Jak testovat bazální teploty

Pokud se snažíte otěhotnět jeden způsob, jak odhadnout své nejvíce plodné dny , je tím, že váš bazální tělesné teploty . Váš bazální tělesné teploty je klidová teplota vaše tělo na probuzení v dopoledních hodinách . Těsně před ovulací vaše bazální tělesná teplota klesne , což vyvolává opět po ovulaci dojde , a zůstane na místě po zbytek svého cyklu . Budete muset zavázat k přísnému rutina správně vyzkoušet své bazální tělesné teploty .
Co budete potřebovat
teploty graf

bazální tělesné teploty teploměr
návod
1

Vytvořte teplotní graf. S graf na vědomí svůj denní teploty o umožňuje sledovat změny . Budete potřebovat několik kopií grafu pro účely srovnání. Váš graf by měl mít každý den vašeho cyklu vodorovně a počáteční teplotu 96 F stoupá v jedné desetiny stupně vertikálně . Ready-made grafy jsou k dispozici pro tisk on-line .
2

Pořiďte si bazální tělesné teploty teploměru, které jsou k dispozici od většiny obchodů s drogami . Dalo by se použít standardní digitální teploměr , alebazální teploměr detekuje menší změny teploty a proto nabízí větší přesnost.
3

Vezměte si svou teplotu ústně v první den menstruačního cyklu . Je důležité, můžete to udělat jako první věc po ránu , než jakékoli činnosti , včetně jídla a pití . Váš bazální tělesná teplota stoupá jakoden nosí dál a jak jste se více aktivní , což zvyšuje šance na nepřesné čtení.
4

Držte teploměr v ústech po dobu nejméně pěti minut, aby bylo dosaženonejlepší možné čtení . Vyjměte teploměr po této době , a poznamenejte si své teploty na grafu
5

Držte si vezmete teploty každý den ve stejnou dobu.; pokračovat v záznamu na stejném žebříčku až do prvního dne svého druhého cyklu, při spuštění nové. Tento postup opakujte, dokud nebudete spokojeni , že máte dostatek informací určit ovulaci . Pokud máte pravidelný cyklus , měli byste ovulaci kolem 15. den svého cyklu . Účelem grafů je sledovat , pozorováním teplotám, které den svého cyklu ovulace . Máte-li nepravidelné cykly , poznamenejte si teplotu nejméně šest cyklů které vám pomohou rozpoznat vzor .
6

Zapsat poznámku na žebříčku žádných zvláštních okolností, které mohou mít vliv na bazální tělesné teploty čtení. To může být cokoliv, od vezmete teplotu pozdě na nedostatek spánku , stres a nemoci. Konzumace alkoholu , problémy se štítnou žlázou a některé léky mohou také ovlivnit měření.
7

Podívejte se a porovnat své grafy pozorně . Váš bazální tělesná teplota před ovulaci by měla být někde mezi 97 a F 97,5 F. Poté, ovulace , všimnete si , že vyvolává mezi 97,6 a 98,6 F F. vaše nejlepší šance na početí jsou den ovulace a pět dní před


Previous:

Next: