Jak naučit děti meditace v sedě
Děti všech věkových kategorií , mohou být vyzváni k praxi meditace v sedě jako způsob, jak se dozvědět o uvědomění si vlastního těla , trpělivost a relaxaci. Zažívají výhody z meditace nevyžaduje let kázně nebo stupně v buddhistických studií. Jakékoliv rodič může profitovat z začlenění relaxační cvičení do svého denního rozvrhu . Absolvování po zvyku self- péče vaše dítě mu dá základ pro celoživotní dovednosti sebeuvědomění .
Co budete potřebovat
pohodlné oblečení
Timer
návod
1
Procvičte si vlastní meditace v sedě pravidelně modelovat činnost, pro vaše dítě. Indický jogín a zakladatel himálajského Ústavu jógy vědy a filozofie Swami Rama zdůrazňuje, že není třeba formálně naučit své dítě , jak meditovat . Jen mu umožní sledovat a absorbovat své vlastní praxi . Vaše dítě bude s největší pravděpodobností chtít sedět vedle vás , a předstírat, že to, co děláte . Bude absorbovat energii , že vaše vlastní meditační praxe vytváří v domácím prostředí , začlenění meditace do jeho chápání života obecně.
2
Vytvořit jednoduché a poutavé způsoby, jak motivovat dítě k účasti v meditaci v sedě , Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. navrhuje zahrnutí ovládané pohyby těla v průběhu krátké meditaci v sedě pro děti od 8 let a mladší . Pokud sedíte, ukázat, vaše dítě , jak se pomalu ohýbat kolena a pak jemně kroutit prsty . Tyto jednoduché pohyby těla zvýší uvědomění si svého těla a podpořit složené pohyb. Dr. Saraswati také naznačuje, že si přečtete povídku nebo pozvat své dítě všímat pachy a zvuky v životním prostředí během meditace . Pro děti od 8 let a více , Dr. Saraswati doporučuje včetně manter a dýchacích technik vašeho dítěte meditační praxi prohloubí zážitek.
3
Zkuste meditační techniky pro děti, vyvinuté buddhistický autora Sumi Loundon nazývá korintské meditace . Dejte svému dítěti z rozinek a vzít rozinek pro sebe . Vysvětlete svému dítěti , které se chystáte dát rozinky do úst , a které budete ji žvýkat velmi pomalu, po dobu 3 minut, celých pozřít . Před uvedením první rozinek do úst , pozvat své dítě , aby přezkoumala rozinek s očima a prsty a všimněte si, minute informace o struktuře a vizuální kvality hrozinky . Poučte své dítě, aby pak zavřel oči a pomalu se dal rozinek do úst a začne žvýkat . Nastavení časovače po dobu 3 minut sledovat délku relace . Po 3 minutách se projít , polkněte rozinek a diskutovat o tom, co prožívá vaše dítě mělo s rozinkami .
-
Možná neexistuje něco jako „dokonalá“ chůva, ale existují společné rysy, které všichni rodiče hledají při najímání. Ať už má rodina teenagery, novorozence, dvojčata nebo jen jedno dítě, všichni hledají někoho speciálního, kdo by se postaral o jejich -
Pokud zjistíte, že po ztrátě manžela vychováváte děti jako osamělý rodič, je důležité se o sebe postarat a zároveň vést své děti přes jejich vlastní smutek. Následující doporučení a doporučení vám mohou pomoci. 1 Obklopte své děti dospělými, kteří j -
Bez ohledu na to, jak úžasní můžete být v hlídání dětí, nakonec se budete starat o děti, které se cítí opravdu nepohodlně, když mají pečovatele. Ale po letech hlídání dětí jsem zjistil, že vyprávění příběhů je jedním z nejlepších triků, jak uklidnit
