Jak pomoci dětem s hypervigilancí
Hypervigilance nastává, když osoba neustále sleduje potenciální nebezpečí a je předčítána neznámými hrozbami. Obvykle vzniká po traumatu a je symptemem posttraumatického stresového poruchy. Dětská hypervigilance může menjadi bariérou pro osobní, sociální a vzdělávací fungování. Schopnost uvolnit se a soustředit se na denní aktivity inhibuje učení, sociální interakci a užívání aktivit. Určité techniky mohou dětem snížit hypervigilanci a zlepšit denní fungování.
Návody
Soustřeďte se na dech. Zaměřené dýchání může snížit fyziologické reakce jako zvýšená dechová frekvence a srdeční tep. Zaměření pozornosti na dech také odvíjí pozornost dítěte, což snižuje znepokojivé myšlenky. Požádejte dítě, aby dbalo na vzduch, který vstupuje a vystupuje při dýchání. Jakékoli myšlenky, které vzniknou, by měly být přesměrovány zpět k dechu. U mladších dětí je můžete požádat, aby počítaly do 5, když vdechují a vydýchávají.
Uvolněte svaly. Postupné uvolňování svalů pomáhá snížit fyzické napětí, které přichází s hypervigilancí. Požádejte dítě, které sedí nebo leží, aby napnulo svaly a pak je uvolnilo po skupinách. Například: „Napni palce u nohou.“ Posuňte se k patám, klibám, nóhám atd. Mladší děti, které mají potíže napínat jednotlivé svalové skupiny, lze instruovat, aby natáhly celé tělo jako nesvařenou těstovinu, a pak se cítili vlhkými jako uvařená těstovina.
Poslouchejte vedenou imaginaci. Vedená imaginace je program, který směřuje myšlenky k relaxaci. Existují CD a MP3 navržené speciálně pro děti. Dospělý může také číst scénář nahlas dítěti. Hraní klidné hudby na pozadí při čtení pomáhá minimalizovat rušivé zvuky.
Meditace. Tato technika, také zvaná mindfulness, je užitečnější pro starší děti. Zvyšte dítěti povědomí o tom, jak je jeho mozek „zaneprázdněný“. Mluvte o tom, jak, když je ticho, jeho mozek přemýšlí o tom, co vidí v pokoji, nebo co chce dělat, až se dostane domů. Povzbuďte dítě klidnit mysl zaměřením na jedno slovo nebo frázi, jako „relax“ nebo „zůstávat tichý“. Dítě se může také soustředit na slova písně nebo básně. Cvičte to několik minut, podle potřeby.
-
Děti a adolescenti tráví v průměru více než sedm hodin denně s médii, včetně televize, internetu, sociálních médií, textování, filmů, hudby a videohier. Výzkum ukázal, že děti a teenagéři jsou zahlceni příklady rizikového chování v médiích, což může -
Tento příspěvek byl vyvinut v partnerství s Crane. Děkujeme za podporu značek, které tuto stránku umožňují. Vaše miminko bude mít nejpravděpodobněji až sedm námah před svým prvním narozeninám a existuje více než 100 virů, které je mohou způsobit. T -
Kate Dimpfl, maminka z Ithaca, New York, stále si pamatuje ty čtyři mučivé měsíce, kdy její první syn, Oscar – kterému byla v 2 měsících diagnostikována kolika – plačal nočně od 16:00 do 22:00. Část stresu plyla z toho, jak se cítila bezmocná. Nikdy
