Jak naučit vaše dítě zůstat zdravý

Chcete-li vychovávat zdravé dítě , měli byste to podnikrodinná záležitost . Výuka vaše dítě, jak na cvičení , jíst správně a přijmout určitá návyky pomáhá rozvíjet pevné základy pro vaše dítě stavět . S vědomím obývací vytváří šťastnější , zdravější domov pro vaše dítě růst a prosperovat v . Galerie Návod
1

Podporovat každodenní fyzickou aktivitu . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , děti a dospívající by se měli podílet na 60 minut fyzické aktivity každý den . Cvičení jako rodina na podporu zdravého životního stylu . Jít na kole , běhání nebo turistiku . Hoď frisbee , hoď baseball kolem nebo kopnout fotbalový míč.
2

Podpora zdravé výživy . Být model jídlo roli a jíst dobře zaoblené, výživnou stravu . Mají pravidelné rodinné jídlo spolu tak často, jak je to možné . Zkuste se držet tři jídla a dvě svačinydenně. Zapojte dítě do plánování týdenní menu , nakupování a přípravu jídla . Stock lednici a skříně s širokou škálou ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků , libové maso , ořechy a nízkotučné mléčné výrobky. Mají spoustu jednoduchých , ready- to- chytit občerstvení , jako baby karotkou , pískacích jogurt trubek , individuální cesta mix pakety , smyčcový sýrů a granola bary, na rušné dny . Vyvarujte se nákupu nezdravé potraviny , jako bonbóny , vysoce zpracovaných potravin nebo tučných jídel .
3

Býtvodní obhájce . Místo toho, rozdává soda, sportovní nápoje , džus boxy a sladké nápoje sáčky , zvažte vodu po ruce místo . Nejen, že to snížit na množství cukru v jídelníčku vašeho dítěte a riziko zubního kazu , udržuje ji hydratovanou. To je důležité , protože každá buňka v těle potřebuje vodu . Nechte vaše dítě vybrat si jedno použití láhev s vodou a nosit s sebou na výlety. Podle HealthyChildren.org není magické číslo pro množství vody k pití za den , ale při pití žízeň po celý den , je důležité, zejména při výkonu a během horkého počasí . Pět až sedm skla za den by mělo být dostatečné . Chcete-li zjistit, zda vaše dítě je stále dost , zkontrolujte, že jeho moč jesvětlá , ne tma .

4

Předveďte nemocnost bránící chování . Ukažte dítěti , jak se správně umýt ruce po použití toalety , hraní venku , kýchání , kašlání a vybírání nos . Měl by vždy umýt před jídlem . Připomeňte mu, aby kašli nebo kýchání do ohbí paže nebo do tkáně . Odradit sdílení osobních věcí , jako je například kartáčků na zuby, klobouky , kartáčů na vlasy a ručníky , s ostatními.
5

Pomozte dítěti zvládat stres . Ukažte dítěti , jak mluvit přes problémy a používat schopnost řešit problémy . Pomocí techniky stresu snižuje u vás doma, stejně jako hluboké dýchání a jóga .

Previous:

Next: