• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak splnit Child kalorie požadavky

Některé děti se může jevit jako bezedné jámy , zatímco některé děti mohou vás bát, protože jedí tak málo . Jako rodič chcete , aby se ujistil jste uspokojování základních potřeb kalorií za řádné zdravotní vašich dětí a rozvoj. To může být náročné , když máte co do činění s vybíravé jedlíky a děti, které jsou tak aktivní , že se nechtějí přestat hrát dost dlouho jíst . Se správným plánováním , můžete překonat tyto překážky . Galerie Návod
1

Dozvědět se , jaké požadavky kalorie vašeho dítěte jsou . Americké ministerstvo zemědělství říká, že děti ve věku 2 - 3 roky potřebovat 1000 kalorií za den, děti 4-8 potřeba 1200 až 1400 kalorií , holčiček ve věku 9-13 potřeba 1600 kalorií , chlapci ve věku 9-13 potřeba 1800 kalorií , dívky ve věku 14 až 18 potřeba 1800 kalorií a chlapců ve věku 14-18 potřeba 2200 kalorií .
2

Úprava těchto pokynů na základě faktorů, které jsou specifické pro vaše dítě. Například děti, které jsou obzvláště aktivní , jako jsou ty, kteří se podílejí na kolektivní sporty , potřebujete více kalorií . Děti, které mají určité metabolické poruchy nebo jiné zdravotní podmínky mohou také vyžadovat více kalorií .
3

Vytvořte stravování . Pochopení rozpis kalorií z potravin, které slouží vám pomůže ujistěte se, že dát svým dětem celkových kalorií , které potřebují každý den . I když vaše dítě nemůže nakonec jíst, co uděláte,jídlo plán umožňuje odhadnout, jak moc vaše dítě jíst každý den a kolik navíc budete muset dát mu, že když přeskočí jídlo .
4

Dejte svému dítěti tři jídla denně a dvě občerstvení. Tím, vést své dítě k jídlu po celý den , můžete zajistit, že má stálý přísun energie, a že splňuje její požadavky kalorií na den.
5

Nabídka různých potravin v každém jídle . Děti mohou být vybíravé jedlíky . Můžete si zajistit, že jedí více , že jim více možností . Nemusíte vytvářet pěti chodech nebo jim možnosti, jako je pizza a kuřecí nugety , ale měli byste nabízet několik položek , které pokrývají všechny skupiny potravin , jako je například libové bílkoviny , jako je kuře nebo rybu, zeleninu, celých zrn a plodů.
6

Vytvořit energeticky bohatého jídla a občerstvení . Pokud máte nějaký vybíravá nebo světle jedlík na ruce , můžete si každé jídlo a počet občerstvením načtením s kalorií bohaté , výživné jídlo . Příklady energeticky vydatné potraviny patří avokádo , ořechy, celá zrna a kokos . Drž se od energeticky vydatné , ale nutričně zkrachovalých potravin, jako rychlé občerstvení.