Jak splnit kalorické potřeby dítěte
Některé děti mohou působit jako bezdayné jámy, zatímco u jiných vás může trápit, že jedí tak málo. Jako rodič chcete zajistit, že splňujete základní kalorické potřeby vašich dětí pro jejich správné zdraví a vývoj. To může být výzvou, když se potýkáte s vybíravými jími a dětmi, které jsou tak energetické, že nechtějí přestat hrát dost na to, aby se najedli. Se správným plánováním můžete tyto překážky překonat.
Postup
Zjistěte, jaké jsou kalorické potřeby vašeho dítěte. Americké ministerstvo zemědělství uvádí, že děti ve věku 2 až 3 roky potřebují 1000 kalor za den, děti 4 až 8 let 1200 až 1400 kalor, dívky 9 až 13 let 1600 kalor, kluci 9 až 13 let 1800 kalor, dívky 14 až 18 let 1800 kalor a kluci 14 až 18 let 2200 kalor.
Upravte tyto směrnice na základě faktorů specifických pro vaše dítě. Například děti, které jsou zvlášť aktivní, jako ті, kteréparticipují v týmových sportech, budou potřebovat více kalor. Děti s určitými metabolickými poruchami nebo jinými zdravotními stavy mohou také vyžadovat více kalor.
Vytvořte jídelníček. Pochopení kalorického rozložení podávaných jídel vám může pomoci zajistit, že dáváte dětem celkové kalory, které potřebují každý den. Ačkoliv vaše dítě nemusí nakonec sníst to, co uvaříte, jídelníček vám umožňuje posoudit, kolik vaše dítě jí každý den a kolik extra musíte dát, pokud přeskočí jídlo.
Dejte dítěti tři jídla denně a dvě svačiny. Povzbuzováním dítěte k jíďníku celý den zajistíte, že má stabilní dodávku energie a splňuje své denní kalorické požadavky.
Nabízejte rozmanitost jídel při každém jídle. Děti mohou být vybíraví jadci. Můžete zajistit, že snesou více, dávají jim více možností. Nemusíte vytvářet pětikurzové menu nebo dávat jim volby jako pizza a kuřecí nugety, ale měli byste nabídnout několik položek, které pokrývají všechny potravinové skupiny, jako jsou chudé bílkoviny jako kuře nebo ryby, zelenina, celozrnné obiloviny a ovoce.
Vytvářejte energeticky hustá jídla a svačiny. Pokud máte vybíravého nebo málo jícího dítěte, můžete udělat, aby každé jídlo a svačina počítaly, načítáním kalorickými bohatými, výživnými potravinami. Příklady energeticky hustých potravin zahrnují avokáda, oříchy, celozrnné obiloviny a kokos. Vyhněte se energeticky hustým, ale výživně bankrotním potravinám jako fast food.
-
Nákup darů pro děti může být těžký – obzvlášť když je to pro cool školáka. V tomto věku mnoho jejich oblíbených her a aktivit silně závisí na tom, co je „in“ a co jejich přátelé rádi hrají. „Když děti dosáhnou věku 6 až 10 let, jejich hračky skutečně -
Všichni víme, jak je důležitá venkovní aktivita pro děti. S tak mnoha zábavnými možnostmi k dispozici dnes je srozumitelné, že naši děti raději sledují TV a hrají videohry než běhají venku. Ale po příliš mnoho Myši Mickey a málo pohybu ta mladá těla -
Obrovská většina seniorů – skoro 90 % – preferuje stárnout ve svém vlastním domě, podle průzkumu AARP 2012 United States of Aging. A dělat tak je často dostupnější než péčovské zařízení jako asistenční bydlení a ošetřovny. Rozhodnutí bude záviset n
