Jsou příliš mnoho hranolky špatné pro děti ?

Většina rodičů nebude popírat , že milují hranolky liberálně sypané solí a horké z fritézy . To je důvod, proč chuť vaše dítě je pravděpodobné, že zamilovaný s křupavou brambor léčit , taky. I když rozhodně nemusíte zakázat hranolky z vůbec průchodu rtů vašeho dítěte , měli byste omezit , kolik z nich se jí . Fries bývají vysoký obsah soli a tuku , které nejsou dobré pro tělo vašeho dítěte.
Hranolky a tuk

100- gramové porce hranolek , což se rovná asi1 /2 šálku , obsahuje 14 g tuku , z nichž 2,5 g jsou nasycené , podle amerického ministerstva zemědělství . I když vaše dítě potřebuje malé množství tuku na podporu zdravého vývoje , příliš mnoho může mít opačný účinek a zvýšit riziko vašeho dítěte některých zdravotních problémů , jako je diabetes 2. typu , obezita a srdeční choroby . Některé restaurace rychlého občerstvení uvařit hranolky v oleji , který obsahuje trans- tuky , které jsou ještě škodlivější než nasycené tuky , a může zvýšit hladinu cholesterolu a krevní tlak vašeho dítěte .
Hranolky a sodný

Vaše dítě spotřebuje 357 mg sodíku v jedné porci , když se jí hranolky , podle amerického ministerstva zemědělství . Většina dětí spotřebuje mnohem víc než 2,300 mg sodíku , což jedenní horní hranice , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Stejně jako nasycené tuky , může příliš mnoho sodíku zvýšení vašeho dítěte celoživotní riziko onemocnění srdce a vysoký krevní tlak . Omezení příjmu vašeho dítěte hranolky , a všechny rychlého občerstvení , je jeden způsob, jak snížit svůj příjem sodíku .
I další nevýhody

hranolky dodávat malé množství vlákniny , vitamin C , draslík a vitamin E , který jim dává určitou výživnou hodnotu , ale jsou s nízkým obsahem dalších nepostradatelných živin vaše dítě potřebuje denně. Pokud je strava vašeho dítěte zahrnuje velké množství hranolků , ponechává menší prostor ve svém jídelníčku pro více výživných možností, jako je čerstvé ovoce a zeleninu . Kromě toho , čím více slané potraviny, vaše dítě jí , tím větší je pravděpodobnost , že bude nutně potřebovat více soli v jiných částech jeho stravě , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Tvorba hranolky vzácná pomůže zabránit tomuto sklon na slanou chuť a snížit na bažení vašeho dítěte na sůl .

Tipy a úvahy

Vaše dítě nemusí zcela vzdát hranolky , ale měli byste omezit jeho příjem na malou objednávku nebo jste ho sdílet objednávku se zbytkem rodiny. Ještě lepší je, povzbudit své dítě vybrat zdravější možnost v místě hranolky . Pečené brambory , ovoce pohár nebo salátem jsou nižší obsah tuku a sodíku , než hranolky, a každý z nich dodávky základní živiny , taky. Vytvořte si vlastní hranolky doma , takže vaše dítě může pokračovat v jejich konzumace , ale zdravěji . Řezané brambory na proužky a promícháme je s olivovým olejem . Posypeme brambory s malým množstvím mořské soli a pečeme , dokud jsou křupavé . Budou chuť podobná tradičním hranolky , ale jsou mnohem nižší obsah nasycených tuků a sodíku .

Previous:

Next: