• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Metoda zvedni, polož pro trénink spánku: Funguje to?

Několik kojenců se dokáže sám uklidnit ke spánku, zatímco jiní potřebují pomoc rodičů. Pokud vaše dítě spadá do druhé kategorie, zkusit metodu zvedni, polož může pomoci. Metoda zvedni, polož pro trénink spánku zahrnuje celý proces, kdy zvednete kojence, uklidníte ho a pak je položíte spát. Tento proces pomáhá několika kojencům spát hluboce, což je zásadní pro jejich správný růst a vývoj.

Přečtěte si dál, abyste se dozvěděli o metodě zvedni, polož pro trénink spánku a tipy, jak metodu efektivně použít k usínání vašeho kojence.

Co je metoda zvedni, polož?

Metoda zvedni, polož je technika tréninku spánku vyvinutá a zmíněná britskou ošetřovatelkou Tracy Hogg v její knize „Tajemství šepotajícího kojence: Jak uklidnit, spojit a komunikovat s vaším kojencem.“ Metoda má za cíl uklidnit vaše dítě ke spánku bez nutnosti, aby se naučilo sám se uklidnit pláčem.

Kroky pro metodu zvedni, polož

Metoda zvedni, polož se zaměřuje na čtyři S – nastavení uspořádání, uklidnění kojence, sedění s kojencem a šuškání, zvedání a kládění. Níže je rozbor čtyř S metody zvedni, polož.

1. Nastavení uspořádání

• Nejprve zřiďte noční a denní spánkovou rutinu pro kojence. To usnadní kojenci vědět, kdy je čas spát. Také metoda zvedni, polož se zaměřuje na zlepšení kvality spánku kojence a schopnosti sám se uklidnit. Nepracuje na zřízení rutiny.
• Vyberte čas, kdy je kojence zítavý, ale stále v bdělosti. Tato metoda tréninku spánku nemusí fungovat, pokud je kojence extrémně zítavý, unavený nebo podrážděný.
• Připravte kojenecké lůžko a místnost pro položení kojence do něj.

2. Uklidnění kojence

• Jemně položte kojence do lůžka. Můžete kojence zabalit nebo nabídnout dudlík, pokud to obvykle děláte.
• Nehoupávejte kojence ani nešuškejte. Nejdřív musíte počkat, až se sám uklidní ke spánku.

3. Sedění s kojencem

• Přitáhněte židli a usedněte blízko lůžka. Pamatujte, nemluvte ani nehoupávejte kojence, pokud nepláče, protože nejdřív musíte nechat je usnout sami.
• Musíte zůstat v místnosti, dokud je kojence v bdělosti. Jakmile vaše dítě usne, odejděte z místnosti.
• Pokud uslyšíte kojence plakat, počkejte několik vteřin, než vstoupíte do místnosti. Pokud kojence neprestane plakat, vstupte do místnosti a postupujte podle dalšího kroku této metody tréninku spánku.

4. Šuškání, zvedání a kládění

• Šuštěte kojence a houpějte ho, aniž byste ho zvedli z lůžka. Dejte několik vteřin na to, aby se kojence sám uklidnil bez nutnosti ho zvednout.
• Pokud se kojence neuklidní, zvedněte ho a uklidněte ho na rukou. Můžete ho houpát nebo zpívat mu kołébavku v této fázi.
• Položte kojence zpět do lůžka, jakmile přestane plakat, ale stále je v bdělosti. Pokud vaše dítě pláče, když ho položíte, opakujte šuškání a houpání, zatímco je v lůžku, než ho zvednete a uklidníte.
• Jakmile je kojence v lůžku, přitáhněte židli a usedněte s kojencem. Počkejte, až usne. Pokud kojence zase pláče, zvedněte ho, uklidněte ho a položte ho,
• Usedněte na židli a opakujte stejné kroky od kroku „Sedění s kojencem“.

Funguje metoda zvedni, polož?

Většina kojenců dobře reaguje na tuto techniku tréninku spánku. Avšak metoda zvedni, polož má svou část výhod a nevýhod jako jakákoliv jiná metoda tréninku spánku.

Přihlásit se k odběru

Výhody

• Zaměřuje se na učení samo-uklidňování kojenců
• Může být přizpůsobena rodiči, aby vyhověla jejich nebo kojeneckým potřebám
• Může být přizpůsobena, aby byla jemná pro citlivé kojence
• Kojence nemusí plakat a zůstat sám, když je v bdělosti
• Rodiče se mohou rozhodnout sedět s kojencem po celou dobu
• Může být emočně odměňující pro rodiče a kojence než jiné metody tréninku spánku, které nechávají kojence plakat a sám se uklidnit bez zásahu rodičů

Nevýhody

• Může být unavující a vyčerpávající pro rodiče, zejména pokud mají jiné dítě
• Může trvat hodně času, pokud kojence trvá dlouho usnout
• Rodič může muset zůstat blízko kojenecké místnosti po celou dobu, aby poslouchal kojence plakat
• Může nefungovat se staršími kojenci a batolaty, kteří mohou úmyslně plakat a dělat tantrumy pro pozornost rodičů

V jakém věku můžete zkusit metodu zvedni, polož?

