• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se vrátit do práce po mateřské dovolené

Nesplavé noci a nekonečné přebalování dělají z dnů a týdnů věčný pocit, ale najednou se zdají letět, když si uvědomíte, že mateřská se blíží ke konci. Ať už jakkoliv cítíte ohledně návratu, praktická příprava usnadní přechod. Jádrem je organizace a péče o sebe. Usnadnění si života pomáhá zvládat noční krmení i celodenní práci.

Postup

1. Kontaktujte šéfa a potvrďte datum návratu. Zeptat se na změny/události v práci. Ověřte, že povinnosti a pozice zůstanou. Pokud kojíte a plánujete odhajovat v práci, projednejte místo pro odhajování a skladování mléka.
2. Dohádejte se s pracovním světem. Pokud jde, přihlaste se k pracovnímu e-mailu a firemním systémům z domova, prohlédněte soubory. Krátká návštěva kanceláře týden před návratem taky pomůže. Pokud vás nahrazoval někdo, domluvte se na setkání pro plynulý přechod.
3. Kontaktujte vybranou péči o dítě a potvrďte start. Znovu navštivte, pokud vám to dá klid.
4. Připravte věci miminka pro návrat do práce. Kojíte-li, odhajte nadbytek mléka. Zásobte se modifikovanou výživou, plenkami, utěrkami – ušetříte nouzové nákupy po dlouhém dni. Zabalte tašku do jeslí: plenky, oblečení, krmení, další nezbytnosti.
5. Naplánujte domácí povinnosti po návratu. Zásobte spíž rychlými jídly. Připravte mrazáky, co stačí zahřát. Organizujte domek, abyste našli vše. Dohodněte s partnerem o dělení úklidu a vaření.
6. Organizujte pracovní gardéróbu, abyste ráno neztráceli čas. Zkuste si oblečení – musí sednout. Po porodě se předporodní oblečení nemusí líbit stejně. Sestavte kompletní outfity na vísech. Připravte boty a doplňky.
7. Naplánujte ranní rutinu s další osobou k oblečení. Nechte si dostatečný časový rezerva, mainly první týden. Počítejte s vlastním zprovozněním, krmením, oblečením, nasazením do autosedačky. Připočtěte odvoz do jeslí. První dny budou těžké pro oba, odvoz trvá déle.
8. Udělejte testovací běh ranní rutiny týden před nástupem. Projděte každý krok jako v práci. Vejděte trasu ve stejný čas, abyste znali dopravu k jeslím.
9. Cvičte krátká rozloučení s novorozencem, aby se na to obojí zvyklí. Nechte dítě s partnerem na pár hodin večer. Požádejte kamaráda o dohlédnutí na krátkou dobu denně. První odvoz do jeslí bude i tak těžký, ale aspoň budete mít praxi v rozloučení.
10. Dbáte o sebe v přípravě. Maximální spánek, abyste v práci ne byli vyčerpaní. Cvičení pro energii. Řízení stresu, abyste nepřišli o povahu po přidání pracovních povinností.
11. Připravte se na pocity viny a smutku. Můžete cítit připravenost na rutinu, ale i touhu po celodenním bytí s dítětem. Mluvte s partnerem nebo přáteli. Je normální obávat se přechodu, ale po pár týdnech se vrátíte do žezu.