• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak být trpělivý s dětmi

Je snadné zachovat chladnou hlavu, když děti nekreslí na zdi, nekřičí na vrchol plic nebo se nebijí. Během stresujících situací ale každý rodič někdy ztratí trpělivost. Web Ask Dr. Sears radí, abyste se necítili vinní, když ztratíte kontrolu, ale místo toho využijete své pocity hněvu a netrpělivosti ke své výhodě – jako prostředek k identifikaci toho, co je špatně, vytvoření funkčního řešení a lepšímu porozumění vlastním potřebám.

Návody

Připravte půdu

1. Uzavědějte pravidla a rutiny, když jsou děti malé, tak aby dodržování pravidel bylo normální, očekávané chování. Stanovte limity v oblastech jako čas jít spát, přijatelné chování při jídele a kdy dělat domácí úkoly. Web KidsHealth navrhuje, že je snazší být trpělivý rodič, pokud nastavíte limity dřív, než ztratíte kontrolu.

2. Komunikujte jasně a zkrátíte tak početrát, kolikrát se budete muset opakovat, což méně zkouší vaši trpělivost. Ptejte se dětí, aby jste se ujistili, že rozumí jak pravidlům, tak důsledkům pro nesprávné chování.

3. Zeptejte se sami sebe, zda jsou vaše očekávání realistická. KidsHealth.org navrhuje, že když jsou očekávání nastavena příliš vysoko, děti se nechovají správně, protože nejsou schopné dodržovat pravidla. Pokud myslíte, že vaše 6leté dítě může čekat 20 minut na svou řadu k promluvě, míříte příliš vysoko. Požádejte ho místo toho, ať zvedne ruku a ujistěte se, že mu odpovíte po asi pěti minutách, a podívejte se, zda je při tomto upraveném pravidle úspěšnější.

Uklidněte se

4. Vyčleněte si čas na uklidnění, když vás děti donutili k výbuchu. Tim Jahn, specialista na lidský rozvoj s Cornell Cooperative Extension, doporučuje počítat do deseti nebo vzít pár dechů, abyste se uklidnili, takže budete spíše uvalovat disciplínu směřující k učení, nikoliv trestání.

5. Připomeňte si, že děti budou nasledovat váš příklad. Pokud vaše děti vidí, že pravidelně ztrácíte nervy, budou věřit, že házení tantrumů je přijatelná strategie řešení problémů. I když může být těžké ovládat svůj vztek, nastavení dobrého příkladu pravděpodobně udělá věci ve vašem domě v dlouhodobém horizontu příjemnějšími.

6. Mluvte k sami sobě. Web Ask Dr. Sears navrhuje rodičům, aby se trénovali sami sebou dáváním připomínek jako: „To zvládnu; To je jen drobnost; Pust to; Všichni dělají chyby.“

7. Souředte se na změnu jednoho nebo dvou hlavních chování problémů najednou a pustíte menší věci. Budete trpělivější, radí web Ask Dr. Sears, pokud se pokusíte ovládat malé množství věcí, spíše než být zahlceni snahou spravovat všechno najednou.

Užijte si „jen pro sebe“ čas

8. Udržujte pravidelný spánkový režim, protože jste pravděpodobně trpělivější k dětem, když jste vyespaní. I když individuální potřeby se liší, Národní spánková fundace uvádí, že většina dospělých potřebuje alespoň sedm hodin nocí, a snížení o jen dvě hodiny nocně může výrazně ovlivnit vaši bdělost.

9. Vytvořte čas pro pohyb. KidsHealth.org navrhuje, že peče o vlastní fyzické zdraví vás dělá trpělivějším rodičem. Pro zdravotní prospěch CDC doporučuje dospělým týdenní režim alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity, jako je rychlá chůze, a strávit čas alespoň dva dny týdně silycvičením, jako je práce s odporovými pásky.

10. Užijte se svým zájmům. Mít nějaký čas pro dospělé vám pomůže cítit se více uspokojeným a naplněným jako rodič, čímž je pravděpodobnější, že budete trpěliví k dětem. KidsHealth.org připomíná rodičům, že užívání soukromého času dává dobrý příklad dětem, učí je, že je důležité dělat čas na uspokojení potřeb zdravým způsobem.