty půjde daleko k ulevění přednávštěvných trépání vašeho dítěte.

Vyhněte se kolenovým reakcím

Je těžké vidět své dítě procházet úzkostí z oddělení, jak se blíží návštěvy u expartnera. Ale ustupování a dovolení dítěti, aby vynechalo naplánované návštěvy u expartnera, nemusí být nejlepší reakce.

Ve skutečnosti předání takového druhu moci dítěti může být matoucí a může dokonce vygenerovat více úzkosti. Vyhněte se pokušení ustoupit strachům vašeho dítěte necháním je zůstat doma „jen tentokrát“. Místo toho použijte níže uvedené tipy k vyřešení problému.

Začněte dialog

Promluvte se svým dítětem o tom, co cítí. Ale neptátej se jen na to, čeho se bojí. Zeptejte se vašeho dítěte, na co se těší v domě expartnera a jaké zábavné věci dělali minule.

Mějte na paměti, že vaše dítě by mohlo být znepokojeno tím, že vás zanechává.

Pokud je to ten případ, zmíňte, co budete dělat vy a jak se nemůžete dočkat, až si vyměníte příběhy, když se zase setkáte po návštěvě.

Nastavte věkově vhodná očekávání

Když navigujete úzkost z oddělení související s návštěvami, ujistěte se, že zvažujete věk vašeho dítěte.

• Kojenčata těží z mít konzistentní rutinu, takže se ujistěte, že sdílíte s expartnerem, jak váš typický rozvrh vypadá, aby ho mohl napodobit. A pokud je něco speciálního, co funguje jako kouzlo pro uklidnění vašeho miminka, když pláče – jako football hold (držení pod paží) – nedržte to pro sebe. Sdílejte to, co funguje, s expartnerem, aby mohli uklidnit vaše miminko, když je to v vaší nepřítomnosti potřeba.
• Malé děti mohou prožívat úzkost z oddělení pokaždé, když jste odděleni, takže buďte opatrní, nepříliš vážte přednávštěvnou úzkost z oddělení v této fázi. Kromě toho se ujistěte, že sdílíte s expartnerem některé z aktivit, na kterých spoléháte, abyste vaše malé dítě udrželi zaneprázdněné a zapojené.
• Předškoláci stále potřebují úlevu v konzistenci. Takže se ujistěte, že zabalíte oblíbené plushové zvířátko a další „nutné věci“ pro přespání u expartnera. A pokud existuje spaní rutina, která jim pomáhá snáze usnout, ujistěte se, že sdílíte svůj tajný recept s expartnerem. Dobrá noc spánku po konzistentní rutině před spaním může nesmírně pomoci, když vaše dítě prochází intenzivní úzkost z oddělení.
• Školní děti mohou mít aktivity, které chtějí udržovat, jako fotbalový trénink nebo klavírní lekce. Pokud je to proveditelné, nechte expartnera přivést vaše dítě na každou naplánovanou aktivitu, aby si je mohli užívat spolu. A stejně jako předškoláci jsou školní děti silně ovlivněny spánkovou ztrátou. Pokud máte dobrý vztah s expartnerem, naučte je dodržovat pravidelný čas jít spát vašeho dítěte.
• Dospívající jsou přirozeně připoutáni k přátelům a mohou chybět strávení času s nimi během návštěv. Zvažte, zda by mohlo být možné pro vaše dospívající dítě zůstat v digitálním kontaktu během přespání u expartnera. To může pomoci minimalizovat bolest z pocitu být vynechán během návštěv bez kompromisu vztahu vašeho dítěte s expartnerem.

Spolupracujte se svým expartnerem

I když se nesnášíte s expartnerem osobičně, nebo pokud bolest, kterou jste si navzájem způsobili, je stále čerstvá, učení se spolupracovat jako spolurodiče (co-parents) pomůže vašemu dítěti zvládnout úzkost z oddělení související s návštěvami. Směřujíc k tomuto cíli, zkuste:

• Dohodnout se zepředu na zkušební návštěvný rozvrh: Možná budete muset být flexibilní ohledně délky a četnosti návštěv, ale jejich pokračování, zatímco vaše dítě prožívá úzkost z oddělení, je extrémně důležité. Pamatujte, že cílem je, aby vaše dítě a expartner utvořili pozitivní, pěstující vztah na dlouhou dobu. To se nemůže stát, pokud nestráví čas spolu.
• Plánovat zepředu pro nouzové situace: Může nastat čas, kdy se úzkost vašeho dítěte zdá tak intenzivní, že začnete pochybovat o tom, zda plán, který jste vytvořili, funguje. Rozhodněte zepředu, jaké druhy chování zaslouží neplánovaný telefonát nebo i poslední minutovou změnu plánů.
• Plánujte, kdy a jak budete komunikovat: Vaše dítě může být utešeno věděním zepředu, jak a kdy budete komunikovat. Ať už budete volat denně nebo vaše dítě vám může posílat SMS každé ráno a večer, ustavení rutiny a nastavení očekávání pro to, jak se spojíte, může pomoci uklidnit úzkost z oddělení.

Zapojte své plemeno

Obzvlášť pokud vaše dítě není zvyklé být pryč od vás, může pomoci naplánovat krátkodobé výlety s tetami, strýci a přáteli. To umožňuje vašemu dítěti (a vám) zvyknout na to být odděleni krátkodobě bez přidaného stresu spojeného s absorbováním jakýchkoli neverbálních signálů, když se vztahujete k expartneru před a během předání na návštěvách.

Dělejte malé kroky

Obzvlášť když vaše dítě prožívá nárůst úzkosti z oddělení spojené s rodičovskými návštěvami, je důležité dělat malé, měřitelné kroky a oslavovat své úspěchy. Pokud se před- a po-návštěvné zhroucení zkracují, vyhrajete. Pokud vaše dítě nahlásí něco zábavného po přespání u expartnera, děláte pokrok. To bude trvat čas, ale dostanete se tam.

Pravidelně přehodnocujte svůj plán

Žádný rodičovský plán není trvalý. Dejte sobě nějakou flexibilitu, když navigujete úzkost z oddělení, kterou vaše dítě prožívá. Pozorujte, co funguje, a zkuste to opakovat pokaždé. A ujistěte se, že pravidelně přehodnocujete svůj plán, a alespoň jednou ročně, abyste udělali změny a stihli potřeby vašeho dítěte.