Jak to udělat plyometrie pro děti

Plyometrics jemetoda tréninku používají sportovci a ješiroce používaný součástí cvičební programy . Skládá se z rychle smluvní , prodloužení a smluvní svaly , plyometrics je navržen tak, aby zlepšit rychlost a sílu a zároveň pomáhá , aby se zabránilo zranění ve sportu . Hotovo bezpečně , může plyometrics být přínosem pro děti , a jak uvidíte , většina dětí už dělat plyometrie trénink na pravidelném základě.
Co budete potřebovat
Kids
měkký povrch, aby cvičení na takový jako podložku nebo travnatá plocha
švihadlo
Dobré sportovní boty s fixačním
instrukce
1

Vždy zahřát před každým cvičením . Dokonce i děti potřebují dobrý warmup , jako například protáhnout se nebo běh na místě.
2

skákání přes švihadlo jeskvělý plyometric cvičení pro děti. Vyrazit pomalu , mají děti dělat 10-15 skoky. Posuňte číslo postupně . Nakonec , děti se mohou soutěže o to, kdo může dělatnejvíce vyskočí bez klopýtnutí .
3

Hopscotch je další skvělý plyometric cvičení pro děti. Místo toho, aby hopscotching na chodníku , můžete kreslit peklo čtverce na trávě s práškovým křídou nebo provázku.
4

tajtrlíci jsouskvělé plyometric cvičení pro děti , stejně jakovelký kardio cvičení . Začněte s malým počtem a jejich cestu , pokud jsou pohodlné .
5

Běh a sprintovat jsou dobré plyometric cvičení pro děti . Krátké závody a tam a zpět, sprinty jsoudobrý způsob, jak pro děti , aby si jejich plyometric trénink a získat jejich tepovou frekvenci ve stejnou dobu.
6

vychladne. Ochlazení je stejně důležité jako rozcvičení . Mít děti chodit po dvoře nebo pole se pomalu , protáhnout a hydrát na konci tréninku.

Previous:

Next:

  • 4 způsoby, jak mít batole změní váš vztah s partnerem
    4 způsoby, jak mít batole změní váš vztah s partnerem
    Je to nevyhnutelný fakt:Mít dítě změní váš vztah. Pokud jste se s partnerem probojovávali prvním rokem, buďte připraveni:Batolecí věk má svůj vlastní úder! Samozřejmě, jak naše dítě vyrostlo z kojence do batolete, můj vztah s manželem je nadále zdaně
  • 13 jednoduchých svátečních řemesel, které mohou děti vyrobit
    13 jednoduchých svátečních řemesel, které mohou děti vyrobit
    Nic nekřičí o prázdninách tak, jako když trávíte čas s dětmi shromážděnými u stolu společně ručně vyráběné dárky pro rodinu a přátele. Babička miluje své makaronové náhrdelníky, ale nemá jich dost? Změňte tyto prázdniny pomocí těchto řemesel, která l
  • Spokojenost a výkon v péči o děti
    Spokojenost a výkon v péči o děti
    Bez ohledu na to, jakou práci v péči o dítě zvažujete – ať už jde o práci chůvy, au pair, maminčiny asistentky nebo chůvy – nejprve se musíte ujistit, že můžete dobře pracovat s oběma dětmi, o které se budete starat. a jejich rodičů. Také se musíte u