Je v pořádku dávat dítěti ovocnou šťávu?

Dětem starším než 1 rok je povoleno pít ovocnou šťávu v malých množstvích, ale celá ovoce a čistá voda jsou lepší volbou.

Doporučení Americké akademie pediatrie (AAP)

Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby ovocná šťáva nebyla dávána dětem mladším než 1 rok, protože v této věkové skupině nepřináší žádné výživové benefity. Šťáva může navíc zvýšit rizik zubního kazení a způsobit, že miminko bude preferovat sladší chuťové póly místo čisté vody.

AAP také nedoporučuje dávat dětem ovocnou šťávu před spaním ani jako léčbu dehydratace nebo průjmu. Na druhou stranu, malé množství šťávy může pomoci při zácvě.

Denní limity podle věku

  • Děti 1–6 let: limit 120–180 ml (4–6 uncí) denně, vždy jako součást jídla nebo svačiny. Nepovolujte dítěti pít šťávu po celý den.
  • Děti 7–18 let: maximálně 240 ml (8 uncí) denně, což odpovídá polovině doporučených denních porcí ovocia.

Vliv na váhu a výběr šťávy

Výzkazy naznačují, že malé množství 100 % ovocné šťávy neovlivňuje váhu dítěte. Přesto šťáva obsahuje kalorie a její nadměrné konzumování může přispět k přibírání, podobně jako jakékoli jiné kalorické potraviny nebo nápoje.

Pokud dáváte dítěti šťávu, vyberte 100 % ovocnou šťávu bez přidaného cukru. Ačkoliv 100 % šťáva a slazené nápoje mohou mít podobný kalorický obsah, 100 % šťáva poskytuje více živin a méně aditiv. Roztížení vodou pomůže, aby menší množství šťávy stačilo déle.

Proč je celé ovoce lepší

Jedna sklenice 100 % ovocné šťávy nahradí jednu porci ovocia, ale šťáva neobsahuje vlákninu a je konzumována rychleji. I když malé denní množství šťávy je pro většinu dětí v pořádku, celé ovoce zůstává lepší volbou.

Previous:

Next:

  • Mluvím s dětmi jen španělsky, i když to dělá ostatním nepříjemnost
    Mluvím s dětmi jen španělsky, i když to dělá ostatním nepříjemnost
    Od Conz Preti Nikdy jsem se nepřemýšlela o tom, jaký rodičovský styl chci dodržovat. Abych byla upřímná, prostě jdu s proudem. S jednou výjimkou: vychováváme naše děti bilingválně (španělsky a anglicky), aby byly více spojeny s mou kulturou a také ji
  • Ukázkové jídelní lístky pro předškoláka
    Ukázkové jídelní lístky pro předškoláka
    Během předškolních let by vaše dítě mělo jíst stejné potraviny jako zbytek rodiny, s důrazem na ty s nutritionální hodnotou. To zahrnuje čerstvou zeleninu a ovoce, netučné nebo nízkotučné mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýry), hubené masa (kuře, krůta
  • 5 knih, které pomohou s čistěním
    5 knih, které pomohou s čistěním
    Tři klíčové události označují vývoj malého dítěte: první slovo, první krok a čistění. Obecně dítě nepotřebuje příliš velkého úsilí rodičů k dosažení prvních dvou. Přechod z plenků na spodní prádlo je ovšem jiná kapitola. Všichni slyšeli hrůzové příbě