Metoda funguje nejlépe pro kojence ve věku mezi čtyřmi a osmi měsíci. Můžete zkusit tuto metodu, jakmile je vaše dítě čtyřměsíční. Vyhněte se tomuto tréninku pro novorozence do tří měsíců, protože vyžadují dodatečnou péči a pozornost. Kojenci starší než osm měsíců mohou být obtížné trénovat ke spánku a mohou také testovat příčinu a následek pláčem v noci, aby získali pozornost rodičů.

Jak dlouho trvá, než metoda zvedni, polož začne fungovat?

Čas potřebný k dosažení výhod metody zvedni, polož se může lišit v závislosti na reakci kojence a konzistenci projevené rodiči. Metoda zvedni, polož může trvat týden až tři týdny, než ukáže výsledky. Avšak někteří kojenci mohou ukázat výsledky během dnů, zatímco jiní mohou trvat o něco déle než tři týdny.

Můžete poznat, že metoda funguje, když se kojence probouží menší početkrát. Kojence může spát lépe, protože má pocit jistoty, že jejich pečovatel je vždy kolem, aby je uklidnil, když se probudí. Kojenci, kteří se probudí, mohou zase usnout dřív, než vstoupíte do místnosti, abyste je uklidnili.

Jak učinit metodu zvedni, polož úspěšnou?

Níže jsou některé tipy, které by mohly učinit metodu zvedni, polož efektivní a snadnou pro rodiče i kojence.

• Zkuste metodu, když je ve vaší a kojenecké rutině stabilita. Vyhněte se tréninku spánku při prožívání nových událostí, jako je stěhování nebo návštěva hostů.
• Kojence by měl být ve zdraví. Nezkoušejte tuto metodu ani žádnou jinou metodu tréninku spánku, když je kojence nemocný nebo se zotavil z nemoci.
• Ujistěte se, že jste dobře odpočinutí a ve zdraví. Metoda zvedni, polož může být namáhavá, pokud potřebujete dopadat ztracený spánek.
• Vyzvěte pomoc partnera nebo jiného člena rodiny. Určete úkol zkontrolovat kojence někomu jinému na střídavé noci.
• Sdílejte místnost s vaším kojencem, jste-li đơnoký rodič nebo kojence odmítá být uklidněn kýmkoli jiným než vy. Položte kojenecké lůžko blízko postele. Postupujte podle stejných kroků, s tím rozdílem, že nemusíte opouštět místnost. Avšak nezvedávejte kojence příliš často ani je nedržte příliš dlouho jen proto, že jste teď blíž k kojenci celou noc.
• Udržujte konzistenci s metodou, protože to pomáhá kojencům lépe se učit.

Co když metoda zvedni, polož nefunguje?

Pokud metoda nezdá se fungovat, dejte pauzu a zkuste to za pár dnů až týdnů. Většina kojenců obvykle dobře reaguje, protože metoda zahrnuje receiving ujištění od rodičů bez nutnosti plakat sám. Proto můžete zkontrolovat jiné potenciální rušivé faktory. Například zkontrolujte, zda je kojence zdravý nebo zda prožívá životní událost, jako je růstový skok. Můžete také zkontrolovat, zda je kojenecká místnost pohodlná a zda udržujete konzistentní večerní rutinu, aby se předešlo zmatení kojence. Pokud vaše intervence nefungují nebo kojence projevuje trvalé spánkové problémy, promluvte s pediatrem.

Jiné metody tréninku spánku

Níže jsou jiné metody tréninku spánku pro kojence.

1. Nechej ho plakat: Je to metoda, kde rodiče nechávají probuděné dítě plakat sám po stanovenou dobu, než canzasi uklidnit dítě. Ferberova metoda je jednou z nejpopulárnějších metod tréninku spánku „nechej ho plakat“. Zahrnuje uklidnění kojence v lůžku bez zvedání.
2. Kontrolovaný pláč: Rodiče nechávají probuděné dítě plakat za postupně se zvyšující čas před intervencí a uklidněním malého.
3. Metoda židle: V této metodě položíte kojence a usednete na židli vedle lůžka. Zůstáváte posazení, zatímco kojence spí. Postupně zvětšujte vzdálenost židle od lůžka každou noc. Uklidňujete kojence verbálně z dálky bez zvedání.

Metoda zvedni, polož pro trénink spánku může být pro vás jako rodiče vyčerpávající, protože může vyžadovat, abyste se probudili vícekrát a déle v noci. Je vhodnější pro mladší kojence a nemusí fungovat, pokud ji zkusíte u batolat. Konzistence a trpělivost jsou klíčové pro dosažení očekávaných výsledků z této techniky. Vyhněte se zkoušení během nemoci, zubění, regresí nebo milníků. Pokud máte jakékoliv obavy nebo pochybnosti o technice, neváhejte projednat své pochybnosti s vaším pediatrem.