• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak uspořádat ranní rutinu s dětmi

Pokud vám připadá, že ranní běhání je jako rychlá závodní dráha, je čas se odheitnout a zavést klid. Organizací ranní rutiny – a dodržováním ji – se vyhnete pocitu, že jste prožili celý den za dvě hodiny. Klíčem k úspěšnému rannímu je plánování dopředu.

Co budete potřebovat

• Budík nebo hodiny s rádiem
• Kalendář

Návod

1. Kombinujte řešení současných úkolů s předvídáním budoucích. Například při uklízení po večeři připravte věci do školní brašny na další den. Zapojte děti: ať si zabalí batohy, až dokončí domácí úkoly, aby byl vše připraveno ráno.

2. Vytvořte kontrolní seznam věcí, které děti potřebují do školy: čisté šaty, domácí úkoly, batohy, knihy. Každý večer před spaním zkontrolujte, zda je vše připraveno. Připravte několik varianty oblečení, aby si děti mohly vybrat.

3. Do dětského pokoje dejte budík nebo hodiny s rádiem, které zahrají oblíbenou melodii. Zvuk buzu může být pro děti příliš náhlý, přitažlivá píseň jim dává šanci zvolit a posiluje pocit zodpovědnosti vstávat sami. U starších dětí povolte mobil, hodinky nebo jiné zařízení, ale umístěte je pryč od postele, aby museli vstát, abypo vypnuli alarm.

4. Vstaňte půl hodiny před ostatními a zvykněte si na to. Využijte čas na kávu nebo meditaci, než se domu rozběhne. Děti se ráno budou cítit lépe, pokud nebudete estresovaní ani unavení.

5. Dajte kalendář na lednici nebo jiné výrazné místo. Každý den se podívejte na kalendář s dětmi. Pokud dcera má zítra balet, může si připravit oblečení, aby ráno nenastaly překvapení.

6. Vytvořte kontrolní seznam úkolů před odchodem, které nelze udělat předchozího večera: čistění zubů, snídaně. Umístěte ho na lednici nebo jinde viditelné. Vizualizace pomůže dětem pamatovat a vy se vyhnete nadávání.

7. Udržujte snídani jednoduchou: cereálie s mlékem nebo jogurt. Pokud děti milují toasty nebo palačinky, nechte je na víkendové ozdoby nebo zamrazte zbytky a ohřejte v týdnu.

8. Seznamte se s opakujícími se problémy v ranní rutině, i když plánujete dopředu. Často se stávají stejné události. Pokud malé dítě nechce do jeslí bez oblíbeného medvídka, přidělte mu pevné místo a ujistěte se, že tam bude před spaním.