• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je regrese spánku?

Dostatek spánku je zásadní pro zdravý vývoj vašeho dítěte. V průměru by kojenec do 3 měsíců měl spát mezi 14 až 17 hodin. Kojenec mezi 4 a 11 měsíci potřebuje asi 12 až 15 hodin. Jak se vaše dítě stárne, bude potřebovat trochu méně spánku; batolata typicky potřebují 11 až 14 hodin.

Vytvoření spánkové rutiny může pomoci zajistit, že vaše děti dostanou dost spánku, ale může být obtížné to rozběhat. A právě když myslíte, že jste konečně našli perfektní metodu, vaše miminko může zažít regresi spánku.

Je zcela normální, že vaše miminko najednou vyvine špatný spánkový vzor. Některé noci můžou spát celou noc bez znělky, ale jinou noc vás mohou držet vzhůru celou noc svým pláčem. Když se to stane, nejdůležitější je pomoci miminku projít regresí – a vrátit je k jejich pravidelnému spánkovému režimu.

Co je regrese spánku?

Regrese spánku nastává, když vaše miminko najednou začne odchylovat se od svých pravidelných spánkových vzorů. Regrese spánku je jev, který se může stát u jakéhokoli miminka nebo batolata. Je zcela normální, ale může rychle stát frustrujícím pro vás i vaše miminko.

Typicky je regrese spánku spojena s vývojovým růstem vašeho dítěte. „Můžete si všimnout týden častějších nočních probouzení než obvykle, a týden později najednou říkají mnohem více nových slov, nebo přešly z plazení na stání nebo ze stání na chůzi,“ říká Navya Mysore, MD, primární péče lékař v One Medical v NYC.

Jakákoli změna ve spánkových návycích vašeho dítěte by mohla být regrese spánku. Například, pokud vaše miminko teprve začalo spát celou noc, mohlo se najednou stát podrážděným a probouzet se několikrát. Nebo může začít odmítat spát v čas dřímání, když to dřív dělalo tak snadno. Můžete si také všimnout, že se stali podrážděnějším nebo vrásnějším než obvykle během dne, typicky proto, že nedostávají dost spánku.

Co způsobuje regresi spánku?

Nejčastější příčinou regrese spánku je, že vaše dítě dosáhlo vývojového milníku. Některé další běžné příčiny regrese spánku zahrnují:

• Nemoc: Když je vaše dítě nemocné, je často nepříjemné a nepokojné. To ovlivní kvalitu jejich spánku, někdy způsobí regresi.
• Zubování: Zubování je bolestivý proces pro vaše dítě. Nepříjemnost, kterou cítí, když zuby proklínají, může ovlivnit jejich spánkový vzor.
• Externí změny: Obrovská změna v životě vašeho dítěte jako stěhování nebo získání nového sourozence může také způsobit regresi spánku.

Jak dlouho trvá regrese spánku?

Ačkoliv to často není takové pocit (obzvlášť v dnech, kdy vaše dítě nemůže spát v 2 hodiny ráno), regrese spánku je typicky krátkodobá. V průměru může trvat mezi týden a dva týdny. Délka regrese spánku vašeho dítěte závisí primárně na tom, co ji způsobuje.

Jakmile se to vyřeší, vaše dítě by se mělo ustavit do nového spánkového vzoru. „Pokud si všimnete, že regrese vašeho dítěte trvá déle než to a nejasné je, proč to nastává, je dobrý nápad zkontrolovat u pediatra, aby se vyloučily jiné důvody rušení jejich spánku,“ říká dr. Mysore. Nebuďte zklamaní, pokud regrese spánku nastane více než jednou. Jak vaše dítě roste, jejich spánkové vzory se budou měnit, zejména v raných letech.

V jakém věku miminko mají regresi spánku?

Regrese spánku může být předvídatelná – tenduje nastávat při určitých vývojových milnících ve životě vašeho miminka. Toto jsou věky, kdy je regrese spánku nejpravděpodobnější.

4měsíční regrese spánku

V tomto věku vaše miminko prochází několika vývojovými změnami i přizpůsobováním se novému spánkovému vzoru. Mladší miminko potřebuje v průměru 14 až 17 hodin, ale od 4 do 11 měsíců by mělo dostat 12 až 15 hodin spánku. Toto je také doba, kdy vaše miminko vyvíjí cirkadiánní rytmus, což znamená, že je náchylnější k probouzení. Mnoho rodičů hlásí, že toto je nejtěžší regrese spánku k překonání.

8měsíční regrese spánku

Teď vaše miminko zvyšuje své kognitivní i fyzické schopnosti. Pravděpodobně začalo plazit se nebo i se pokoušet stát samostatně, stejně jako napodobovat gesty nebo rozšiřovat dovednosti řešení problémů. Tento růst se považuje za viníka regrese spánku v tomto věku.

12měsíční regrese spánku

Vaše miminko, které se stává jednoročním, je docela velká událost – pro oba! V tomto věku je vaše miminko nejaktivnější, jak jste je kdy viděli. Schopnost chodit a mluvit je otevírá zcela novému světu. Jejich zvědavost bude na vrcholu; prozkumávají svět kolem sebe a rozšiřují své porozumění. Přizpůsobení se těmto vývojům pravděpodobně způsobuje jejich regresi spánku.

18měsíční regrese spánku

Když vaše miminko dosáhne 18 měsíců, pravděpodobně začíná zubovat. Tento velmi nepříjemný proces je často příčinou regrese spánku. Vaše dítě je také více nepokojné, aktivní a pravděpodobně odolává chodu do postele a dřímání.

Je důležité si pamatovat, že každé miminko je jiné. Ačkoliv to jsou věky, kdy regrese spánku typicky nastává, můžete si všimnout, že vaše dítě regresuje mimo tyto věky. To je normální! Pokud jste kdykoli znepokojeni, můžete mluvit se zdravotním poskytovatelem vašeho dítěte.

Jak pomoci vašemu miminku to projet

Regrese spánku je dočasný stav. Nejlepší způsob, jak ji zvládnout, je udělat vaše miminko tak pohodlné, jak to jen jde, zatímco projde procesem. Je obzvlášť důležité neodchylovat se od jejich pravidelné spánkové rutiny. Udržujte spánkovou rutinu vašeho miminka, dokud se nevrací do jejich obvyklých vzorů.

Pamatujte, že regrese spánku je jen změna od pravidelného spánkového vzoru vašeho miminka, a není o čem se starat. „Zacházení s regresí spánku může být velmi těžké a vyčerpávající, takže rodiče musí být trpěliví se sami sebou,“ říká dr. Mysore. „Někdy regrese spánku může trvat až tři týdny. Pokud se to děje, měli byste se zkontrolovat u pediatra.“ Zde jsou další užitečné tipy, které zvažte:

• Dělejte změny podle potřeby. Upravte spánkovou rutinu dítěte podle toho, jak se mění jejich spánkové vzory. To může znamenat kratší dřímání nebo pozdější usínání. Ačkoliv to může připadat kontraintuitivně, může to pomoci dítěti spát hluboko celou noc bez probouzení.
• Držte se striktní rutiny. To může pomoci vašemu miminku přizpůsobit se jejich novým spánkovým vzorům. „Nedělejte žádné velké změny, jako odstraňování dřímání,“ říká Jilly Blakenship, poradkyně pro spánek miminek a neonatologická sestra. „To jim pomůže odrazit se zpět, jakmile to uběhne. Vyhněte se vytváření nových spánkových kůlek, jako spolování nebo kolebnění do spánku. Jinak budete mít více k odstraňování, jakmile je regrese pryč.“
• Klaďte miminko spát, když je unavené. To pomůže vašemu miminku naučit se usínat samo v jeho posteli.
• Omezte čas u obrazovky. Studie ukazují, že expozice obrazovkám, zejména těsně před usínáním, může potlačit melatonin, hormon v mozku, který reguluje, jak spíme.

Slovo od Verywell

Regrese spánku může být těžká pro vás i vaše miminko, ale berte to z klidu, že nakonec projde. Mohou se stát několikrát během růstu vašeho miminka; to je normální. Pokud jste znepokojeni spánkem vašeho dítěte nebo potřebujete vedení pro nespavé noci, můžete vždy mluvit se zdravotním poskytovatelem vašeho dítěte.