• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 možných důvodů, proč batolata bojují se spaním

Všimnete si, že vaše dítě škrábe oči a nos, stává se podrážděným a puchavým, a uvědomíte si, že je čas jít spát. Takže ho jemně kolebete v ramenou a dokonce mu zazpívate kolébavku. Ale vaše dítě bojuje se spaním?

Některá batolata mohou odolávat usínání, když jsou položená do postýlky. Pečlivě je uložíte do postýlky, jen abyste se obrátili a uslyšeli je plakat a kopat. Musíte být zvědaví, co k takové situaci vede. Přečtěte si dále, abyste se dozvěděli, proč vaše kojence má potíže se spaním a jak tomu ukončit.

Jak poznat, že vaše dítě bojuje se spaním?

Některá batolata odolávají usínání, i když jsou unavená nebo vyčerpaná. Taková dítě ohýbají zády, puchají, vrtí se a kopají, aby odtažily spánek, čímž zůstanou podrážděná a puchavá. Batolata, která bojují se spaním, mohou také mít potíže znovuusnout, když se v noci probudí.

Možné důvody, proč batolata bojují se spaním

Zjištění, proč vaše dítě bojuje se spaním, je důležité, abyste mu pomohli spát lépe. Zde jsou několik možných příčin.

1. Příliš unavené: Batolata usnou rychleji, když jsou unavená, ale pokud jsou příliš unavená, může to vést k odporu proti spánku. Říká se, že batolata mají okno, ve kterém jsou nejpravděpodobnější usnout; když to okno zmeškají, mohou se přepřetrápit, stát se podrážděnými a odolat usínání.

2. Neshoda časů usínání a cirkadiálního rytmu: Studie naznačují, že batolata s kratším intervalem mezi DLMO (začátek melatoninu v ztlumeném světle, což je marker cirkadiálního rytmu) a časem usínání tendují k většímu odporu proti spánku.

To se obvykle stává, když se dětský cirkadiální rytmus (biologické hodiny) neshoduje s časem usínání stanoveným rodiči. Jako důsledek mohou batolata projevit latenci začátku spánku.

3. Chybí samo-uklidnění: Výzkumy říkají, že batolata ve věku 4–6 měsíců tendují vyvíjet samo-uklidnění při začátku spánku i při nočních probuzeních, a tato tendence se zvyšuje do věku 1 roku.

Pokud se vaše dítě nenaučí se samo uklidnit, může odolávat usínání bez rodičovské intervence.

4. Měnící se spánkové vzory: Čas, kdy vaše dítě spí, se mění, jak roste. Například novorozence potřebují spát 14–17 hodin, zatímco batolata ve věku 4–11 měsíců potřebují 12–15 hodin spánku. Způsob, jak to pochopit, je sledování jejich spánkových hodin.

5. Hlad: Novorozence vyžadují kojení téměř nonstop prvních pár měsíců pro podporu svého růstu a výživových potřeb. Pokud jste vynechali kojení nebo byla dávka menší, může to nechat dítě hladové, čímž bude odolat spánku. To také nastane, pokud se čas drámku a kojení srazí. Pokud najdete dítě, jak săje prsty a rty při odporu spánku, může to znamenat, že je hladové.

6. Přestimulace: Některá batolata mohou mít potíže usnout nebo odolat spánku, když jsou přestimulovaná. Tento podnět může být způsoben příliš mnoha světly, hlukem nebo dotekem. Například, když je svátková sezóna a váš dům je plný lidí, vaše dítě může bojovat se spaním kvůli přestimulaci.

7. Úzkost ze separace: Pokud vaše malé vždy chce být chycené nebo pláče, když je necháno samo i na chvíli, může mít úzkost ze separace. To je normální a je součástí jejich vývoje. Batolata obvykle vyvíjejí úzkost ze separace asi ve 6 měsících. Úzkost ze separace může být důvodem, proč se vaše dítě probudí hned, jak ho položíte do postýlky.

Někdy batolata mohou bojovat se spaním i při zubním bolesti, zmáchání nebo ušních infekcích, takže je nejlepší hledat i jiné příznaky.

Jak zastavit, aby vaše dítě bojovalo se spaním?

Pokud vaše dítě bojuje se spaním nebo se častě probouzí, můžete mu pomoci spát lépe. Zde jsou několik obecných tipů, jak pomoci dítěti spát.

1. Vytvořte večerní rutinu a dodržujte ji: Studie naznačují, že večerní rutina je spojena s pozitivní náladou a vylepšenou emoční-behaviorální regulací u batolat. Pokud usadíte dítě spát každý den ve stejný čas, jejich biologické hodiny se začnou přizpůsobovat a může to nakonec pomoci synchronizovat spánekový vzor s cirkadiálním rytmem dítěte. Certifikovaná poradkyně pro dětský spánek Cara Dumpalin z Taking Cara Babies říká: „Nejlepší způsob, jak dodržet večerní rutinu s dítětem, které bojuje se spaním, je být bdělý k jejich spánkovým signálům a bdělým oknům. Nalezení té ideální doby usínání umožňuje dítěti mít dostatek času bdělosti, aby se připravilo na spánek, aniž byste ho tlačili k přepřetrápění.“

Dodržujte zdravé spánkové zvyky, jako je koupeľ, kojení a čtení pohádky před spaním, pro ustavení večerní rutiny. Také ujistěte se, že kládete dítě na záda, což je nejbezpečnější spánková poloha, dokud im nebudou 1 rok.

2. Kontrolujte denní drámky: Nechte dítě mít dostatečné drámky v den, aby nebojovalo se spaním před nočním usínáním. Batolata mezi 2 a 12 měsíci obvykle drámkují 2–5 hodin v den. Přizpůsobte drámky podle potřeb dítěte. Snažte se udržet meziru asi 4 hodiny mezi posledním drámkem dne a nočním usínáním.

3. Chytíte spánkové signály: Unavené a uspávající dítě dává signály, jako je zívání, tření očí nebo ztráta zájmu o hru, které naznačují připravenost ke spánku. Je nejlepší je uspat do pár minut, abyste neztratili okno spánku.

4. Stanovte hranice: Nastavte limit toho, jak moc uklidňujete dítě, když se v noci probudí a bojuje se spaním. Obvykle, když batolata v noci pláčou, rodiče spěchají je objet a uklidnit. To může pro dítě stát zvykem a může odolávat usínání samo.

Příště, když vaše dítě začne plakat, jděte do jeho pokoje, aby se cítilo bezpečně, ale neberte ho okamžitě do ramenou. Zkuste ho uklidnit v postýlce. Alternativně můžete postýlku dítěte umístit do vaší místnosti (sdílení místnosti). To umožňuje dítěti vidět rodiče a uklidnit se zpět ke spánku.

5. Řešte úzkost ze separace: Pokud u dětí vidíte znaky úzkosti ze separace, zkuste vytvořit rutinu, která jim dá pocit bezpečí i samo. Položte bezpečnostní nebo útěšnou hračku mimo dosah dítěte, ale do jeho viditelnosti. Nechte dítě v místnosti pro kratší doby, když ho dohlížíte z dálky.

6. Přerušte závislé spánkové zvyky: Pokud vaše dítě má zvyk usínat ve vašich ramenou, může se probudit, jakmile ho položíte do postýlky. Abyste tomu předešli, kladejte dítě do postýlky, když je unavené, ale ještě nespí. To jim dá čas si zvyknout na postýlku. Pokud je dítě zvyklé spát v ramenou, může trvat hodně trpělivosti a úsilí, než se ten zvyk zlomí.

7. Vytvořte uklidňující prostředí: Nechte atmosféru v místnosti klidnou a relaxační. Eliminujte hlasité hluky, obrazovky a jakékoli drsné vnější podněty alespoň 1–2 hodiny před spaním. Můžete také použít zatemňovací záclony a bílé šumy k uklidnění batolata.

8. Pomozte ustavit cirkadiální rytmy: Prvky znaky cirkadiálních rytmů se vyvíjejí 10–12 týdnů po narození, označené nárůstem nočního spánku. V tomto období natrénujte dětské tělo, aby si ustavilo denní a noční rozvrh hrou, interakcí, expozicí slunečnímu světlu ráno a odpoledne a menší aktivitou v noci.

9. Kojte je dostatečně: Novorozence tendují kojit každé 2–3 hodiny a intervaly se mohou zvyšovat, jak rostou. Ujistěte se, že dítě má plné brýško před usínáním. Také dbáte na to, aby se jejich kojicí a spánkové rozvrhy nepřekrývaly.

10. Buďte trpěliví: Pokud zkoušíte určitou metodu, jak donutit dítě usnout, nevzdávejte to. Pracujte na tom trpělivě, dokud dítě neprestane bojovat se spaním. Využijte pomoc rodiny a přátel k lepšímu spánku batolata.

11. Buďte emocionálně dostupní: Je důležité, aby se dítě cítilo bezpečně celý den. Mnoho batolat, zejména starších, které nevidí rodiče často, se snaží odsunout spánek, aby mohly trávit s nimi více času.

12. Netlačte to: Pokud se pokusíte donutit dítě usnout, obvykle to udělá jen více nadšeným. Výsledný konflikt zajistí, že dítě neusne.

Může být náročné pro rodiče, když jejich dítě bojuje se spaním. Některé znaky, že vaše dítě odolává spánku, jsou, že vypadají unaveně, ale odmítají usnout, a vrtí se, ohýbají zády a kopají vzduch, aby se zastavily usínání. Batolata to mohou dělat, protože jsou příliš unavená, neumí se samo uklidnit, mají úzkost ze separace nebo byla přestimulovaná. Můžete ale pomoci svému dítěti tento zvyk překonat dodržováním večerní rutiny, sledováním spánkových signálů a vytvářením uklidňujícího prostředí. S časem vaše dítě bude schopen ten zvyk zlomit a spát klidně.