Jak zastavit depresi u domovské maminky

Máte depresi u domovské maminky? Pokud cítíte přemocnění při myšlence probudění každý den, a přestal jste užívat si své děti, máte depresi domovské maminky. V jednom čase nebo jiném každá domovská maminka má své dny, kdy se ptá, jak přežije; vězte, že nejste sami! Je zásadní rozpoznat, když jste deprimovaná maminka, abyste mohli něco udělat teď! Nestrávejte další den cítíc se takto. Postupujte podle těchto 5 kroků k tomu, abyste se stali zdravější a šťastnější matkou.

Instrukce

  1. Posuďte svou situaci. Buďte upřímní se sami, jak jste hluboce deprimovaní. Pokud máte nepříjemné myšlenky o ukončení všeho, nebo touhu utéct od života, přestaňte číst tuto příručku a najděte pomoc. Řekněte někomu blízko, jak se cítíte, a oni vám zajistí pomoc, kterou potřebujete. Pokud se cítíte smutní a zklamaní, čtěte dál.

  2. Prevzít kontrolu nad svým životem. Napište všechny věci, které vás dělají nespokojenými. Co vás tahá dolů? Zamyslete se nad tím a napište to na papír. Po tom, co máte své myšlenky zapsané, začněte myslet na způsobech, jak otočit každou myšlenku. Udělejte plán, jak zlepšit každou situaci.

  3. Najděte svou skupinu podpory - Domovské maminky potřebují podporu. Najděte své místo, kde můžete mluvit s přáteli, jestli je to online nebo čas na čaj u vás doma, naplánujte tyto maminky pauzy. Bez dobrého podporného systému budete snadným cílem pro depresi domovských maminek.

  4. Vydejte čas pro sebe - I když vezmete jen hodinu denně, nebo jednou týdně, kde vyjdete sami. Zanedbávejte to. Potřebujete čas pryč od všeho, abyste se nabili a relaxovali.

  5. Nakonec, strávte šťastné časy se svými dětmi. Někdy maminky se tak zaneprázdní pečováním o děti, domácnost, a zabalené všemi věcmi, co život háže na vás, zapomínají si bavit s dětmi! Vezměte jeden na jeden čas, dělat něco speciálního, se zaměřením jen na to, bavit se.

Previous:

Next:

  • 4 tipy pro akademický úspěch vašeho dítěte
    4 tipy pro akademický úspěch vašeho dítěte
    Akademický úspěch je důležitý v životě dítěte, protože pomůže tvarovat jejich budoucnost. Existuje mnoho věcí, které můžete dělat, abyste pomohli vašemu dítěti uspět, a všechny začínají doma. Sledování školních aktivit vašeho dítěte, nastavení konzi
  • Pomoc s domácími úkoly: 4 tipy pro rodiče, jak z učení udělat zábavu
    Pomoc s domácími úkoly: 4 tipy pro rodiče, jak z učení udělat zábavu
    V dnešním konkurenním, ne říkejme stresujícím, akademickém prostředí coraz více dětí trpí obtížemi udržet krok s požadavky školy. Odborníci říkají, že jeden z hlavních důvodů, proč studenti, zejména mladší, unaví se nebo nudí, je, že dostávají spous
  • Slovník pro péči o seniory: 34 termínů, které byste měli znát
    Slovník pro péči o seniory: 34 termínů, které byste měli znát
    Pokud jednáte jako rodinný péčovatel pro blízko osobu nebo blízkého přítele, zde jsou 34 termínů souvisejících s péčí o seniorech, o kterých byste měli vědět: Aktivity denního života (ADL): Základní úkoly každodenního života, které zahrnují, ale nej