Jak vytvořit zvyk

Existuje tolik věcí, které děláme denně, a staly se "zvykem". Čistění zubů je zvyk. Jak odpovíte na telefon, je zvyk. Jak sedíte v autě při řízení, je zvyk. Zkoušeli jste někdy změnit způsob, jak něco děláte, po dlouhou dobu jedním způsobem? Je to snadné, dokud o tom myslíte. Jakmile vaše myšlenky odbouchnou k něčemu jinému, vrátíte se ke starému způsobu. Co je vlastně "zvyk"? Je to způsob dělení věcí, který se stal rutinou nebo zvykem. Změnit stávající zvyk nebo vytvořit nový může být námorný úkol.

Návod

  1. Vyberme něco jednoduchého na začátek, třeba 15 minut ranního čtení Bible. Chcete-li něco proměnit v denní zvyk, musíte to CHCETE dělat. Pokud ne, najdete způsob, jak udělat všechno ostatní. Rozhodněte se pevně, že to budete dělat denně.
  2. Zapamatujte si to. Napište si několik poznámek a dejte je na místa, kde je uvidíte. U budíku, na zrcadlo v koupelně, na lednici, do aktovky, pod klíče od auta – dobrá místa na start.
  3. Po upadnutí novoty si budete muset připomínat: "Hele, zapomněl jsem ___". Počítejte s poznámkami, pokud potřebujete. Opakování úkolu 16 až 21krát vytvoří zvyk. Někteří říkají, že trvá měsíc, aby se zpevnilo a stalo se něčím, co uděláte bez přemýšlení. Přikláním se k tomu druhému tvrzení. Dva až tři týdny vám pomohou pamatovat, ale třicet dní a více to udělá součástí každodenní rutiny, něčeho, co nemusíte nutně předem uvažovat.
  4. Spojte úkol s něčím, co už pravidelně děláte. Chcete-li číst Bibli každý den, dejte Bibli vedle kávy, abyste mohli číst, když pijete kávu. Další možnost je koupelna. To je samovysvětlující. Jste tam několikrát denně, a to vám dá něco k zamyšlení místo toho, co vlastně děláte.

Previous:

Next:

  • Měl by být pečující vašeho dítěte i váš přítel? 5 způsobů, jak navigovat tento někdy matoucí vztah
    Měl by být pečující vašeho dítěte i váš přítel? 5 způsobů, jak navigovat tento někdy matoucí vztah
    Když maminka dvou Anam Khan z Glenview v Illinoisi najmala svou první živou v domě pečující pro děti, byla nadšená a optimistická, aby ji uvítala jako novou část jejich rodiny. Brzy se však ukázalo, že familiální aspekt vztahu začíná přetěžovat důle
  • Záložní dětská péče: 6 možností, když se plány zhroutí
    Záložní dětská péče: 6 možností, když se plány zhroutí
    Spolehlivá dětská péče je důležitá pro každého rodiče. Dává vám klid a umožňuje vám soustředit se na práci, vědomím, že vaše děti jsou opatrovány v bezpečném prostředí. Když se plány zhroutí nebo změní, je stejně důležité znát své možnosti pro zálož
  • Co je HELLP syndrom?
    Co je HELLP syndrom?
    Co je HELLP syndrom? HELLP syndrom, který může být život ohrožující komplikací těhotenství, je často považován za variantu preeklampsie. Zatímco přesné statistiky nejsou známy, předpokládá se, že HELLP syndrom se vyskytuje u jednoho až dvou z každých