Jak testovat basální teplotu

Pokud se snažíte zplodnit, jeden způsob odhadu nejplodnějších dní je měření basální teploty. To je tělesná teplota v klidu hned po probuzení. Těsně před ovulací basální teplota klesne, po ovulaci se zvedne a zůstane vysoká do konce cyklu. Potřebujete přísnou rutinu pro správné měření.

Co budete potřebovat

  • Teplotní graf
  • Basální teploměr

Návod

  1. Vytvořte teplotní graf. Graf pro denní záznamy umožňuje sledovat změny. Potřebujete několik kopií pro srovnání. Graf: dny cyklu vodorovně, start teploty 35,5 °C (96 °F) se zvyšováním o 0,1 °C svisle. Hotové grafy ke stažení online.

  2. Kupte basální teploměr (v lékárnách). Můžete použít běžný digitální, ale basální detekuje menší změny = vyšší přesnost.

  3. Měřte orálně 1. den cyklu. **Nezbytné** dělat to hned po probuzení, před jakoukoliv aktivitou, jídlem, pitím. Teplota stoupá během dne a aktivitou, což zkresluje výsledek.

  4. Držte teploměr v ústech alespoň 5 minut pro nejlepší čtení. Poté odeberte a zapište na graf.

  5. Měřte každý den ve **stejný čas**, zapisujte do stejného grafu až do 1. dne dalšího cyklu, pak nový graf. Opakujte, dokud nemáte dost dat k určení ovulace. Pokud máte pravidelný cyklus, ovulujete kolem 15. dne. Cílem grafů je sledováním teplot najít den ovulace. Pokud máte nepravidelné cykly, měřte alespoň 6 cyklů pro rozpoznání vzoru.

  6. Zapište do grafu zvláštní okolnosti ovlivňující čtení: pozdní měření, nedostatek spánku, stres, nemoc. Alkohol, thyreoidea, léky taky ovlivňují.

  7. Pečlivě porovnejte grafy. Před ovulací BBT 36,1–36,4 °C (97–97,5 °F). Po ovulaci stoupne na 36,4–37 °C (97,6–98,6 °F). Nejlepší šance na zplodnění: den ovulace a 5 dní před.

Previous:

Next: