Родителите трябва да предприемат ранни действия срещу детското ожирение

Ожирението е на растеж в САЩ десетилетия, и децата не са били имуни. През 2017-2018 г., 19,3% от децата на възраст 2 до 19 години са били ожирени, което представлява около 14,4 милиона малки деца, по-големи деца и тийнейджъри.

Може да сте толкова зает, опитвайки се да следвате активното си малко дете, че възможността те да са с излишно тегло или ожирени е далеч от умът ви. Но детето ви може да бъде при риск.

Ожирение при малки деца

За съжаление, ожирението е станало обычайно сред американските малки деца, с нещодашни данни, оценяващи, че около 13,4% от децата на възраст 2 до 5 години са ожирени – стойности, които се увеличават с възрастта.

"Ожирението остава особено високо при децата, които са етническа малцинство или са от нискодоходни домейнства", казва Аманда Стаяно, PhD, MPP, портпарол на Обществото за ожирение и асистент профesor в Пеннингтън Биомедикален Изследователски Център на Луизианският държавен университет. Темпът на тежко ожирение също продължава да расте, казва д-р Стаяно.

Важно е родителите да не игнорират теглото на малкото си дете. Ожирението поставя детето при по-висок риск за много сериозни здравни състояния, включително такива, които могат да започнат по време на детството и адолесцентството (като диабет, сърдечни болести, астма, висок холестерол, ортопедични проблеми, определен вид рак, менструални нарушения и апнея на съна).

Освен това, много деца с ожирение се сблъскват с социални и емоционални последствия, като дискриминация, негативно образ на тялото, по-ниска увереност и тормоз от ровесници, всички които могат да бъдат вредни за самочувствието на детето и дори за техните учебни постижения.

Докато малко дете може да не е при риск от някой от тези непосредствени последствия, колкото по-дълго останат с излишно тегло, толкова по-вероятно е да бъдат с излишно тегло като по-големи деца и възрастни и да развият свързани здравни състояния.

Струва се все по-трудно да се накара дете от категория ожирение към категория здравословно тегло, по мерето, че детето расте. Навиците за хранене и активност бързо стават вкоренени и разликата в теглото става по-голяма.

Например, двегодишно дете с излишно тегло може да се наложи да запази същото тегло (без да прибавя) за няколко месеца, за да "догоди" височината си. Но 10-годишно дете може да се наложи активно да слаби, освен да позволи на височината си да догоди, за да постигне здравословно тегло.

В изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, екип от изследователи използва нещодашни данни за детското ожирение, за да направят информирани прогнози за бъдещето на днешните деца. Те предвиждаха, че без интервенция, 57,3% ще бъдат ожирени на 35-годишна възраст.

Има ли ожирено малко дете?

Как знаете дали детето ви е с излишно тегло или ожирено? Подобно на когнитивни, грозови моторни и фини моторни етапи на развитие на малките деца, обхватът на това, което е "нормално", когато става въпрос за теглото на малкото дете, варира широко. И няколко килограма могат да направят голяма разлика в зависимост от височината. Малките деца растат с различни темпа, и някои деца слабнеют малко, когато започнат да ходят.

Педиатърът на детето ви може да ви каже дали детето ви е с излишно тегло или ожирено – и да ви помогне да изработите по-здравословни планове за активност и хранене, както е необходимо.

Можете също да изчислите тегловата категория на детето си. За възраст 2 години и нагоре, Центровете за контрол и превенция на болестите (CDC) предлагат онлайн калкулатор за BMI, който използва възрастта, височината и теглото на детето ви, за да предложи дали са с недостатъчно тегло, здравословно тегло, излишно тегло или ожирени. Забележка: Този калкулатор работи само за деца на 2 години и нагоре.

Калкулаторът за индекс на телесна маса (BMI) може да бъде полезен, тъй като не винаги е лесно да се "види" ожирението, особено при малки деца, които растат и се променят така бързо. Например, д-р Стаяно казва: "двегодишно момиче със средна височина (94 см) би било считадено за с недостатъчно тегло ако е под 13 кг, с излишно тегло ако е между 16 и 17 кг, и ожирено ако е над 17 кг. Може да бъде трудно визуално да се разбере разликата между няколко килограма, така че калкулаторът е наистина полезен."

Индексът на телесна маса (BMI) е застарял, предвзет показател, който не отчита няколко фактора, като телесен състав, етническа принадлежност, раса, пол и възраст.

Въпреки че е дефектен показател, BMI е широко използван днес в медицинската общност, защото е нескап и бърз метод за анализ на потенциалния здравен статус и исходи.

Какво да направите, ако малкото ви дете е с излишно тегло

Ако малкото ви дете е с излишно тегло, няма нужда от паника. Ученето, че детето ви е класифицирано като ожирено или с излишно тегло, може да бъде разстройващо, но това е първата стъпка към предприемане на действия за адресиране на притеглянето на тегло на детето ви.

Започнете с назначаване на среща с педиатъра на детето си. заедно можете да изработите план, за да помогнете на детето си да достигне (и поддържа) тяхната оптимална тегло. Забележете, че за някои деца това може да се наклони към горните или долните граници на "нормалния" теглов обхват, в зависимост от какво е идеално за техните тела.

Това позволява на височината на детето да догоди теглото на детето. Некога не трябва да слагате дете на диета за отслабване, освен ако техният лекар ви каже да го направите. Избягвайте сериозни ограничения на храна – постепените промени са най-добри.

7 начини да подобрите здравето на малкото си дете

Родителите трябва да се чувстват овластени да правят промени вкъщи, без значение в коя теглова категория попада детето. Направянето на здравословни промени може да помогне за намаляване на риска от детско ожирение.

Избягвайте фруктов сок

Докато фруктов сок може да бъде включен веднъж на известно време като част от здравословна диета на малко дете, е по-добре да се държите на вода или мляко. Фруктов сок често има изкуствени подсладители или добавена захар, което е равно на празни калории, които няма да наситят малкото ви. Дори без добавени подсладители, сокът няма насящата влакнина, която целите плодове предлагат.

Бъдете адвокат за детето си

"Мислете за местата, където детето ви прекарва време", казва д-р Стаяно. "Ако детето ви ходи в детска градина или ясла, разберете какво се нахранва детето, какво физическо упражнение детето прави всеки ден и колко (ако има) екранно време е позволено. После, намерете начини да помогнете на центъра да подобри политиките и практиките, за да създаде по-здрава среда за всички деца."

Насърчавайте детето си да опита хранителни храни

Малките деца имат репутация за изборни ядци, но продължете да предлагате плодове, зеленчуци, пълнозърнести и слаби белтъци. Изследванията показват, че може да отнеме няколко изложения на нова храна преди да се убеди млад дете да я опита, много по-малко да я хареса.

Опитайте различни приготовления на зеленчуците (като сурови, пюре, печени или пюрирани), които променят начина, по който храната се усеща в устата. Нещо толкова просто като приготовянето може да помогне да се увеличат шансовете вашият изборен ядец да се наслади на определена храна.

Помогнете на малкото си дете да получи много сън

Редовни дневни почивки и ранна, последователна лъжба помагат на малките деца да бъдат почивнали, което означава, че те ще са по-малко склонни да бъдат дразни или да имат истеричен пристъп при предложението да опитат нови храни или да участват в физически активности.

Дръжте екранното време до минимум

Не само увеличаването на екранното време обикновено означава намаляване на активно време, но екранното време също може да означава, че детето ви вижда реклами за захарни закуски и житни за закуска, които предлагат цветни (и потенциално замамващи) мултипликационни герои и улавливащи джингли. Когато гледате ТВ заедно, изключете рекламите или използвайте услуга като Netflix или Hulu, за да прескочите рекламите изцяло.

Уверете се, че детето ви получава много упражнение

Идеално, малките деца ще бъдат физически активни повечето, ако не всички дни от седмицата – и игра навън е идеална, когато е възможно. Няма нужда от официална рутина за упражнения с малко дете или предшколче. Отведете детето си до местните игрища, запишете ги за детска тъмбул класа или ги оставите да се качват на колело или влакче за заздагане.

Моделирайте ядене на хранителни храни

Започнете здравословни семейни навици за хранене. Гответе хранителни храни. Изключете мобилите, телевизора и другите устройства, и седнете заедно за семейни вечери. Включете всеки в семейството при приемане на по-здравословни навици, така че малкото ви дете да не се чувства изособено – и вие всички ще се ползвате от по-добра храна и повече движение.

Дума от Verywell

Като родител на малко дете, помнете, че можете да научите навици сега, които намаляват риска от детско ожирение или ожирение по-късно в живота. Промените, които правите, могат да помогнат да предпазите и подобрят здравето на детето ви и да ги нагласят за цял живот от позитивни навици за хранене.


Previous:

Next: