Как родителите могат да помогнат с предизвикателствата, свързани със съня на малко дете

Повечето малки деца се нуждаят от между 12 и 14 часа почивка (нощен сън и дневна дрямка комбинирани) всеки ден. Когато вашето малко дете не успява да постигне това, държанието й вероятно го показва с истерици, сривове и цялостна раздразнителност. Това може лесно да се случи в натоварен ден, но предизвикателствата, свързани със съня на малкото дете, от нуждата от рутинна промяна преди лягане до безпокойството при раздяла до обикновения стар инат, също могат да доведат до недостатъчен сън.

И както знае всеки родител на малко дете, който отказва да спи преди лягане, събужда се често посред нощ или отказва да спи сам, сънят на детето – или липсата му – се отразява и на вашите собствени, влияейки на настроението ви , умствена яснота, енергийни нива и обща производителност.

Ако всичко това звучи познато, вероятно сте чували стандартния съвет:Придържайте се към редовен график, задайте успокояваща рутина преди лягане и бъдете последователни. Но дори и с най-добрите рутини, някои малки деца и техните родители имат периоди, в които е трудно да заспят.

Ето често срещани проблеми със съня на малко дете и решения, за да накарате семейството ви да спи отново здраво.

Тя няма да си ляга

Малките деца не обичат да пропускат нищо, така че когато дойде времето за лягане, те често се съпротивляват. При някои деца това изглежда като внезапен прилив на енергия, докато участват в игра на хвани ме, ако можеш. При други съпротивата преди лягане идва под формата на множество молби за друга история, питие, още една приспивна песен и т.н. Това очевидно може да изяде почивката на детето. А за уморен родител, който иска малко престой в края на деня, тези ритуали могат да бъдат разочароващи.

Ако това е модел за вашето дете, опитайте се да предвидите тези поведения и да ги заобиколите. Помогнете на детето си да изгори допълнителна енергия по конструктивен начин, тъй като подходите преди лягане могат да помогнат на децата, които се навиват преди лягане.

За да отговаряте на постоянните искания за лягане, задайте твърди граници, съобщавайте очакванията си и следвайте. Ако вашето малко дете постоянно вика за неща, след като сте напуснали стаята, увеличете времето, необходимо за отговор.

Тя е надраснала рутината си преди лягане

Рутината за сън, която вероятно сте задали за вашето бебе, вероятно не работи за вашето малко дете. Люлеенето, кърменето, храненето с шише, даване на залъгалка и други нощни ритуали за лягане отпадат, когато детето ви узрее, и е полезно да създадете нови процедури, които да заменят тези.

Асоциациите за сън – всичко, което малкото дете свързва с заспиването – може да бъде здравословно и от решаващо значение за настройването на рутинно време за лягане, така че умът и тялото на вашето дете да се подготвят за сън. Родителите могат да дадат на малкото си дете топла, успокояваща вана, да си мият зъбите, да прочетат приказка, да намалят всички светлини, да пеят песни – всичко, което помага да покаже, че наближава спокойно, успокояващо време за лягане.

Проблемът често идва, когато асоциацията за сън се елиминира, например когато спрете бутилката преди лягане, вземете бикинта, не можете да намерите любимото плюшено животно или родителят, който обикновено изпълнява рутината, не е вкъщи. Дайте на детето си време да премине от старото си ежедневие, бъдете възможно най-последователни и се опитайте да го поддържате достатъчно опростено, така че бавачка или баба и дядо да могат да го изпълняват, когато не сте вкъщи.

Тя се събужда през нощта

Дори и най-добрите спящи могат да преминат през периоди на недоспиване. Поникването на зъбите, болестта и посрещането на нови етапи в развитието могат да отхвърлят графика на съня на малкото дете за няколко нощи или дори няколко седмици. Това се нарича регресия на съня при малко дете.

Ако сте изключили обичайните заподозрени, като никнене на зъби или заболяване, е вероятно тя да преминава през период на развитие на мозъка. Тъй като малките деца научават нови умения, обичайно е да се събуждат посред нощ, за да ги практикуват психически или физически. Това обикновено продължава няколко нощи, след което сънят се връща към нормалното.

Но когато събужданията по средата на нощта постоянно нарушават семейството, може да се наложи нова тактика за обучение на сън. Напомнете си, че вие ​​сте родителят и отговаряте за ситуацията и ваша работа като родител е да задавате и поддържате граници около съня и графиците.

Тя не може да спи сама

Някои малки деца просто не могат да спят сами, независимо какво се опитвате и причините може да са трудни за дразнене. За много малки деца тревожността от раздяла може да е причината, особено ако не прекарват много време през деня с родителите си.

Ако проблемите със съня на вашето дете са причинени от тревожност, отделете моменти през деня, за да говорите за това. Предложете на детето си допълнителни гушкане и любов през деня и не забравяйте да го похвалите всеки път, когато спи през нощта в собственото си легло.

Децата, които имат затруднения в сензорната обработка, също може да имат затруднения да спят сами, защото чувството им за проприоцепция е изключено. Проприоцепцията е сложна серия от мускулни и нервни комуникации, които казват на мозъка ви къде се намира тялото ви в пространството. Ако детето има затруднения с това, то може да се събужда често през нощта и да има страх да не падне от леглото.

Ако подозирате, че проприоцепцията пречи на детето ви да спи добре, опитайте да поставите леглото на детето си до стената, да поставите матрака му на пода или да увиете малкото си дете като бурито преди лягане.

Съвместният сън прекъсва нейната почивка

Дори и да сте взели предпазни мерки, за да направите съвместния сън възможно най-безопасен, това може да не е най-добрият избор за всички участващи. Ако сънят ви или навиците на партньора ви за сън нарушават детето ви, то може да не получава необходимото количество или качество на почивка.

Едно малко дете се нуждае от много повече сън от възрастен - приблизително 13 часа в сравнение със 7 или 8 часа на възрастен. Ако детето ви редовно си ляга късно и се събужда рано (както правят много възрастни), то вероятно не спи достатъчно или компенсира загубата, като заспива в колата, на масата за обяд или вечеря или където може. .

По-често обаче проблемите с съвместния сън възникват, защото родителите са започнали асоциация за сън (като заспиване в леглото на детето), в която вече не искат да участват. Ако съвместният сън е проблем за вашето семейство, настройте нов сън асоциациите и рутините преди лягане ще помогнат. Опитайте да прочетете на детето си книга на близък стол, преди да го приберете, например.

Според препоръките на Американската академия по педиатрия за безопасен сън, съвместният сън може да увеличи риска от SIDS, неволна смърт или нараняване при кърмачета и малки деца.

Тя се нуждае от обучение за сън

Ако нощните проблеми карат семейството ви да става нощ след нощ, може би е време да опитате тежки тренировки за любов и сън. Първата седмица от това ще бъде най-трудната, но ако се прави последователно, не трябва да отнеме повече от две до три седмици, за да се създаде нов навик за сън.

След като рутината за лягане е настроена, подсилването е от съществено значение. Ако детето ви не иска да остане в леглото или влезе в стаята ви посред нощ, върнете детето в стаята му и му кажете, че трябва да остане в леглото и да спи. Бъдете спокойни, но твърди. След като зададете очакването, кажете лека нощ и си тръгвайте.

Ако вашето малко дете отново стане от леглото, спокойно го вземете обратно, без да правите голяма продукция от това. Поддържайте гласа си спокоен, докато преизказвате твърдо очакванията. Ако детето ви няма да остане в леглото си, опитайте се да седнете близо, но не на леглото, за да го уверите физически във вашето присъствие и лесно да го поставите назад.

Не й позволявайте да седи в скута ви или да е извън леглото. Кажете й веднъж, че ще седнете точно там и че тя трябва да остане в леглото. След това не говорете повече и просто я изчакайте да излезе. Не лягайте да спите на пода до нейното легло и не влизайте в леглото, колкото и изкушаващо да е то. Когато тя заспи, напусни стаята.

След първата седмица трябва да видите рязък спад във времето, необходимо на детето ви да приеме ограничението и да заспи. Всеки ден трябва да става малко по-лесен. Ще отнеме време, но с търпение и последователност семейството ви ще бъде на път към спокоен сън.


Previous:

Next: