• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přestat křičet na své děti – a co dělat místo toho

Mnoho rodičů křičelo na své děti – a většina z nás se kvůli tomu cítí dost špatně. Průzkum Parents ve skutečnosti odhalil, že ze všech věcí, které vyvolávají pocit viny – rozptylování telefonem, příliš mnoho času stráveného na obrazovce, nevaření zdravých jídel – jsou na prvním místě výčitky svědomí z křiku. Ale jak můžete udržet svůj hněv na uzdě? Odpovědí je jednoduše se zbavit tohoto zvyku, alespoň podle Laury Markham, Ph.D., autorky knihy Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Yelling and Start Connecting.

"Pokaždé, když nereagujete na nutkání křičet, přepnete svůj mozek, takže to již není vaše výchozí reakce," říká. Z minulých pokusů zbavit se jiných návyků jsem věděl, že se zítra neprobudím jako nekřičící, celý studený jako krocana. (Úplné odhalení:Trvalo mi celý rok, než jsem se odnaučil dávat si cukr do ranní kávy.) Rehabilitace by musela být procesem – procesem v pěti krocích, abych byl přesný. Zde je to, co jsem se naučil o tom, jak přestat křičet na své děti.

1. Přestaňte křičet o obyčejných věcech.

Dokud jsem se vědomě nesledoval, vůbec jsem si neuvědomoval, jak často zvyšuji hlas na hloupé, nefrustrující, každodenní věci:"Večeře je připravena!" "Ztlumte hudbu!" "Zavřete síťové dveře!" To zvyšuje úroveň hlasitosti v celém našem domě – a normalizuje ji.

„Místo toho zkuste jít přímo ke svým dětem a mluvit s nimi běžným hlasem,“ doporučuje Parentsadvisor Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., autorka Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.

To má bumerangový efekt. Když je potichu přivoláme, přestanou ječet:"Už jdu!" nebo "Za chvíli!"

2. Uhaste svůj vlastní oheň.

Když mi doktor Markham navrhl, abych začal každý den pět minut meditovat, zasmál jsem se. Ale jak zdůrazňuje, studie za studií dokazuje, že když si uděláme čas na každodenní introspekci, pomůže nám to „zchladit se v žáru okamžiku.“

Potřebovat pomoc? Zkuste si stáhnout meditační aplikaci, jako je Calm nebo Headspace. Tyto řízené programy vám pomohou naučit se ignorovat rušivé vlivy a být přítomným.

3. Myslete na bezpečné slovo.

„Vymyslete si frázi, kterou si řekněte, jakmile si uvědomíte, že se chystáte vyšilovat,“ říká doktor Markham. Navrhuje "Vyberte si lásku" nebo "Máte to." Sebeuklidňující fráze vám nezabrání jen tak odklopit pokličku. Jsou nejúčinnější, když nám pomáhají unést výbuchy toho druhého. Když například vidím, jak se čelist mého manžela napíná, viděla jsem jeho bezpečné slovo „sníh“. To je vše, co potřebujete, abyste setřásli jeho podrážděnost.

4. Přibližte se.

Zatímco jsme s manželem (většinou) potlačili křik, naše děti stále mačkají tlačítka a chovají se špatně. Když neposlouchají, chce se mi, no, křičet. Ale místo následků nebo ztracených privilegií Dr. Markham navrhuje, abych se zaměřil na jemnější metodu:opětovné připojení. doslova. Posaďte se na úroveň svého dítěte, dejte mu ruku kolem ramen a řekněte mu, že rozumíte tomu, jak se cítí. Tento přístup pomůže všem zůstat v klidu.

5. Ztlumte tyto spouštěcí okamžiky.

Ve všední dny ráno s největší pravděpodobností vždy křičím. V konečném čase je potřeba splnit tolik úkolů, že mám pocit, jako bych sprintoval na Mount Everest. Je to k vzteku, ale naštvat se nepomůže. "Musíte být schopni zachovat chladnou hlavu, aby si vaše děti zachovaly svůj," říká Vanessa Lapointe, Ph.D., autorka knihy Discipline Without Damage:How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them .

Začínám se svým úvodním pohybem. Na návrh doktora Lapointea, místo toho, abych je probudil tím, že vtrhnu do jejich ložnic svižným (a nepochybně trhavým) „Vstaň a zazářím“, začínám den příjemnějším, neutrálnějším „Dobré ráno, miláčku“ a snažím se toto zachovat. hřiště celý den. Když moje děti volejují se svými typickými vyčíňačkami, rozhodl jsem se jim ostře nepřipomínat, že „autobus tu bude za 22 minut“. Místo toho vstříknu trochu humoru a upozorním na to, že náš pes, který leží na podlaze jejich pokoje, jen říhnul tak hlasitě, že se vlastně vyděsila. Obvykle to vyvolává smích. Potom, jako by zapomněli být jejím obvyklým podrážděným já, se obléknou a sejdou dolů na snídani, aniž by si stěžovali, křičeli nebo dělali povyk. Dost jednoduché.

Od té doby, co jsem se před měsícem vydal na cestu, jsem si všiml něčeho neznámého v našem domě:ticho. Není to po celou dobu klidné (protože, víte, děti), ale častěji je naše rodina méně rozrušená a pronikavá. Navíc, když křičím, je to obvykle z dobrého důvodu – jako když děti málem vyběhly na ulici. A protože to dělám mnohem méně často, moje děti mě vlastně slyší, když to dělám.