Jak nastavit vhodné domácí prostředí pro dítě s ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je behaviorální porucha, která, pokud není efektivně řízena, může zhroutit život dítěte. Existují tři podtypy ADHD: převážně hyperaktivně-impulsivní, převážně nepozorné a kombinované hyperaktivně-impulsivní a nepozorné. V závislosti na podtypu může dítě s ADHD bojovat s impulsivitou, pozornostním vyhoření, ztrátou fokusu a problémy s organizací a pamětí. Jako výsledek může jeho prostředí výrazně ovlivnit jeho úroveň fungování. Zpožděné metakognitivní dovednosti – myšlení o myšlení – u dítěte s ADHD ztěžují mu ještě více kompenzovat prostředí, která jsou méně než ideální pro jeho kognitivní charakteristiky. Abyste pomohli svému dítěti s ADHD dosáhnout jeho potenciálu, zvažte úpravy domácnosti, které podpoří jeho schopnost fungovat na denní bázi.

Návod

1. Snižte domácí nepořádek, který odvíjí pozornost a přispívá k obtížím vašeho dítěte s fokusem. Vyčleněte několik minut každý den na zmenšení množství náhodných předmětů venku v zorném poli vašeho dítěte. Udržujte povrchy, jako stoly a police, čisté, a mějte systém na zpracování příchozí pošty, jako letáky a reklamní pošta. Zahazujte nechtěné nebo nepoužívané předměty pravidelně, abyste uvolnili místo v skříních a šuplících pro skladování důležitějších a relevantních věcí. Povzbuďte své dítě k účasti v pravidelné rutině uklizování přiřazením jí malého úkolu každý den, jako vyčištění vrchu její komody nebo sebrání předmětů z podlahy jejího pokoje.

2. Naučte své dítě udržovat upořádané prostředí zavedením místa pro každou věc, kam má být uložena. Háky na kabáty, viditelné koše v každé místnosti a koše na prádlo ve spálnách jsou příklady položek, které nejen zmenšují nepořádek, ale pomáhají vašemu dítěti s ADHD pomáhat v úklidu. Koupte box pro čepice, rukavice a šály a dejte ho u vchodových dveří, abyste minimalizovali čas potřebný na oblečení pro zimní školní ráno. Nainstalujte police pro čtenářský materiál s určeným místem pro školní knihovny, abyste snížili možnost, že by mohly být ztraceny a nahromáděny poplatky.

3. Používejte vizuální pomůcky k pomoci vašemu dítěti s ADHD. Zaznamenejte všechny příslušné události, schůzky a termíny na rodinném kalendáři, který je přístupný všem. Použijte bílou tabuli pro připomínky a to-do seznamy, a mějte jasně zobrazené tabulky povinností. Pomozte mladším dětem s obraznými představy denních rutin, jako obrázek talíře se snídaní následovaný tím zubní kartáčky. Přijměte sílu barev s nálepkami a zvýrazňovači, abyste přitáhli pozornost vašeho dítěte s ADHD k klíčovým prvkům na vašem vizuálním plánovači.

4. Alokujte specifické místo pro domácí úkoly. Vyberte oblast volnou od rozptylů, nebo vybavte své dítě nástroji minimalizujícími rozptyl, jako sluchátka nebo ventilátor pro bílý šum. Ujistěte se, že je dostatek místa pro učebnice a sešity, a zásobujte nástroje jako tužky, ostríčka, gomy a prázdný papír. Poskytněte svému dítěti seznam domácích úkolů, které jsou splatné, abyste lépe usnadnili plánování úkolů.