Co dělat s 6měsíčním kojencem při cvičení na běžecké pásce a eliptice?
Najít čas na cvičení je dostatečně náročné, ale zabavit vaše 6měsíční dítě, když to děláte, je pravděpodobně ještě větší výzvou. Ve 6 měsících kojenci začínají být mobilní, klouzají a vrtou se do tak mnoha míst, kam dokáží. To dělá pro matky nebo otce cvičení na běžecké pásce nebo eliptice ještě těžším. Naštěstí, s trochou praxe se vaše dítě může zvyknout na vaši cvičební rutinu.
Instrukce
Začněte s krátkými segmenty 5 až 10 minut najednou během dne. Možná budete muset zastavit, ale pokud vměstnáte tři nebo čtyři krátké cvičební segmenty, budete na cestě k zhubnutí a zpevnění.
Využijte spaní. Ačkoliv může být lákavé usnout sami, použijte spaní vašeho dítěte k vpažení seance na běžecké pásce nebo eliptice.
Začněte hrát si s vaším dítětem a pak se pomalu odpojte. Pokračujte v mluvě k vašemu dítěti, ale udržujte vzdálenost. Zkuste to stále déle a déle, abyste zvyklili vaše dítě k hraní samotnému po určitou dobu.
Položte hračky před vaše dítě pro zábavu. Zkuste aktivní tabuli, plší zvířátka bez šítek nebo očí, která mohou být stržena, dřevěné kostky nebo plastovou mísku a dřevěnou lžičku. Jakmile vaše dítě začne ztrácet zájem o hračku, dejte mu jiný předmět a vraťte se na běžeckou pásku nebo eliptiku.
Dejte své dítě do cvičebního sedadla nebo skákacího sedadla, zatímco cvičíte. To může vaše dítě zabavit a v bezpečí, zatímco dostanete své cvičení.
Najměte babysittera, aby hlídal vaše dítě na krátkou dobu, zatímco cvičíte. Tato metoda vám umožní cvičit určitou dobu, bez přerušení.
Pomluvte se s jiným rodičem, který také má cvičební cíle. Zatímco vy cvičíte, nechť druhý rodič hlídá vaše dítě, a když ona cvičí, nabídněte se, abyste hlídali její dítě.
-
Většina lidí nemyslí moc o potratech, dokud nemají s nimi osobní zkušenost. Může to být šokující zjistit, jak běžné potraty jsou, a jak málo se ve skutečnosti ví o tom, proč se v některých případech stávají. Samozřejmě, emoční zkušenost může být coko -
Změny a výzvy v kojení vašeho dítěte Naučte se o změnách v kojicích návycích a vzorcích, a o výzvách kojení, kterým můžete čelit brzy i později, když vaše dítě je starší než 6 měsíců nebo 1 rok, jako jsou zubení, kousání, nespání přes noc, preference -
Autor: Elaine Schulte, MD, MPH, FAAP Volba adopce dítěte je velké rozhodnutí a krásný způsob, jak vytvořit nebo rozšiřit rodinu. Níže naleznete odpovědi na některé často kladené otázky. Otázka: Myslím, že chci adoptovat. Odkud začít? Odpověď: Uvažová
