Úzkost a rodičovství
Kdokoliv může cítit trochu úzkost, když se narodí nové miminko, ale u některých lidí se úzkost stane skutečným problémem a budou potřebovat profesionální pomoc. Poporodní úzkost je běžná u mužů i žen. K dispozici je spousta podpory, takže je užitečné dávat pozor na znaky.
Co je poporodní úzkost?
Úzkost je více než pocit úzkosti z konkrétní situace; nastává, když pocity úzkosti a stresu nezmizou, nedají se snadno ovládat a nastávají bez konkrétního důvodu.
Úzkost, která se vyvine během roku po narození, se nazývá poporodní úzkost. Stejně jako poporodní depresi, je velice běžná a ovlivňuje asi 1 z 7 nových matek a 1 z 10 nových otců.
Poporodní úzkost může znamenat, že vyvinete jeden nebo více z následujících stavů během těhotenství nebo po porodu:
- generalizovaná úzkost (cítíte se úzkostivě většinu dnů)
- panická porucha (máte panicke úzkostné stavy, kdy se cítíte přemohutě úzkostivě a máte fyzické příznaky jako dýchnutí, bolest v hrudi a zvracení)
- agorafobie (strach z otevřených nebo veřejných prostorů)
- obsesevně-kompulzivní porucha (jste donuceni konat určité chování nebo rituály)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD) (vaše úzkost souvisí s minulým traumatickým událostí, a máte zlé sny, flashbacky a obtíže s uvolněním)
- sociální fobie (obáváte se kritiky nebo zahanbení ve veřejnosti)
Pokud již máte úzkostnou poruchu nebo jste někdo, kdo se hodně trápí, můžete být v větším riziku vývoje poporodní úzkosti.
Jak zjistím, zda mám poporodní úzkost?
Můžete mít poporodní úzkost, pokud:
- jste přemohuti pocity strachu a úzkosti
- cítíte se podrážděně, nenápadně nebo na hraně
- máte bourající se srdce a/nebo srdcový úder
- jsou neustále znepokojeni, že neděláte věci správně
- jsou neustále znepokojeni, že se stane něco špatného
- nemůžete spát
- obsesevně se snažíte ovládat věci, jako neustálé kontrolování miminka
- máte vize něčeho hrozného, co se stane s miminkem
Jaký je rozdíl mezi poporodní úzkostí a poporodní depresí?
Až polovina lidí, kteří mají poporodní úzkost, bude mít zároveň poporodní depresi. Poporodní depresi zahrnuje negativní náladu (nebo „cítit se smutně“) po více než 2 týdny. Můžete také ztratit zájem o normální aktivity, cítit smutek a beznaděj, mít obtíže se soustředěním, a nemoci jíst nebo spát.
Obojí úzkost i depresi jsou častější po narození dítěte. V kombinaci s normálními výzvami nedostatku spánku a pocitem být přemohutý bytím novým rodičem, můžete cítit, že nedokážete zvládnout. Je důležité hledat pomoc co nejdříve, abyste se mohli vrátit k užívání si svého nového miminka.
Jak se léčí poporodní úzkost?
Pokud máte několik příznaků úzkosti nebo depresie, mluvte se svým lékařem, porodní asistentkou nebo dětskou ošetřovatelkou. Mohou vás nechat vyplnit dotazník a popsat, jak jste se cítili. Můžou také provést fyzikální prohlídku a požádat o rozhovor s vaším partnerem, pokud ho máte.
Snažte se být co nejupřímnější – to usnadní lékaři nebo ošetřovatelce dát vám léčbu a podporu, kterou potřebujete. Pamatujte, poporodní úzkost a depresi jsou extrémně běžné. Není čemu se stydět.
Pokud je vaše úzkost mírná, může stačit, abyste získali více podpory od svého lékaře nebo dětské zdravotní ošetřovatelky.
Těžší úzkost může vyžadovat léčbu psychologickými terapiemi a někdy léky. Váš lékař projedná s vámi jakékoliv důsledky pro vaše miminko a zda léky ovlivní kojení.
Ať už jste maminka nebo tatínek, mít poporodní úzkost může ovlivnit vaši schopnost být nejlepším rodičem, jaký můžete být. A pokud nedostanete léčbu, poporodní úzkost se může zhoršit. Profesionální léčba vám pomůže získat nad tím kontrolu co nejdříve.
Potřebujete více rad a podpory?
- PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) – 1300 726 306
- Beyond Blue – 1300 22 4636
- Pregnancy, Birth and Baby – 1800 882 436
Potřebujete mluvit s někým?
Pregnancy, Birth and Baby nabízí nenazorové emoční podporu během těhotenství a rodičovství pro když se cítíte úzkostně nebo přemohutě.
Zavolejte nám na 1800 882 436 nebo videohovor 7 dní v týdnu.
-
Váš dítě vám zabraňuje spát nocí? Nejste sami. Spánek může být náročnou tématem, zejména pro rodiče malých dětí. Můžete se ptát, zda jejich časté probouzení nebo nestálý spánek nějak způsobujete. Klíčem je zůstat klidní. Všichni rodiče narážejí na tr -
Cítíte se zvláštní, když jste těhotná? No, stranou, paní, protože miminko je tady a lidé milují miminko.Dilemma, které přichází s tím, že máte tento malý rockstar ve svém domě teď, je, že miliardy lidí budou chtít přijít ho navštívit. Někteří budou u -
Jak chválit dítě slovy vhodně a efektivně? Vymýšlení povzbuzujících slov pro děti může být trikové. Slova povzbuzení pro děti, když jsou použity správným způsobem, mohou mít silný pozitivní dopad na životy dětí. Ale pokud nejste opatrní, budou neoče
