Съвети за тийнейджъри:Как да се откажат от пушенето

Съвети за тийнейджъри:Как да се откажат от пушенето

Предадено ви от Националния PTA.

Американската белодробна асоциация предлага на тийнейджърите следните съвети, за да се откажат от навиците си за пушене:

  1. Решете, че наистина сте готови да се откажете.
  2. Ако смятате, че група за спиране на тютюнопушенето би помогнала, попитайте дали в училището ви има такава. Ако това не стане, свържете се с местната Американска белодробна асоциация за материали за спиране на тютюнопушенето.
  3. Изберете дата за напускане и се придържайте към нея.
  4. Намерете някой, който се съгласи да ви помогне и подкрепи, ако стане трудно.
  5. Подгответе себе си и обкръжението си; отървете се от всичките си неща за пушене и кажете на хората какво правите.
  6. Избройте причините да се откажете и ги прочетете всеки път, когато имате желание да пушите.
  7. Пие много вода, избира здравословни храни и спортува; тези неща наистина помагат!
  8. Поставете си цели и празнувайте постиженията си; сега имате допълнителни пари!
  9. Планирайте какво ще правите, когато имате желание и желание. Ще бъде по-малко вероятно да се подхлъзнете.
  10. Знай, че подхлъзването не е провал и останете позитивни.
  11. Въпреки че е трудно, отказването е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.

За повече информация или помощ при отказване от тютюнопушенето се обадете на Американската белодробна асоциация на (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Помогнете на вашия домашен ученик да се научи да чете
    Помогнете на вашия домашен ученик да се научи да чете Внимавайте със съветите на експертите Ако има една област, която предизвиква безпокойство дори и за най-опитния родител, това помага на децата ни да се научат да четат. И с основателна причина
  • 16 абонаментни кутии за деца от всички възрасти
    Абонаментните кутии съществуват за всичко - от приготвяне на храна до играчки за котки, но получаването на забавни месечни лакомства по пощата не е нещо само за възрастни. Абонаментните кутии също могат да улеснят получаването на подходящо за деца за
  • Правилният начин за проверка на референции, когато наемате нов болногледач
    И така, намерихте болногледач, от който наистина се вълнувате. Те имат страхотна автобиография, успели са интервюто си и сега е време за една от последните стъпки, преди да им предложите концерта:справочни проверки. Проверката на референциите може да