• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak povzbuzovat děti k zdravému jídlu

Není tajemstvím pro vás, že dobrá výživa je předpokladem pro zdravý růst a vývoj, ale inspirovat dítě k jídlu zdravých potravin může zanechat vás zmatené a zfrustrované. Překážky se zdají objevovat na každém kroku pro rodiče, kteří se snaží povzbuzovat své dítě k zdravému jídlu. Pokud je vaše dítě vybíravý žrout, nalákání ho k jídlu může představovat denní výzvu. Mnoho dětí vykazuje nesytilou chuť po sladkém, a tlak vrstevníků a televizní reklamy mohou ztížit rodičům protikmit těmto dětským impulsům, podle Helpguide.org. Znepokojení rodiče mohou dělat volby, které povzbuzují jejich dítě k zdravému jídlu.

Potřebné věci

• Ovoce
• Zelenina

• Nízkotučný jogurt

Postup

1. Seznamte dítě se zdroji některých jeho potravin. Například, jízda na místní farmářský trh poskytuje příležitost potkat některé z těch, kdo pěstují ovoce a zeleninu, které dítě prosíte k jídlu. Posuňte myšlenku o krok dál uspořádáním návštěvy farmy, navrhuje PBS.org. Pokud vaše dítě miluje borůvkové palačinky, najděte pěstitele, který dovoluje zákazníkům sbírat borůvky gallonami. Je pravděpodobnější, že určí, že borůvky chutnají výborně v jejích palačinkách, ovsěném kaši a jogurtu po ruční zkušenosti. Rozšiřte ruční zkušenosti domů pěstováním zeleniny na dvorku nebo v velkých nádobách. Je obtížné pro děti odolat čerstvé zelenině, kterou zalévají a trpělivě sledují, jak roste v něco úžasné.

2. Odmítejte vzdávat se, když dítě odmítne nové jídlo. Podání jídla několikrát zvyšuje pravděpodobnost, že dítě ho nakonec přijme, poznamenává KidsHealth.org. Zvykněte si nabízet nová jídla a použijte pozitivní tón k prosbu dítěti, aby ochutil jídlo. Nebuďte překvapeni, když se zeptá na více.

3. Demonstrujte, jak jíst zdravě, zahrnutím ovocí a zeleniny do své stravy a omezením frekvence a množství sladkých v denní stravě. Poskytněte aějte zdravé porce potravin, doporučuje Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vyberte zdravé svačiny, pijte vodu aějte u stolu spíše než před televizí.

4. Udržujte zásobu zdravých svačin, které jsou viditelné a připravené k konzumaci. Například, dejte mísku umytých jablek nebo hroznů na kuchyňský lištův a nakrájená jablka, celer, mrkev a nízkotučný jogurt do lednice na úrovni očí dítěte.

5. Vyhněte se používání jídla jako nástroje řízení chování. Netrestejte dítě odebráním dezertu nebo odměňujte ho s lahodami za vhodné chování.