Jsou příliš hranolky špatné pro děti?
Většina rodičů neodmítne, že milují hranolky štědře posypané solí a horké z fryéru. Ta chuť je důvod, proč je vaše dítě pravděpodobně také okouzlené chrupavým bramborovým pohostěním. Ačkoliv určitě nepotřebujete zakázat hranolky, aby nikdy neprošly ústy vašeho dítěte, měli byste omezit, kolik z nich jí. Hranolky tendují být vysoké v soli a tuku, což není dobré pro tělo vašeho dítěte.
Hranolky a tuk
100-gramová porce hranolek, což je rovno přibližně 1/2 šálku, obsahuje 14 gramů tuku, z nichž 2,5 gramů jsou nasycené, podle U.S. Department of Agriculture. Ačkoliv vaše dítě potřebuje malé množství tuku pro podporu zdravého vývoje, příliš toho může mít opačný efekt a zvýšit riziko vašeho dítěte určitých zdravotních problémů, jako je typ 2 diabetes, obezita a srdeční choroby. Některé fast food restaurace vaří své hranolky v oleji, který obsahuje trans tuky, které jsou ještě více škodlivé než nasycené tuky a mohou zvyšovat cholesterin a krevní tlak vašeho dítěte.
Hranolky a sodík
Vaše dítě spotřebuje 357 miligramů sodíku na porci, když jí hranolky, podle U.S. Department of Agriculture. Většina dětí spotřebovává mnohem více než 2 300 miligramů sodíku, což je denní horní limit, podle Centers for Disease Control and Prevention. Jako nasycené tuky, příliš sodíku může zvýšit celoživotní riziko srdečních chorob a vysokého krevního tlaku vašeho dítěte. Omezení příjmu hranolek vašeho dítěte, a veškerého fast food, je jeden způsob, jak snížit jeho příjem sodíku.
Další nevýhody
Hranolky dodávají malé množství vlákniny, vitamínu C, draslíku a vitamínu E, což jim dává nějakou výživovou hodnotu, ale jsou nízké v jiných essenciálních živinách, které vaše dítě denně potřebuje. Pokud dieta vašeho dítěte zahrnuje velké množství hranolek, zanechává méně místa v jeho dietě pro více výživové možnosti, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina. Kromě toho, čím více slaných potravin vaše dítě jí, tím pravděpodobnější bude, že bude toužit po více soli v jiných částech jeho diety, podle Centers for Disease Control and Prevention. Dělání hranolek příležitostným pohostěním pomůže předcházet této sklonnosti k slané chuťi a snížit touhu vašeho dítěte po soli.
Tipy a úvahy
Vaše dítě nemusí zcela vzdát hranolky, ale měli byste omezit jeho příjem na malou porci nebo nechat ho sdílet porci se zbytkem rodiny. Ještě lepší, povzbuďte své dítě k výběru zdravější alternativy místo hranolek. Upečený brambor, ovocná šálek nebo salát jsou všechny nižší v tuku a sodíku než hranolky, a každý dodává essenciální živiny. Uvařte si vlastní hranolky doma, aby vaše dítě mohlo pokračovat v jejich jedení, ale zdravějším způsobem. Nakrájejte brambory na pruhy a zamíchejte je s olivovým olejem. Posypte brambory malým množstvím morského soli a upečte je, dokud nejsou chrupavé. Budou chutnat podobně jako tradiční hranolky, ale budou mnohem nižší v nasycených tucích a sodíku.
Previous:Měli by studenti mít povoleno sledovat TV ve školních nocích?
Next:Co můžete dělat, když vaše děti jsou šikanovány na Facebooku?
-
Kerry A., zhužující matka dvou, není v plném panickém režimu o vládě shutdown – alespoň ne ještě. Její manžel, zaměstnanec Environmentální ochranné agentury, je jedním z 800 000 federálních zaměstnanců (a zhruba 4 milionů dodavatelů) buď furloughed n -
Od celebrity po naše vlastní přítelky, všichni jsme slyšeli někoho, jak chvílí kojení jako nástroj pro počeštní hubnutí. Také jsme všichni pravděpodobně slyšeli o – nebo možná i prožili – schopnost kojení donutit tělo držet se váhy více upřímo než ob -
Vaše dítě začalo školu, a i když se budou ve třídě učit o sobě a světě kolem nich, vy stále máte kritickou roli v pomáhání jim rozvíjet dovednosti, které potřebují k prosperování fyzicky, duševně a sociálně. Jak víte, co můžete dělat? Jak můžete efe
