• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Vyhněte se syndromu vyhoření na domácí škole

Předcházení vyhoření v domácí škole

Přetížení matky
Ano, domácí vzdělávání má jednu nevýhodu. Stává se to každému? Jsou některé maminky náchylnější k syndromu vyhoření než jiné? Jak se můžete vyrovnat, a co je důležitější, jak tomu můžete zabránit? Abych to zjistil, zeptal jsem se svého týmu odborníků – desítek matek, které se učí doma – jestli zažívají syndrom vyhoření a jak se s ním vyrovnávají. Jejich odpovědi vás možná překvapí.

Téměř každá dotázaná maminka domácího vzdělávání se v té či oné době ocitla „na konci provazu“. Organizátorka domácí školy Nancy Plent (Unschoolers Network ) to řekl nejlépe:"Většina z nás je autory vlastního stresu. Chceme, aby vše bylo perfektní a šlo podle plánu, všichni v rodině byli neustále šťastní...no, život prostě neběží tak hladce." I tak je pro maminky, které se učí doma, důležité, aby věci doma „běžely hladce“. Domov je naše pracovní i rodinné místo. Když něco naruší toto prostředí, mohou nastat potíže.

Příznaky syndromu vyhoření
Maminky, se kterými jsem mluvila, diskutovaly o různých příznacích:
· Snadný pláč
· Nedostatek trpělivosti
· Přejídání nebo nechutenství
· Přehnaná reakce na menší problémy
· Činit iracionální rozhodnutí

Často nemáte smysl pro prioritu a to, co vás obvykle nerozfázuje, najednou ano – ve velkém. Jedna maminka popsala své vyhoření:„Jen jsem chtěla, aby všichni (v mé rodině) odešli!“

Příčiny
Maminky v domácím vzdělávání hlásí, že jsou obzvláště tvrdě zasaženy „nevyjednávatelnými“ – těmi situacemi v životě, nad kterými nemáme žádnou kontrolu:
· Nemoc
· Nové dítě
· Přidána odpovědnost
· Nová úloha
· Stěhování
· Změna rutiny

Pak existují stresové okolnosti, které můžete kontrola:Přílišné rozvrhování činností, nerealistická očekávání, rigidní dodržování osnov, nedostatek podpory a příliš mnoho závazků. Zkrátka se snaží být domácí školou "Super máma." Překvapivě jsou řešení stresových faktorů, které jsou buď pod naší kontrolou, nebo mimo ni, velmi podobná.

Co můžete dělat
Většina maminek se shodla na tom, že syndrom vyhoření, i když je nepříjemný a obtížný, nemusí být nutně špatná věc. Je to signál, že je potřeba něco změnit, a to rychle. Autor domácího vzdělávání Micki Colfax (Homeschooling for Excellence ) radí rodičům ohledně syndromu vyhoření:"Pokud se cítíte ve stresu, děláte toho příliš. Omezte. Odlehčete. Čas je na vaší straně." Spolu s touto radou vyzkoušejte tyto tipy:

1. Snižte svá očekávání. Moje 82letá matka si začátkem tohoto roku zlomila pánev a přestěhovala se k nám. Bylo velmi stresující udržovat náš režim a starat se o starého rodiče. Organizované učení bylo téměř nemožné. Naštěstí jsem na obzoru viděl „vyhoření“ a pustil z hlavy jakékoli myšlenky formálního učení. Přes dva měsíce jsme nedělali nic, co by připomínalo školní povinnosti. Sledovat mé dvě dívky, jak se učí pečovat o svou babičku, a vidět, jak láska mezi generacemi roste, byla mnohem cennější lekce než cokoli, co jsem je mohl naučit.

Snížená očekávání se vztahují na všechny nesmlouvavé situace, které nastanou. Domácí práce opravdu mohou počkat; sendviče jsou dobré k večeři. Děti se učí pozorováním svých rodičů. Když vidí, jak se vyrovnáváte s obtížnými situacemi, učí se čerpat z vlastní vnitřní síly. Ať už děti tento měsíc vynechají jakoukoli organizovanou výuku, mohou si to vynahradit příští měsíc nebo dokonce příští rok, bude-li to nutné.

2. Buďte flexibilní. Pokud něco nefunguje, buďte ochotni zkusit něco jiného. Pamatujte:Na žádné straně by neměly být žádné slzy. Pokud napětí vzroste, odložte jakoukoli práci, kterou právě děláte (nebo o které přemýšlíte), a vydejte se do parku nebo na kluziště nebo se vydejte na projížďku na kole. Zkuste si společně zahrát deskovou hru nebo si přečíst vtipnou knihu. Pamatujte, proč se učíte doma:Máte svobodu vybrat si, co, kdy a kde se budou vaše děti učit. Dnešní mrzuté dítě bude zítřejším dychtivým studentem, pokud mu v domácí škole dáte trochu prostoru, když nastanou konflikty.

3. Změňte svůj styl výuky. Dr. Raymond Moore, autor knihy Home School Burnout, věří:"Nejčastější příčinou (vyhoření) je používání konvenčních 'balených' osnov, kdy jsou matka a děti na hodiny denně připoutány ke knihám." Znovuvytvoření školy doma je chybou mnoha domácích školáků. Při jednání s mladšími dětmi to může znamenat katastrofu.

Mary Pride (Velká kniha domácího učení ) navrhuje položit si otázku:„Přeháním to? Dělám jednoduché předměty příliš fantazijní? Co mohu odstranit? Musím to vůbec dělat? Je moje dítě na tento předmět příliš malé? Mám mu dát pokoj? Existují další užitečné věci, které bychom chtěli studovat nebo dělat a vrátit se k tomu později?" Pak si přečtěte něco od Johna Holta. Začněte s Teach Your Own nebo Jak se děti učí .

4. Omezte naplánované aktivity. Maminky na domácí škole plánují příliš mnoho aktivit pod rouškou „socializace“ svých dětí. Z toho nakonec vznikají mrzuté děti a opotřebovaná máma. Debra Newby napsala o fenoménu Super Mom a rozhodla se:"Mojí novou filozofií je říkat ne dobrým věcem a ano skvělým věcem." Jiné maminky navrhovaly, aby si děti vybraly dvě aktivity a zbytek nechaly.

5. Získejte podporu. Tatínkové hrají velkou roli při zmírňování nebo odstraňování syndromu vyhoření v domácí škole, s jedním upozorněním:Je třeba jim to říct udělat to! Téměř každá maminka souhlasila – tatínkové nechápali rozsah maminčiných obtíží. To samo o sobě bylo často příčinou dalšího stresu. Takže nezadržujte dech při čekání, až váš partner zvedne břemeno – řekněte mu přesně co cítíte a co chcete nebo potřebujete, aby udělal. Moje skupina maminek uvedla, že tatínek pomohl tím, že vzal děti na celý den (samozřejmě mimo dům!) a převzal trochu více odpovědnosti, zatímco se maminka uzdravila.

Otec pracuje déle nebo není k dispozici? Připojte se k podpůrné skupině domácí školy. Pomoc a podporu jsem našel také tím, že jsem se připojil k e-mailovým skupinám domácí školy – existují skupiny pro všechny myslitelné zájmy.

Konečné návrhy
Nezapomeňte si naplánovat čas pro sebe a v případě potřeby zaplatit někomu, kdo zůstane s vašimi dětmi. Snažím se vstávat v 6 hodin ráno, abych měl chvilku klidu. Občas si čtu, cvičím, procházím poštu nebo píšu kamarádovi. To mi pomáhá vyčistit mysl, než začne náš rušný den.

Naučte se rozlišovat mezi tím, co je podstatné, a tím, co lze prozatím odložit. Zjistěte, jaké jsou vaše priority, a snažte se na ně soustředit. Jak vaše děti rostou a stávají se nezávislejšími, domácí vzdělávání se stává snazším. (V tomhle mi věřte!) A co je nejdůležitější, pamatujte, že tyto „drsné“ časy jsou jen dočasné.

Úspěch se dostaví, když si konečně uvědomíte, že směr tohoto dobrodružství s domácím vzděláváním je jen na vás. Není to o tom, co dělají děti ve škole nebo o tom, co vaše tchyně říká, že by se vaše děti měly učit, ale to, co jste se vy a vaše rodina rozhodli, bude vaše cesta vzdělání. To je učení ve svobodě. A když tam budete (trvalo mi to několik let), "přetížení matkou" bude jen vzpomínka.

Obáváte se, že vaše dospívající dítě zažije syndrom vyhoření? Podívejte se na 5 varovných příznaků syndromu vyhoření u dospívajících.