Jak mohou rodiče , aby své děti na oběd, který je zdravý ?
Ať už je tovolno ze školy, nebo vaše balení vašich dětí na svačinu , aby vaše děti oběd doma umožňuje sloužit potraviny, které se jim líbí a zároveň je si jistý, že " re dostat výživné jídlo . Poledne jídlo pomáhá vaše děti si živiny, které jsou nezbytné pro růst, vývoj a celkový zdravotní stav . S repertoár oběd nápadů znamená, že můžete dát dohromady jídlo rychle a snadno kterýkoliv den v týdnu.
Sendviče
Nic říká, že v době oběda jako sendvič , a většina dětí jsou ochotni jíst. Mix a zápas oblíbené složky vašeho dítěte udržet věci zajímavé . Sendvič může být zdravá , i za předpokladu, že je vyroben s něčím jiným , než Bologni a bílý chléb . Použijte celozrnné chléb , který obsahuje více vlákniny a železa než jeho bílý protějšek . Používejte libové maso , jako je Turecko nebo kuřecí maso , protein a navrch s plátky rajčat , okurek , avokádo nebo jiné zeleniny vaše dítě miluje jíst vláken a vitaminů A a C. jít snadno na majonézy , protože je to s vysokým obsahem tuku a kalorií , Matice máslo s medem nebo džemem je jiný lahodný sendvič kombinace, která apeluje na děti. Podáváme sendvič s čerstvým ovocem nebo jogurt pro další zvýšení živin.
Pizza
Většina dětí milují pizzu k obědu , aleškolní jídelna a take- out Možnosti že jo ' t , že zdravé. Obnova oblíbenou doma vám vaše dítě užívat pizzu bez přehánění ji na tuku a kalorií . Použijte celozrnné tortilly nebo anglický muffin jako vaše kůry. To pomáhá udržet velikost porcí na uzdě a zvyšuje příjem vašeho dítěte vlákniny , vitamínů B a železa . Spread krustě s rajčatovou omáčkou a top s nízkým obsahem tuku mozzarellou na hit vápníku . Přidat rostlinné pomazánek, jako jsou papriky , rajčata, cibule , houby nebo jakékoliv jiné varianty vaše dítě je ochoten k jídlu . Toto přidá vitaminy A a C , draslík a více vlákniny k jídlu . Podáváme pizza s ovocem a mlékem.
Chuťovek
Mnoho dětí se rádi okusují , takže nabízímalý kousek několika prstů potravin je snadné pro domovem a školou . To také poskytuje širokou škálu živin v jedné jídle . Podáváme pár soustech každé položky , takže nemusíte mít tuny zbytků . Cherry rajčata, celer hole , baby karotka , hrozny , jahody a plátky jablek jsou dobrou volbou pro vitaminy A a C a vlákniny . Přidejte celozrnné sušenky pro výrobu železa a plátky sýra na bílkoviny a vápník . Trochu jogurtu je zdravé koupání pro ovoce a dává vaše dítě nějaké extra vápník ve stejnou dobu.
Zbytky
Tvorba trochu zvláštní jídlo na večeři je snadné zabalit zbytky na oběd na další den. Za jeden den doma , potom teplo a sloužit . Pokud balení zbytky v lunchbox vašeho dítěte, teplo je v dopoledních hodinách , a dát je do izolované nádobě , takže jsou ještě teplé v době oběda . Zeleninová polévka s sušenky nebo špagety s celek - pšeničný chléb jsou volby , že většina dětí jsou ochotni jíst a které obsahují vlákninu , vitaminy A a C a protein . Zabalte zbylé fazole v celozrnné tortilly s strouhaným sýrem a avokádem na vlákno , zdravé tuky , bílkoviny a vápník.
-
Každý rodič chce, aby jeho dítě uspělo v jakémkoli sportu nebo aktivitě, kterému se věnuje. V dětství se mnoho amerických dětí rozhodlo hrát jeden nebo více sportů jako mimoškolní nebo letní aktivitu. Bohužel jsme všichni slyšeli hororové příběhy rod -
Bez ohledu na to, jak pevný je váš vztah, věci se mohou zvrtnout, když do směsi přidáte děti. Kromě toho, že máte méně spánku, peněz a volného času, musíte se starat o výchovu šťastných, zdravých a dobře naladěných lidí. Žádný tlak, rodiče! Na konci -
Mnoho rodin si myslí, že najmout živou chůvu nepřipadá v úvahu. Koneckonců, mít někoho, kdo bydlel ve vašem domě, je jistě dražší než mít chůvu, která se k vám hlásí 40 hodin týdně, že? Možná ne. Pokud se vaše rodina potýká s tím, že potřebuje větší
