Jak to udělat plyometrie pro děti

Plyometrics jemetoda tréninku používají sportovci a ješiroce používaný součástí cvičební programy . Skládá se z rychle smluvní , prodloužení a smluvní svaly , plyometrics je navržen tak, aby zlepšit rychlost a sílu a zároveň pomáhá , aby se zabránilo zranění ve sportu . Hotovo bezpečně , může plyometrics být přínosem pro děti , a jak uvidíte , většina dětí už dělat plyometrie trénink na pravidelném základě.
Co budete potřebovat
Kids
měkký povrch, aby cvičení na takový jako podložku nebo travnatá plocha
švihadlo
Dobré sportovní boty s fixačním
instrukce
1

Vždy zahřát před každým cvičením . Dokonce i děti potřebují dobrý warmup , jako například protáhnout se nebo běh na místě.
2

skákání přes švihadlo jeskvělý plyometric cvičení pro děti. Vyrazit pomalu , mají děti dělat 10-15 skoky. Posuňte číslo postupně . Nakonec , děti se mohou soutěže o to, kdo může dělatnejvíce vyskočí bez klopýtnutí .
3

Hopscotch je další skvělý plyometric cvičení pro děti. Místo toho, aby hopscotching na chodníku , můžete kreslit peklo čtverce na trávě s práškovým křídou nebo provázku.
4

tajtrlíci jsouskvělé plyometric cvičení pro děti , stejně jakovelký kardio cvičení . Začněte s malým počtem a jejich cestu , pokud jsou pohodlné .
5

Běh a sprintovat jsou dobré plyometric cvičení pro děti . Krátké závody a tam a zpět, sprinty jsoudobrý způsob, jak pro děti , aby si jejich plyometric trénink a získat jejich tepovou frekvenci ve stejnou dobu.
6

vychladne. Ochlazení je stejně důležité jako rozcvičení . Mít děti chodit po dvoře nebo pole se pomalu , protáhnout a hydrát na konci tréninku.

Previous:

Next:

  • 9letý chlapec se stává „čestnou dulou“ za matčin porod a porod
    Pro matku z Ohia a dulu Hollie Lau bylo narození třetího dítěte rodinným zážitkem. Lau přivítala svou dceru Robin v roce 2019 s pomocí svého 7letého syna Hanka a 9letého syna Charlieho. Charlieho přirozené instinkty na porodním sále byly tak silné, ž
  • CDC varuje rodiče před ošklivým bazénovým parazitem, který je na vzestupu
    Pro většinu rodin s dětmi začátek léta znamená, že je čas posbírat opalovací krém a hračky do vody a vydat se do bazénu. Po přečtení tohoto nejnovějšího varování od Centra pro kontrolu nemocí (CDC) se ale možná budete chtít vyhnout vodě. CDC varuje r
  • Získejte práci hlídání dětí během prázdnin
    Prázdniny jsou tady! A i když je myšlenka Vánoc Normana Rockwella velmi pěkná, moderní domácnosti jsou často spíše o chaosu než o veselí. Jsou tu dárky, které je třeba zabalit, společenské akce, které je třeba navštívit, seznamy, které je třeba zkont