Как лошият сън при малки деца може да причини проблеми по-късно в детството

Всички знаем, че сънят е много важен. Особено като родители, сънят се превръща в най-ценната стока и невинаги получаваме толкова, колкото бихме искали. Но ново проучване предполага, че сънят за малки деца всъщност е много по-важен, отколкото си даваме сметка.

Ново проучване в Академична педиатрия изследва връзката между поведението и съня при децата и установява, че лошият сън в началото на живота може всъщност да бъде свързан с проблеми с поведението по-късно в живота. По-конкретно, проучването разглежда връзките между недостатъчния сън и невроповеденческото функциониране, както се вижда от докладите на майки и учители.

Какво се счита за лош сън за децата?

Проучването установи, че всъщност има три различни периода от време, когато нуждите от сън се променят за децата:

  • Между шест месеца и две години:  На тази възраст, която съчетава както бебета, така и малки деца, получаването на по-малко от 11 до 12 часа сън на ден се счита за „недостатъчен“ сън. На тази възраст децата се нуждаят от повече от 12 часа сън на ден.
  • Между 3 и 4 години:  Преминавайки през етапа на малко дете и в предучилищния етап, децата, които са имали по-малко от 10 до 11 часа сън на ден, се определят като лошо спящи.
  • Между 5 и 7 години: Очевидно децата на тази възраст са извън етапа на малко дете, но в училищна възраст по-малко от 9 часа сън отговарят на параметрите за лош сън.

Връзката между съня и поведението на децата

За да оценят децата, изследователите разгледаха изпълнителната функция, цялостното поведение и социално-емоционалното функциониране и проучиха как тези резултати са свързани с навиците за сън на децата.

Не е изненадващо, че едно изследователско проучване разкрива, че както учителите, така и майките, които се грижат за децата си, съобщават, че децата, които са били лошо спящи в малките години, имат повече поведенчески проблеми от тези, които спят по-дълго.

Възрастта на 3 и 4 години изглеждаше най-важна, тъй като тези деца имаха най-лошите резултати. Трудното е, че малките и предучилищните години могат да бъдат най-трудните по много начини, тъй като децата се научават да общуват повече и да поемат по-независими роли. И ако не спят достатъчно, поведението може да се влоши много.

Бебетата с лоши навици за сън са имали по-лоши резултати за поведение, когато са докладвани от учители или полагащи грижи, но не и от техните майки, което може да има много различни причини. Родителите може да имат различни стандарти, например, или бебетата да спят повече вкъщи, отколкото в детската градина, или факторите на околната среда могат да влязат в игра.

Но като цяло проучването заключава, че „недостатъчният сън в предучилищните и ранните училищни години е свързан с по-лоши невроповеденчески процеси, докладвани от майката и учителя в средата на детството.

Съвети за по-добър сън на малко дете

И така, какво означава всичко това? По принцип сънят е изключително важен за всички, но особено за малките деца. Може да има връзка с развитието на мозъка по време на прохождащите години, която може да повлияе на тяхното поведение, за което все още не сме напълно наясно. Знаем, че сънят е „работа“ за малките деца, което означава, че голяма част от техния растеж и развитие всъщност се случват по време на сън, така че има смисъл да се гарантира, че малките деца ще спят здравословен график.

Ако имате проблеми с приспиването на вашето малко дете или наскоро сте преминали през период на нарушен сън с вашето малко дете, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

  • Елиминирайте екраните поне един час преди лягане. Екраните възбуждат мозъка, така че вместо да помогнат за „успокояване“ на вашето малко дете, те могат да имат обратен ефект. Вместо да използвате таблет или телевизор, създайте книга за лягане, за да успокоите малкото си дете.
  • Бъдете последователни. Може да е толкова трудно, но последователността е ключова. Ако например обучавате малкото си дете да спи в собственото си легло, може да отнеме многократно връщане на малкото си дете обратно в леглото, преди да успеете.
  • Не забравяйте, че сънят може да се случи на тласъци. Малките деца се нуждаят от около 15 часа на ден, за да останат здрави, но това не означава да спят 15 часа направо през нощта. Вместо това това време може да бъде разделено между дрямки. И всяко малко дете е различно, така че обърнете внимание на сигналите на собственото си дете, че то/тя е преуморено, и се коригирайте съответно.

Previous:

Next: