Съвети за тийнейджъри: Как да спрете да пушите
Съвети за тийнейджъри: Как да спрете да пушите
Предоставено от Националната PTA.
Американската асоциация за беличните дъхала предлага на тийнейджърите следните съвети за изкореняване на техните пушачки навици:
- Решете, че наистина сте готови да спрете.
- Ако мислите, че група за спрягане на пушене би помогнала, попитайте дали училището ви има такава. Ако няма, свържете се с местната си Американска асоциация за беличните дъхала за материали за спрягане на пушене.
- Изберете дата за спрягане и се държете към нея.
- Намерете някого, който се съгласява да помогне и подкрепи ви, ако стане трудно.
- Подгответе себе си и обкръжението си; изхвърлете всички си пушачки неща и кажете на хората какво правите.
- Направете списък с причините си за спрягане и ги четете всеки път, когато имате пожелање да пушите.
- Пийте много вода, избирайте здравословни храни и направете някаква упражнение; тези неща наистина помагат!
- Поставяйте цели и отбелязвайте постиженията си; вече имате допълнителни пари!
- Планирайте какво ще правите, когато имате пожелавания и жажда. Ще бъдете по-малко склонни да скъсате.
- Знаете, че един скъс не е провал и оставете позитивни.
- Въпреки че е трудно, спрягането е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.
За повече информация или помощ за спрягане на пушене, обादете се на Американската асоциация за беличните дъхала на (800) LUNG USA.
Previous:Премахване на пушенето сред тийнейджъри
Next:Пушенето и детето ви
-
Кога капризното поведение е проблем Извинете ме, гьоно, но това ли е детето ви, което хвърля всички презервативи от полките в аптеката, игнорира ви, когато го молите да спре, рита и вика, че трябва да има синия и червения кутийки и ви казва, че ви м -
Импети-какво? Импетиго (изговаря се: им-пи-ТАЙ-го) е странно звучеща дума, която може да бъде нова за вас. Това е инфекция на кожата, вызвана от бактерии. Импетиго е често срещано на лицето, често около носа и устата. Но може да се появи навсякъде, к -
Енергийните потребности на малкото дете не са големи. Растежът забавя след първата година, така че приемът не трябва да бъде огромен. Общ ръководство за хранене на малкото дете: Всеки ден дете между 1 и 3 години има нужда от около 40 калории за всек
