• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je regrese spánku?

Dostatek spánku je nezbytný pro zdravý vývoj vašeho dítěte. V průměru by dítě do 3 měsíců mělo spát 14 až 17 hodin. Dítě mezi 4 a 11 měsíci potřebuje asi 12 až 15 hodin. Jak bude vaše dítě starší, bude potřebovat o něco méně spánku; batolata obvykle potřebují 11 až 14 hodin.

Vypracování spánkové rutiny může pomoci zajistit, aby vaše děti spaly dostatečně, ale může být obtížné to zjistit. A právě když si myslíte, že konečně máte dokonalou metodu, vaše dítě může zažít regresi spánku.

Je naprosto normální, že se u vašeho dítěte náhle rozvine špatný spánkový režim. Některé noci mohou spát celou noc, aniž by píply, ale jindy vás mohou nechat vzhůru celou noc svým pláčem. Když k tomu dojde, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je pomoci vašemu dítěti projít regresí – a vrátit je zpět do pravidelného spánkového režimu.

Co je regrese spánku?

K regresi spánku dochází, když se vaše dítě náhle začne odchylovat od svých pravidelných spánkových vzorců. Spánková regrese je fenomén, který se může stát u každého miminka nebo batolete. Je to naprosto normální, ale může to být rychle frustrující pro vás i vaše dítě.

Typicky je regrese spánku vázána na vývojový růst vašeho dítěte. "Můžete si všimnout, že se za týden více probouzí v noci než obvykle, ao týden později najednou říkají mnohem více nových slov nebo přešli z plazení do stání nebo stání na chůzi," říká primář Navya Mysore. pečovatelský lékař ve společnosti One Medical v NYC.

Jakákoli změna ve spánkových návycích vašeho dítěte může být regresí spánku. Například, pokud vaše dítě právě začalo spát celou noc, může se náhle stát nervózní a několikrát se probudit. Nebo mohou začít odmítat spát v době spánku, když to předtím dělali tak snadno. Můžete si také všimnout, že se během dne stávají nervóznějšími nebo mrzutějšími než obvykle, obvykle proto, že nemají dostatek spánku.

Co způsobuje regresi spánku?

Nejčastější příčinou regrese spánku je, že vaše dítě zasáhne vývojový milník. Mezi další běžné příčiny regrese spánku patří: 

• Nemoc :Když je vaše dítě nemocné, je často nepříjemné a neklidné. To ovlivní kvalitu jejich spánku a někdy způsobí jeho regresi.
• Zuby :Prořezávání zoubků je pro vaše dítě bolestivý proces. Nepohodlí, které pociťují, když se jim objevují zuby, může ovlivnit jejich spánkový režim.
• Externí změny :Velká změna v životě vašeho dítěte, jako je stěhování nebo získání nového sourozence, může také způsobit regresi spánku.

Jak dlouho trvá regrese spánku?

Ačkoli se to často nezdá (zejména ve dnech, kdy vaše dítě nemůže spát ve 2 hodiny ráno), regrese spánku je obvykle krátkodobá. V průměru může trvat týden až dva týdny. Délka regrese spánku vašeho dítěte závisí především na tom, co ji způsobuje.

Jakmile se to vyřeší, vaše dítě by si mělo zvyknout na nový spánkový režim. „Pokud si všimnete, že regrese vašeho dítěte trvá déle, než je tato, a vy si nejste jisti, proč k tomu dochází, je dobré se obrátit na svého pediatra, abyste se ujistili, že neexistuje žádný jiný důvod, proč je jeho spánek narušen,“ říká Dr. Mysore. Snažte se nenechat se odradit, pokud k regresi spánku dojde více než jednou. Jak vaše dítě roste, jeho spánkové vzorce se budou i nadále měnit, zejména v prvních letech.

V jakém věku mají děti regresi spánku?

Spánková regrese může být předvídatelná – obvykle k ní dochází při určitých vývojových milnících v životě vašeho dítěte. Toto jsou věky, ve kterých s největší pravděpodobností dochází k regresi spánku.

4měsíční regrese spánku 

V tomto věku vaše dítě prochází několika vývojovými změnami a také se přizpůsobuje novému režimu spánku. Mladší děti potřebují v průměru 14 až 17 hodin, ale od 4 do 11 měsíců by měly spát 12 až 15 hodin. To je také, když vaše dítě vyvíjí cirkadiánní rytmus, což znamená, že je náchylnější k probuzení. Mnoho rodičů uvádí, že jde o nejobtížnější regresi spánku, kterou lze projít.

8měsíční regrese spánku 

Nyní vaše dítě zvyšuje své kognitivní i fyzické schopnosti. Pravděpodobně se začali plazit nebo se dokonce pokoušeli postavit sami, stejně jako kopírovat gesta nebo rozšiřovat dovednosti při řešení problémů. Tento růst je považován za viníka regrese spánku v tomto věku.

12měsíční regrese spánku 

Vaše dítě, které otočí jedničku, je docela velký problém – pro vás oba! V tomto věku je vaše dítě nejaktivnější, jaké jste kdy viděli. Schopnost chodit a mluvit jim otevírá zcela nový svět. Jejich zvědavost bude na historickém maximu; zkoumají svět kolem sebe a rozšiřují své porozumění. Přizpůsobení se tomuto vývoji pravděpodobně způsobí regresi jejich spánku.

18měsíční regrese spánku 

Když vaše dítě dosáhne 18 měsíců, pravděpodobně mu začnou růst zoubky. Tento velmi nepříjemný proces je často příčinou regrese spánku. Vaše dítě je také neklidnější, aktivnější a pravděpodobně odolává spánku a spánku.

Je důležité si uvědomit, že každé dítě je jiné. Zatímco v těchto věkových kategoriích obvykle dochází k regresi spánku, můžete si všimnout, že vaše dítě ustupuje mimo tento věk. To je normální! Pokud budete mít někdy obavy, můžete si promluvit s poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte.

Jak s tím svému dítěti pomoci

Spánková regrese je dočasný stav. Nejlepší způsob, jak to zvládnout, je zajistit, aby vaše dítě bylo během tohoto procesu co nejpohodlnější. Je obzvláště důležité neodchýlit se od jejich pravidelného spánkového režimu. Udržujte spánkový režim svého dítěte, dokud se nevrátí do svých obvyklých vzorců.

Pamatujte, že regrese spánku je pouze změnou pravidelného spánkového vzorce vašeho dítěte a není třeba se obávat. "Vypořádat se s regresí spánku může být velmi těžké a vyčerpávající, takže rodiče musí být trpěliví sami se sebou," říká Dr. Mysore. "Někdy může regrese spánku trvat až tři týdny. Pokud k tomu dojde, měli byste se poradit se svým pediatrem." Zde je několik dalších užitečných tipů, které je třeba zvážit: 

• Proveďte potřebné změny. Upravte spánkový režim svého dítěte podle toho, jak se jeho spánkové vzorce přizpůsobují. To může znamenat kratší spánek nebo pozdější spaní. I když se to může zdát neintuitivní, může to vašemu dítěti pomoci klidně spát celou noc, aniž by se probouzelo.
• Držte se přísné rutiny. To může pomoci vašemu dítěti přizpůsobit se novým vzorcům spánku. „Nedělejte žádné velké změny, jako je zdřímnutí,“ říká Jilly Blakenshipová, poradkyně pro spánek a novorozenecká sestra. „Pomůže jim to vrátit se, jakmile to přejde. Vyhněte se vytváření nových spánkových berliček, jako je společné spaní nebo houpání ke spánku. V opačném případě budete muset po skončení regrese udělat více."
• Uložte své dítě do postele, když je ospalé. To pomůže vašemu dítěti naučit se usínat samo v postýlce.
• Omezte čas strávený na zařízení. Studie ukazují, že vystavení obrazovkám, zejména krátce před spaním, může potlačit melatonin, hormon v mozku, který reguluje, jak spíme.

Slovo od Verywell

Regrese spánku může být těžká jak pro vás, tak pro vaše dítě, ale uvědomte si, že to nakonec přejde. Může se to stát několikrát během růstu vašeho dítěte; to je normální. Pokud máte obavy o spánek svého dítěte nebo potřebujete radu, jak zvládnout bezesné noci, můžete vždy mluvit s poskytovatelem zdravotní péče svého dítěte.