Pomoc a tipy pro miminka, co nespí v noci

Miminko nespící v noci je jedním z nejčastějších problémů, kterým rodiče čelí. Může být několik příčin, proč se některá miminka jeví jako neschopná zavřít oči a usnout. Trvá to trochu detektivní práce, aby se zjistilo, co to může způsobovat. Zatímco realisticky spánek není stav, do kterého by se dala donutit, rodiče mohou pomoci svému miminku být pohodlnějším, aby i miminko i rodiče mohli zase užívat si regenerující spánek.

Podpořte denní aktivity

Zapojte miminko do stimulujících aktivit v den. Mluvte s miminkem, hrajte hudbu, hrajte interaktivní hry. Nechte miminko u sebe, když pracujete po domě, aby byl obklopen normálními domácími zvuky. I když jsou pravidelné dřímání v den důležité, zvažte, že dovolení miminku spát velké úseky času ho udělá méně pravděpodobné, že usne v noci, podle Mayo Clinic.

Vytvořte předspaní rutiny

Vytvořte rutiny, aby miminko začalo spojovat je s usínáním. Oblíbené relaxační rutiny: líbání, zpívání písničky, čtení knihy, teplá koupeľ. Pokud používáte hudbu k usínání, používejte vždy ty samé melodie, vysvětluje personál Mayo Clinic.

Používejte jen ztlumené světlo

Pokud se miminko v noci probouzí k kojení nebo potřebě přebalení, udržujte ho v temnotě. Můžete použít ztlumené světlo ve svém pokoji, pokud potřebujete vidět, nebo rozsvítit světlo v chodbě, radí dr. Marta Katalenas, certifikovaná pediatr, majitelka Pediatric Center of Round Rock v Texasu. Pomáhá také tichý hlas a klidné pohyby pro povzbuzení relaxace.

Naučte se sami se uklidnit

Jeden z nejpomocnějších tipů pro přípravu na regenerující noc je nechat miminko usnout samo. Položte miminko do postýlky ospalé, ale bdělého. Očekávejte pláč a zlobivost první noc. Necítíte vinu: je to učící proces. Po několika nocích si všimnete, že pláč se výrazně zmenší a brzy budete na cestě ke kvalitnímu spánku, vysvětlují odborníci na spaní vzorce Donald Goldmacher, MD, a Michael Fox, RN.

Previous:

Next: