• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak naučit mimino uspávat se samo

Miminka se obvykle naučí uspávat se sama mezi 3. a 6. měsícem věku, ale některá zvyknou na to, že je uspávají kojením nebo kolébáním, a tuto důležitou dovednost si neosvojí. Schopnost uspávat se samo pomáhá nejen při zasínání, ale i v situacích, kdy je dítě odděleno od rodičů, například v jeslích. Abyste naučili miminko uspávat se samo, musíte mu dát prostor k tomu. Některá dětem to jde těžce, jiná usnou samy už první noc.

Postup

1. Stanovte čas uspaní. Nečekejte, až bude miminko unavené – předpřetransované dítě se těžce usíná. Nastavte brzké uspaní. Miminka, která jdou spát dřív, spí delší úseky a ráno jsou více odpočatá. Většina miminek usíná mezi 19:00 a 21:00. Udržujte uspaní konzistentní, ať už je víkend nebo pracovní den.
2. Vytvořte rutinu. Zahrňte 3–4 uklidňující aktivity: koupeľ, čtení, zpívání kolébek, líbání nebo kojení. Rutina musí být každý večer stejná. Pomůže miminku pochopit, že následuje spánek, a přirozeně ho uspaní. Informujte i ostatní pečující o rutině, aby ji dodržovali.
3. Kládejte miminko do postýlky unavené, ale v bdělosti. Začněte klást dítě skoro uspané, další den o něco dřív, aby bylo víc v bdělosti. Postupně zkracujte dobu uspávání, dokud nedokážete klást miminko do postýlky plně v bdělosti.
4. Kontrolujte miminko každé pár minut, pokud pláče, ale nezvedejte ho. Mluvte k němu klidně, vysvětlete, že je čas spát. Zůstaňte v pokoji, pokud to pomáhá, ale dejte mu šanci uspokojit se sám.
5. Vyhněte se kojení při zasínání. To vytváže spojení mezi spaním a jídlem, a miminko bude chtít jíst pokaždé, když se probudí v noci. Ani nekolébávejte – vytvoří se podobné spojení a dítě nebude schopen usnout samo.
6. Dejte miminku přechodový předmět. Šátek, tričko nebo hadr s vaším voněm, oblíbené dečko nebo plushové zvířátko. Vždy používejte stejný předmět, aby si dítě vytvořilo asociaci se spaním. Nepoužívejte předmět, který nelze snadno nahradit, nebo mějte zálohu. Hudební mobilka může odvolovat pozornost a uspat miminko.
7. Počkejte chvilu, než půjdete k miminku, když se probudí v noci nebo je pláčivé/frustrované. Postupně prodlužujte dobu, dokud se nenaučí uspokojit sám. Pokud běžíte hned při prvním pláči, nenaučí se uspávat se samo.