Jak se k nám přes prvním trimestru těhotenství

V prvním trimestru těhotenství je určitěnejtěžší . naše tělo prochází největší změnou bude někdy procházet , s životem rostoucí uvnitř vás . Je toúžasný zážitek , ale zároveň může býtobtížný . Zde jsou některé běžné problémy, které mohou nastat a jak se s nimi vypořádat . Galerie Pokyny
1

únavu

Jeden z nejčastějších problémů, se potýká s extrémní únava v prvním trimestru . I je vzhledem k nárůstu hormon progesteron , který způsobuje pocit únavy .

Jak se vyrovnat - Ujistěte se, že máte dostatečný spánek každý den. Pokud je to možné vzítpár kočičí spánek během dne . I když se objeví normální na vnější , vnitřní vaše tělo pracuje těžší pak to někdy pracoval předtím .

V klidu a umožňujídomácí práce klouzat na chvíli , dej se do vnitřních signálů a RELAX !

Cvičení - Máte-li uplatněno před , že jsi těhotná , cotinue , aby tak učinily . Možná budete muset omezit některé nebo změnit rutinu , aby vyhovovala vašim potřebám , poraďte se se svým lékařem , aby se ujistil . Cvičení může také pomoci s vaší energetické hladiny ! Pokud jste pravidelně cvičit do ruky , poraďte se se svým lékařem o začlenění snadný rutinu do vašeho těhotenství . Jednoduše chůze po dobu 30 minut denně může udělat velký rozdíl .

Únava se obvykle ustoupí od týdne 8 až 10. týdnu , takže vydrž !
2

ranní nevolnost

Ne všechny ženy budou mít tuto nešťastnou událost , ale mnoho z nich .

  • EAT malé porce každé 2-3 hodin *

    Kam máte hlad , nebo ne, měli byste jíst každé dvě hodiny , které pomohou udržet hladinu cukru v krvi nahoru. Pokud budete čekat , až jste už hlad , může to způsobit , aby se stal více nevolnosti se v důsledku vaší produkci žaludeční kyseliny a hladina cukru v krvi spouštění. Mějte občerstvení , které jsou s vysokým obsahem bílkovin , sacharidů a vlákniny blízko vás za všech okolností. Zdravé svačiny , jako je ovoce, zelenina , ořechy , sušenky a sýr , jsou dobrou volbou . Pokuste se co nejlépe , aby nechat tři hodina jet , aniž by jí něco na pomoc , aby se vaše hladina cukru v krvi se , že je třeba být.

    Jsou občerstvení před spaním stejně. To vám pomůže váš žaludek a pomůže udržet hladinu cukru v krvi se , že musí být po celou noc . Mít něco, co je to s vysokým obsahem bílkovin , jako ořechy nebo proteinovou tyčinku . To vám pomůže v noci , dokonce s jednoduchou sklenici mléka před spaním nebo v noci bylo řečeno, jež mají pomoci zmírnit nevolnost pocit v ranních hodinách.

  • DRINK dostatek tekutin *

    je důležité, aby se vaše tělo dobře hydratované nyní více než kdy jindy . Vaše tělo pracuje v čase vytvořit nový život uvnitř , takže se ujistěte, pít hodně vody, a dokonce i některé ovocné šťávy . Snažte se omezit množství šťávy nicméně vzhledem k cukru. to je vždy lepší držet čistou vodou . Vyhněte se kofeinové nápoje , stejně jako si možná můžete jako káva , kofeinové čaje a limonády .

    I když7- UP nebo typu Sprite soda vám může pomoci s nevolností . Zkuste pít ten, který jemalý byt s saltine sušenky a dokonce opustit ho vedle postele v noci. Můj doktor to doporučil , a to pomohlo zmírnit moje ranní nevolnost trochu. Zázvorová limonáda je takéskvělý nápoj v dobách nevolnosti v průběhu těhotenství.

  • GET pomalu *

    Při vstávání ze sedu nebo kterým se stanoví postoj to pomalu. Rychlé pohyby mají tendenci , aby nevolnost na víc , takže pak, když se pohybujete pomalu. Zejména první věc po ránu , ujistěte se, že se pohybují pomalu . Pokud jej považuje za nutné volno svačinu , jako ořechy , sušenky spolu s vodou vedle své postele a jíst ráno , než se dostane nahoru. Nechte chvilku na to, aby strávit a pak se pomalu a připravte se na svůj den .

  • TAKE prenatální vitamíny *

    Ujistěte se, že užíváte své prenatální vitamíny s jídlo každé ráno. Pokud máte pocit, že pilulku sám o sobě je na vině za vaši nevolnosti a pak
    3

    močení hodně

    Jedná se o běžný problém, který je v prvním trimestru , pak odezní během druhý trimestr a vrátí se do třetiny . Jakděloha roste v prvním trimestru , to tlačí na močový měchýř způsobuje časté pocit potřebuje na záchod . Tvorba krve také zvyšuje a je vaše ledviny zpracovat více tekutin , které ovšem končí v močovém měchýři .

    Jak se vyrovnat - Tam je opravdu nic, co můžete udělat, aby pomohla tento nežádoucí účinek . Ty určitě nechcete snížit zpět na tekutiny , protože vaše tělo opravdu potřebuje právě teď , hlavně vodu. Tak to brát s nadhledem a vypít , jen zůstat v blízkosti toalety .
    4

    řízení prsou Galerie

    Toto je obvykle jedním z prvních příznaků Můžete si všimnout , když jste poprvé otěhotnět. To může být nepříjemné , ale to vše je součástí zázraku těhotenství. Něha je výsledkem vašich prsou chystá produkci mléka , kam se rozhodnete kojit , nebo ne . Bolest odezní obvykle kolem 12. týdnu , i když vaše prsa mohou pokračovat v růstu

    Jak se vyrovnat . -Jediná věc, kterou můžete udělat, je opravdu nosit pohodlné podprsenku . Zkuste jeden vyrobený s měkkým elastické tkaniny a žádná omezující pod dráty kopat do kůže . Pokud máte větší prsa , velikost D , nebo větší , nosit podprsenku s širokými polstrovanými popruhy pro maximální pohodlí a podporu . V noci můžete nosit přiléhavé nádrž nebo speciální bavlněné spací podprsenku na pomoc podporu a pohodlí je.
    5

    Znaky se dívat

    K dispozici jsou nebezpečné znaky se dívat na , a pokud některý z nich se děje , kontaktujte ihned svého lékaře !

    Těžká nevolnost a /nebo zvracení -normální ranní nevolnost je normální , ale pokud nejste schopni udržet něco dolů po dobu 24 hodin , měli byste se obrátit na svého lékaře .

    Heavy krvácení - Je normální mít lehké špinění během prvního trimestru , ale pokud jste se setkali těžké tok pak budete muset vyhledat lékařskou pomoc ihned !

    Perzistentní břicho bolesti - Některé bolesti břicha jsou normální , ale pokud jste se setkali silné , stabilní bolest ve své spodní části břicha do ohanbí to může být vážné. To by mohlo být příznaky mimoděložního ( tubární ) těhotenství. Vyhledejte lékařskou pomoc ihned .