Ukázkové menu pro jednoleté dítě

Miminka a malá batolata by měli přijímat asi polovinu kalorií z tuku. Zdravé tuky jsou v této fázi jejich vývoje velmi důležité pro normální růst a vývoj.

Všechny tuky však nejsou stvořeny sobě rovné. Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v avokádu, olivovém oleji, rybách, ořechových máslech a mléčných výrobcích, jsou dobré pro vaše dítě (a vás). Nezdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí ve smažených jídlech, fast foodech a mnoha balených potravinách, nejsou zdravé v žádném věku. Pokud udržíte denní kalorický příjem svého dítěte na přibližně 1000 kaloriích, nemusíte se obávat překrmování a rizika přibírání na váze

Zde je vzorový jídelníček pro roční dítě, které váží asi 9,5 kg:

1 šálek =8 uncí =240 ml

1 unce =2 polévkové lžíce =30 ml

½ unce =1 polévková lžíce =15 ml =3 čajové lžičky

1 čajová lžička =¹⁄³ polévkové lžíce =5 ml

SNÍDANĚ

  • ½ šálku snídaňových cereálií obohacených železem nebo 1 vařené vejce

  • ½ šálku plnotučného nebo 2% mléka

  • ½ banánu, nakrájeného na plátky

  • 2 až 3 velké nakrájené jahody

SNACK

  • 1 plátek toastu nebo celozrnný muffin s 1–2 lžícemi smetanového sýra nebo arašídového másla nebo ½ šálku jogurtu s nakrájeným ovocem

  • Voda nebo ½ šálku plnotučného nebo 2% mléka

OBĚD

  • ½ sendviče:nakrájené krůtí nebo kuřecí maso, tuňák, vaječný salát nebo arašídové máslo

  • ½ šálku vařené zelené zeleniny

  • ½ šálku plnotučného nebo 2% mléka

SNACK

  • 1 až 2 unce nakrájeného nebo provázkového sýra nebo

  • 2 až 3 lžíce ovoce nebo bobulovin

  • Voda nebo ½ šálku plnotučného nebo 2% mléka

VEČEŘE

  • 2 až 3 unce vařeného masa, mletého nebo nakrájeného na kostičky

  • ½ šálku vařené žluté nebo oranžové zeleniny

  • ½ šálku celozrnných těstovin, rýže nebo brambor

  • ½ šálku plnotučného nebo 2% mléka

Pamatujte si

Promluvte si s dětským lékařem svého dítěte, pokud máte nějaké otázky nebo obavy týkající se stravy vašeho dítěte.

Další informace

  • Ukončení láhve
  • Nebezpečné potraviny pro batolata
  • Výběr občerstvení pro batolata​
  • Voda a džus


Previous:

Next:

  • 4 snadné způsoby, jak spálit kalorie při hraní s dětmi
    4 snadné způsoby, jak spálit kalorie při hraní s dětmi
    Vynechejte výmluvy, že nemáte dostatek času na cvičení. Popadněte své malé a vydejte se do parku. Ať už jste rodič nebo chůva, zde je několik účinných a zábavných způsobů, jak spálit 200 kalorií, udržovat se v kondici a komunikovat se svým dítětem.
  • Jak vyřezat dýni
    Jak vyřezat dýni
    Nic se nevyrovná svěžím a chladným podzimním dnům, které každého přivedou do halloweenského ducha. Mezi přípravou kostýmů a výběrem dokonalého bonbónu pro triky nebo napodobitele existuje tolik zábavných aktivit, které můžete dělat po celém domě. Vy
  • Jak trénovat své dítě na nočník v noci
    Jak trénovat své dítě na nočník v noci
    Přiznejme si to, jedním z nejlepších okamžiků v rodičovském dni je, když jejich dítě konečně usne. Dívat se na tu andělskou tvářičku vám může dát tu největší radost, zvláště když váš domov je nyní naplněn sladkým zvukem ticha! A je to ještě lepší, kd