Как лошят сън при малки деца може да причини проблеми по-късно в детството

Всички знаем, че сънът е много важен. Особено като родители, сънът става най-ценният ресурс и един, който не винаги получаваме колкото бихме искали. Но ново изследване предполага, че сънът за малки деца всъщност е много по-важен, отколкото осъзнаваме.

Ново изследване в Academic Pediatrics изследва връзката между поведение и сън при децата и установи, че лошят сън в ранна възраст всъщност може да бъде свързан с поведенчески проблеми по-късно в живота. Конкретно, изследването разглежда асоциациите между недостатъчен сън и невро-поведенческо функциониране, видяно през докладите на майки и учители.

Какво се счита за лош сън за децата?

Изследването установи, че са били всъщност три различни периода, когато сънните нужди на децата се променят:

  • Между 6 месеца и 2 години: На тази възраст, която комбинира и бебета, и малки деца, получаване на по-малко от 11 до 12 часа сън на ден се счита за „недостатъчен“ сън. На тази възраст децата имат нужда от повече от 12 часа сън на ден.
  • Между 3 и 4 години: Минавайки през фазата на малко дете и в предучилищна фаза, децата, които имаха по-малко от 10 до 11 часа сън на ден, бяха дефинирани като лоши спици.
  • Между 5 и 7 години: Очевидно, децата на тази възраст са извън фазата на малко дете, но на училищна възраст, по-малко от 9 часа сън отговаря на параметрите за лош сън.

Връзката между детски сън и поведение

За да оценят децата, изследователите разглеждаха изпълнителна функция, общо поведение и социално-емоционално функциониране и изучаваха как тези резултати се отнасят до навиците на децата за сън.

Неизненадно, изследвателно проучване разкри, че и учителите, и майките, грижещи се за децата си, докладваха, че децата, които бяха лоши спици в годините на малко дете, имаха повече поведенчески проблеми от тези, които спаха по-дълго.

Възрастите от 3 и 4 години изглеждаха най-критични, защото тези деца имаха най-лошите резултати. Трудният момент е, че годините на малко дете и предучилищна възраст могат да бъдат най-провокателните по много начини, тъй като децата учат да комуникират повече и поемат по-независими роли. И ако не получават достатъчно сън, поведението може да стане много по-лошо.

Бебетата с лоши навици за сън имаха по-лоши поведенчески резултати, когато бяха докладвани от учители или грижащи се, но не от техните майки, което може да има много различни причини. Родителите може да имат различни стандарти, например, или бебетите могат да спят повече вкъщи, отколкото в детска градина, или факти на околната среда могат да играят роля.

Но общо взето, изследването заключи, че „Недостатъчен сън в предучилищните и ранни училищни години е асоцииран с по-лошо майчино- и учителски-докладвани невро-поведенчески процеси в средното детство.“

Съвети за по-добър сън на малкото дете

Какво означава всичко това? Основно, че сънът е супер важен за всеки, но особено за малките деца. Може да има връзка с мозъчно развитие през годините на малко дете, което може да засяга техните поведения, за които не сме напълно наясни все още. Знаем, че сънът е „работа“ за малките деца, което означава, че голяма част от техния растеж и развитие всъщност се случва по време на сън, така че има смисъл да се гарантира, че малките деца влязат в здрав график за сън.

Ако имате трудности да накарате малкото си дете да заспи или наскоро сте минали през период на разкъсан сън с малкото си дете, ето някои съвети, които могат да помогнат:

  • Елиминирайте екрани поне един час преди залегване. Екраните възбуждат мозъка, така че вместо да помогнат за „заспокояване“ на малкото ви дете, те могат да се обърнат против вас. Вместо да използвате таблет или ТВ, въведете книга за залегване, за да помогнете да успокоите малкото си дете.
  • Бъдете последователни. Може да е тъй трудно, но последователността е ключ. Ако обучавате малкото си дете да спи в собствено си легло, например, може да отнеме многократно връщане на малкото дете обратно в легло, преди да успеете.
  • Помнете, че сънът може да се случва в изриви. Малките деца имат нужда от около 15 часа на ден, за да останат здрави, но това не означава спаване 15 часа прав на нощ. Вместо това това време може да бъде разделено сред дневни почивки. И всяко малко дете е различно, така че обръщайте внимание на собствените на детето си сигнали, че е преуморил и коригирайте съответно.

Previous:

Next: