• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se nevybouchnout na svého předpubertáka

Snažení se nevybouchnout na svého předpubertáka může být jedním z nejtěžších aspektů rodičovství. Ať už jste naštvaní na postoj vašeho předpubertáka, přátelé, výkon ve škole nebo něco jiného – stále je na vás, abyste ovládli svůj hněv a proměnili ho v něco konstruktivního. Naštěstí existují některé konkrétní způsoby, jak můžete pomoci sobě i svému předpubertákovi, když ctíte své pocity.

Návody

1. Emoční odpovědnost

   • 1

     Rozhodněte se, že se nevybouchnete na svého předpubertáka. Napište svůj závazek, sdílejte ho s někým, komu důvěřujete, a nechte své dítě vědět, že chcete chovat jinak, když cítíte hněv. Napište datum, svůj specifický závazek a pět důvodů pro závazek. Podepište to a pak to sdílejte se svým předpubertákem pro účely zodpovědnosti. Řekněte jí, že chcete, aby upozornila, když si všimne, že jste na hranici.

   • 2

     Identifikujte své spouštěče. Každý den po týden si všimněte, co je to na chování vašeho teenagera, co vás dělá cítit hněv, a zapište to. Možná to bylo to, co řekla, jak to řekla, fakt, že znovu neudělala své povinnosti, nebo její nedostatek očního kontaktu při večeři. Dr. Dave Walsh, Ph.D., navrhuje vlastní pocity. Například, místo psaní „Ona mě zrala, protože (vyplňte prázdno)“ napište „Cítil jsem hněv, obavu, nebo strach, když ona (vyplňte prázdno).“

   • 3

     Zastavte se a poslouchejte, když si všimnete, že cítíte frustraci. Předpubertáti často chtějí, aby rodiče poslouchali více, takže to pomůže vám oběma zpomalit, rozvinout porozumění a zabránit výbuchům. Dr. Jeffery Bernstein, psycholog, navrhuje, abyste když posloucháte, nebrali prohlášení vašeho předpubertáka příliš osobně, protože mohou mít více společného s jejími vlastními pocity.

   • 4

     Naučte se chování, která minimalizují výbuchy. Například zastavte se a dechněte deset hlubokých dechů, meditujte nebo se modlete, vyděte se na procházku, abyste se zklidnili, usedněte a mluvte tvář v tvář, reflektivně poslouchejte nebo udělejte něco, abyste bezpečně uvolnili páru, například skákání nebo protahování.

   • 5

     Mluvte co nejklidněji. Na AhaParenting.com Dr. Laura Markham, Ph.D. zmiňuje výzkum, který podtrhuje důležitost tohoto. To pomáhá vám cítit se klidněji a dělá, aby ostatní reagovali klidněji na vás.