• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Ukázkový jídelníček pro jednoleté dítě

Kojenci a malé batolata by měly získat zhruba polovinu svých kalorií z tuků. Zdravé tuky jsou pro normální růst a vývoj v této fázi velmi důležité.

Všechny tuky nejsou ale vytvořeny rovny. Zdravé tuky jako ty v avokádu, olivovém oleji, rybě, ořechových máslech a mléčných produktech jsou pro vaše dítě (i pro vás) dobré. Nezdravé tuky jako ty v smažených potravinách, rychlém jídle a mnoha balených potravinách nejsou zdravé v jakémkoli věku. Pokud udržíte denní kalorický příjem vašeho dítěte na asi 1000 kalorií, nemusíte se obávat překrmení a rizika přibírání na váze.

Zde je ukázkový jídelníček pro jednoleté dítě vážící asi 9,5 kg (21 liber):

1 čáše = 8 uncí = 240 ml

1 unce = 2 lžíce = 30 ml

½ unce = 1 lžice = 15 ml = 3 čajové lžičky

1 čajová lžička = ⅓ lžice = 5 ml

SNÍDANĚ

• ½ čáše posílených sněniček nebo 1 uvařené vejce
• ½ čáše celého nebo 2% mléka
• ½ banánu, nakrájeného
• 2 až 3 velké nakrájené jahody

SVAČINA

• 1 plátek chleba nebo celozrnný muffin s 1–2 lžicemi sýrového másla nebo arachidového másla, nebo ½ čáše jogurtu s nakrájeným ovocem
• Voda nebo ½ čáše celého nebo 2% mléka

OBĚD

• ½ sendvič: nakrájená pečeně, kuřecí maso, tuňák, vejcový salát, nebo arachidové máslo
• ½ čáše uvařené zelené zeleniny
• ½ čáše celého nebo 2% mléka

SVAČINA

• 1 až 2 unce kostičky nebo šňůrkového sýru, nebo
• 2 až 3 lžice ovoce nebo bobuloviny
• Voda nebo ½ čáše celého nebo 2% mléka

VEČEŘE

• 2 až 3 unce uvařeného masa, mletého nebo nakrájeného
• ½ čáše uvařené žluté nebo oranžové zeleniny
• ½ čáše celozrnných těstovin, rýže, nebo brambor
• ½ čáše celého nebo 2% mléka

Pamatujte

Poradte se s pediatrem vašeho dítěte, pokud máte jakékoli otázky nebo obavy ohledně strava vašeho miminka.

Další informace

• Odloučení od lahve
• Nebezpečné potraviny pro malé děti
• Výběr svačin pro malé děti
• Voda & Džus