• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přestat křičet na děti – a co dělat místo toho

Mnoho rodičů křičelo na své děti – a většina z nás se tím cítí docela špatně. Faktem je, že průzkum Parents odhalil, že ze všech věcí, které vyvolávají vinu – otravování telefonem, příliš mnoho obrazovky, nevaření zdravého jídla – lítost nad křičením byla na vrcholu seznamu. Ale jak udržet svou vzteku v zámečích? Odpověď je jednoduše přerušit zvyk, alespoň podle Laura Markham, Ph.D., autorky Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop Yelling and Start Connecting.

„Pokaždé, když nejedete podle impulzu křičet, přepojíte svůj mozek tak, že to už nebude vaše výchozí reakce,“ říká. Věděla jsem z minulých pokusů o zbavení jiných zvyklostí, že se neprobudu zítra jako nekřičící, vše najednou. (Úplné uznání: Zabralo mi celý rok zbavit se cukru v ranní kávě.) Rehabilitace by musela být proces – přesně pětikrokový proces. Zde je to, co jsem se naučila o tom, jak přestat křičet na děti.

1. Přestaňte křičet o běžných věcech.

Dokud jsem si nevšimla vědomě, jak často zvyšuji hlas u hloupých, nefrustrujících, každodenních věcí: „Večeře je hotová!“ „Ztiš hudbu!“ „Zavři rolovací dveře!“ To zvyšuje hlasitost v celém domě – a normalizuje ji.

„Místo toho zkuste jít přímo k dětem a mluvit k nim normálním hlasem,“ navrhuje poradkyně Parents Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., autorka Growing Friendships: A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.

To má bumerangový efekt. Když je zavoláme tiše, přestávají křičet zpět: „Jdu!“ nebo „Za minutu!“

2. Uhasněte vlastní oheň.

Když dr. Markham navrhla, abych začala meditovat pět minut denně, smála jsem se. Ale jak ukazuje, studie po studii dokazují, že věnování času denní introspekci nám pomáhá „zklidnit se v horku chvíle.“

Potřebujete pomoc? Zkuste stáhnout meditační aplikaci jako Calm nebo Headspace. Tyto vedené programy vám pomohou naučit se ignorovat rozptyl a být v přítomnosti.

3. Vymyslete bezpečné slovo.

„Vymyslete frázi, kterou si řeknete, jakmile si uvědomíte, že jste na hraně výbuchu,“ říká dr. Markham. Navrhuje „Vyber lásku“ nebo „To zvládáš.“ Sebeuspokojivé fráze vás nejen zastaví před přehřátím. Jsou nejúčinnější v tom, že nám pomáhají odpojit výbuchy druhých. Když vidím, že se můj muž napnapí, řeknu mu jeho bezpečné slovo, „sníh.“ To stačí, aby potřásl jeho nadávky.

4. Přiblížte se.

Zatímco můj muž a já (zvětšinou) zmírnili své křičení, naše děti stále stiskají naše tlačítka a chovají se špatně. Když neposlouchají, chce se mi, no, zakřičet. Ale místo následků nebo ztráty privilegií dr. Markham navrhuje, abych se zaměřila na jemnější metodu: opětovné spojení. Doslova. Sejděte se na úroveň dítěte, dejte ruku kolem nich a řekněte jim, že rozumíte, jak se cítí. Tento přístup pomůže všem zůstat klidnými.

5. Ztište ty spouštějící momenty.

Pondělní ráno je čas, kdy jsem vždy nejvíce sklonná křičet. Tolik úkolů musí být splněno v konečném čase, že mám pocit, že běžím po horě Everest. Je to zbláznící, ale zlobit nepomáhá. „Musíte být schopní zachovat klid, aby vaše děti mohly zachovat svůj,“ říká Vanessa Lapointe, Ph.D., autorka Discipline Without Damage: How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up.

Začínám svým úvodním tahem. Na návrh dr. Lapointe, místo aby jsem je probudila tím, že vletím do jejich ložnic s brzkým (a přiznávají, že děsivým) „Vstaňte a září“, začínám den příjemnějším, neutrálním „Dobré ráno, sluníčko“ a usilovně se snažím udržet tón celý den. Když moje děti odpoví svými typickými šibalstvími, nevybízím je ostrým upozorněním, že „autobus bude tady za 22 minut.“ Místo toho vkládám humor, poukazuje na to, že náš pes, který leží na podlaze jejich pokoje, právě zrkal tak hlasitě, že sám se vydesil. Obvykle to vyvolá smích. Pak, jako by zapomněly být své běžné podrážděné já, se obléknou a přijdou k snídani bez nářků, křiku a bez dělání zbytečného zamětí. Jednoduché, co?

Od začátku mé cesty před měsícem jsem si všimla něčeho neznámého v našem domě: ticha. Není to klidné pořád (protože, víte, děti), ale častěji než ne, naše rodina je méně uzpůšená a křičelá. Kromě toho, když už zakřičím, je to obvykle z dobrého důvodu – třeba když děti skoro běžely na silnici. A protože to dělám mnohem méně často, mě děti ve skutečnosti uslyší, když to udělám.