Jídelní návyky a trendy u dětských snídaní
I když se trendy ve snídaních změnily v posledních desetiletích, odborníci souhlasí: snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Vyvážená snídaně bohatá na bílkoviny a obsahující čerstvé ovoce nebo zeleninu zajistí energii na celý den. Ačkoliv hektické ráno odrazuje rodiny od zasednutí ke stolu, rodiče mohou podporovat zdravé návyky nabídkou voleb a společným snídaněm.
Snadné jídlo
- Rodiny na cestách oceňují pohodlí a směřují k potravinám snadno připravitelným. I když klasika jako vejce a slanina zůstávají populární, mnozí rodiče drží studený cereáli, džus a sklenku mléka (Food Navigator USA). Rutina může vycházet z toho, co dnes rodiče jedli jako děti, nebo z toho, že náročné ráno vyžaduje jednoduché jídlo.
Zdravý start
- Se stoupajícími mírami obezity u dětí se rodiče dívají na to, co dětem dávají do huby. Mnoho řetězců restaurací upravilo menu pro zdravější volby pro děti (The Independent, 2010). Mnoho fast-foodů nyní nabízí čerstvé ovoce/zeleninu jako přílohu ke snídani, což zvyšuje přitažlivost pro zdraví uvědomělé rodiče. Pohodlí fast-fodu spolu s zdravými volbami může rodičům dát pocit, že děti jedí zdravě i na běhu.
Vynechávání snídaně
- Vynechávání snídaně se stává častým u teenagérů. Adolescenti vynechávají snídani z kalorických důvodů nebo proto, že potřebují více spánku po pozdním večeru. I když není neobvyklé, že vyběhnou bez kousku, odborníci (AAP) varují: snídaně není zdravé. Zdravá snídaně poskytuje denní živiny a udržuje děti bdělými ve škole.
Plánování dopředu
- Plánování snídaní dopředu zabere čas, ale stojí za to (Academy of Nutrition and Dietetics). Odborníci navrhují, aby děti měli slovo ohledně toho, co na stole skončí – jí raději to, co si vybrali. Volba ze 3–4 skupin potravin umožňuje zdravá rozhodnutí a zajistí živiny pro rostoucí těla.
-
Jsou vaše noci nekonečný cyklus probouzení? Obáváte se, že sabotujete spánek pro své nemluvně, batolata nebo předškoláka? Nebojte se – ty noční potíže netrvají navždy. To neznamená, že byste měli trpět v tichosti. Podívejte se na tyto expertem schvál -
Ačkoliv poškolní sporty jsou pevninou většiny škol, nedávno shromážděná data naznačují, že počet dětí účastnících se sportu klesá každý rok. Níže jsou možné důvody pro klesající trend a jak můžete inspirovat své děti k užívání si sportu. Verdikt je -
Když jste se kdy zamysleli, proč se vaše dítě nevzpomene na své první kroky nebo oslavu druhých narozenin? Když se pokusíte vzpomenout na vlastní zkušenosti z předškolního věku, pravděpodobně dokážete vyvolat jen mlhavé obrazy. Důvodem je jev známý j
