• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Dobré rutiny pro pracující maminky s kojenci

Péče o kojence je plný úvazek. Ne moc mnohí by to popřeli, ale to není vaše jediná práce. Nová maminka má úzko úkol vyvinout rutinu, která ji nechá se zbytkem rozvahy. Přijměte svou novou roli pracující maminky v krocích a klidně se ujistěte, že s plánováním jsou vaše role matky a zaměstnance, a mnoho dalších klobouků, které nosíte, zvládnutelné.

Příprava jídla

Abyste se vyhnuli stresu z toho, co rodina bude večeřet, naplánujte jídla, která vám ušetří čas. Určete den pro psaní jídelníčku a nákup na týden. To zajistí, že vždycky budete mít suroviny po ruce. Vařte jídla k zamražení nebo dejte do crockpotu, abyste se vyhnuli stání nad horkou sporákem každý večer po práci.

Čas na vazbu s miminkem

Kojenství ubíhá tak rychle. Když se vrátíte domů z práce, udělejte strávení času s vaším malíčkým nejvyšší prioritou. Nenechte žádné jiné úkoly narušit tento čas, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdnění nebo unavení. Vaše miminko vyžaduje vaši pozornost pro péči a vývoj. Stravte klidný čas spolu čtením knihy mu nebo zpíváním oblíbené písně. Mějte sezení objímání po koupeli vašeho miminka, abyste ho uklidnili na noc. To také pomůže zmírnit část vašeho stresu z dne.

Večerní domácí práce

Nikdo neočekává, že váš dům bude připomínat muzeum s novým kojencem v domě. Ale chcete, aby byl domů poloprezentovatelný pro případ, že přijde návštěva. Po uspaní miminka na noc stravte asi 20 až 30 minut rychlým uklizením. Nastavte časovač a když zvoní, jste hotovi s uklizením na noc. Soustřeďte se jen na hlavní oblasti domu, jako je koupelna, kuchyň a obývák. Dejte nádobí do myčky a vytěřte pracovní desky. Posbírejte jakýkoli nepořádek a najděte pro něj správné místo. Hluboké úklidněte jen o víkendech. I tehdy, uklízejte po jedné místnosti, abyste cítili pocit splnění.

Dohonení času pro maminku

Rozdělte zátěž péče o vaše dítě a požádejte o pomoc, když je to potřeba. Podívejte se na partnera nebo dokonce členy rodiny o pomoc. Abyste byla dobrá maminka, musíte dát sobě volný čas. Podívejte se na televizi, povídejte se s manželem nebo se zapařte v horké vaně. Udělejte cokoliv, co potřebujete k obnovení těla a uvolnění mysli od zaneprázdněného dne. Pečujte o sebe, abyste zůstali pozitivní a byli nejlepší matkou možnou. Pokud máte štěstí, vaše miminko bude spát celou noc, abyste vám pomohlo odpočinout taky. Ať už uděláte cokoliv, nejděte spát s obavami z věcí, které se nestihly, protože zítra je vždycky den, kdy můžete udělat trochu více.

Kojení

Je důležité stanovit rozharm harmonogram kojení před návratem do práce, navrhuje Dr. Sears z Dr.Sears.com. Začněte odsačovat a zamrazovat mléko dva týdny před koncem vašeho mateřského, abyste vytvoříte nouzovou zásobu. Také odsačujte v práci pomocí dvojitého odsačovače během přestávek, abyste poskytli mléko pro miminko denně. Před prací, po práci a o víkendech jsou vhodné časy pro kojení vašeho miminka, abyste pokračovali v blízkosti a vazbě.