• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Обратно в училище: Съвети за лесно прилагане

След лято на заспиване или правене на неща на вашето време, звънецът, обяви първият ден на училище, може да бъде грубо събуждане. Били ли сте тревожен нов ученик или уверен старшикласник, връщането в училище сигнализира време за преход: нови класове, нови учители, нови графици и нова социална сцена.

Бязайте го или го обичате, трябва да ходите на училище. Ето някои начини да направите прехода от лято към училище малко по-лесен.

Мания на първи ден

Няма как да се избегне факта, че първият ден на училище може да бъде луд. Нови деца се разхождат по кръгове. Шкафчетата не се отварят. Школният медик има нужда от медицинските ви данни. Забравихте спортните си шорти. Начинаещите тичат във всички посоки, като търсят класните си стаи.

Как да се борите с хаоса на първи ден? Ако се насочвате към ново училище, опитайте да устроите посещение преди началото на уроците. Разгледайте области, които са от специален интерес, като спортната зала, библиотеката или научните лаборатории. Някои училища предлагат карти. Вземете една и я прочетете преди началото на училище – след това пазете я в раницата си, докато не станете запознати с новите си обкръжения.

Вашият първи ден е също времето да донесете учебните материали и документацията. Може да помогне да пакетирате раницата си навечер преди началото на училище, така че да не се разхождате в последен момент в търсене на това, от което имате нужда. В допълнение към пакетиране на основни материали (като бележници, химикали, моливи и калкулатор), потърсете някоя от školните форми, които бяха изпратени до семейството ви през лято: имунизационни (ваксинационни) записи, разрешителни листове и класни графици.

Опитахте ли осем различни облекла преди да решите какво да облечете? Много хора проверяват кой какво носи на първи ден на училище. Ключът е да носите това, което ви прави да се чувствате добре, било то напълно ново облекло или удобен стар пуловер. Ако планирате да носите нова двойка обувки, ги обете няколко дни предварително или краката ви може да викат за облекчение дълго преди последния час.

Всяко училище има различен ритуал за първи ден. Някои започват с класна стая или събрание, но други могат да скочат направо в първия урок. Ще срещнете новите си учители, и те вероятно ще ви дадат обзор на учебния план, класни правила, какво ще бъде семестърът, какви материали ще ви трябват и очаквания за вашето представяне и поведение. Някои учители ще скочат направо в първия си урок, докато други могат да имат планирани дейности, не свързани с учебната програма. Всичко зависи от класа и учителя.

Емоции

Ето едно просто уравнение: ново място = нови емоции. Много хора се чувстват тревожно, уплашено или вълнувано за училище. Въпреки че учениците, които се връщат като старшикласници, могат да бъдат щастливи, че са в последна си година и не могат да изчакат да посетят приятели, повечето начинаещи или нови деца са склонни да бъдат напрегнати или безпокойни.

Е напълно нормално да се чувствате неспокойно на първи ден на училище. Връщането в училищната рутина и прилагането към нови работни тегла взема известно привикване след дълъг лятен почивка. Ако имате ментален срив, помислите назад за някои предишни „първи дни“. Всичко вероятно се урежда достатъчно бързо, щом влязате в рутината.

Срещане с нови хора или запознаване с колеги може да изглежда превземащо, особено ако сте скромен или запазен тип. Започнете малко: Ако големите групи ви накарват да се безпокоите, опитайте да кажете здравей на един или два нови хора на ден – детето на бюрото до вашето в класната стая е dobrо място за начало. Или помолете нови хора да седнат с вас в кантината.

Ако все още се чувствате некомфортно след няколко дни, поговорете с školния консултант, любим учител или някого друг, на когото доверявате, за това как се чувствате и какво можете да направите. Но дайте си време – повечето проблеми с прилагането към училище са само временни.

Намиране на път през столовата

Какво е любимият на всеки час? Обяд, какво друго? Но с храни като тако, пица или чизбургери, гледат ви в лице, когато сте най-гладни, може да е трудно да правите здравословни избори.

Ето някои трикове за избор на храни, които ще ви пазят фокусирани и активни през целия ден – както и ще ви помогнат да растете и развивате през учебната година:

• Вземете копие от менюто. Ако вашата столова предоставя седмично или месечно меню, разгледайте го. Знанието какво е в менюто ви поставя в контрол: Можете да изберете и да решите кои дни искате да купите обяд и кога да донесете своя собствен.
• Насочете се към салатната витрина. Ако училището ви предлага салатна витрина, ползвайте я. Ако предпочитате да пакетирате, разгледайте добавяне на моркови, парче пресен плод или пръстени кексове в раницата за обяд.
• Мисlete за енергия. Някои храни са по-добри избори от други за поддържане на енергията през деня. Изберете ниско-мазни протеини, като пилешко, бобови или ниско-мазен йогурт и добавете много плодове и зеленчуци към ястието си. Те ще ви дадат витамините и минералите, от които имате нужда, и енергията да преминете през деня. Храни, които имат много прости въглехидрати, като слатки закуски, дъничи или картофи 프раи могат да ви дадат бърз поток енергия, но не е устойчива – което означава, че ще останете искащи още скоро след като изядете. Същото важи и за напитки, пълни с кофеин или захар. Не трябва да ги изключвате напълно – просто наслаждавайте се на тях в мярка.
• Спрете за закуска. Не можете да се концентрирате или усвоявате нови знания без добро нахранен ум и тяло. Така че вземете здравословна закуска, като моркови или смес за пътуване, за да задръстете глада между часовете (не гризете по време на час, обаче, или може да се сблъскате с изказване!). Не само това ще ви държи в ход, ще ви помогне и да избягате преяждане, когато накрая доjde време за хранене.

Имате ли „мозъчен изтичане“?

Училището изглеждаше просто, когато бяхте по-млади. Всички ви казваха къде да идете, какви класове да вземете и как да приключите домашната работа. Сега нещата са различни; има толкова много избори и приоритети, които се състезават за времето ви. Ако се напрегнете твърде много, може да се окажете, че се чувствате стресирани.

Ето някои неща, които можете да направите, за да възстановите контрол:

• Планирайте напред. Вземете стенен календар или личен планер. Отбележете датите на полугодишните, крайните изпити и други тестове. Отбележете крайните срокове за курсови работи, есета и други проекти, които са зададени. Изберете всички други ангажименти, които имате, като баскетболна тренировка или репетиции за пьеса. Когато календарът ви започне да се пълни, научете се да казвате не на допълнителни дейности, докато нещата се успокоят.
• Стоете напред. Опитайте да не заставате назад. Ако усещате, че заставате назад и започвате да се чувствате фустрирани, дайте знайте на учителите си. По-добре е да получите помощ в началото, отколкото да чакате и да мислите, че можете да превземете финала, ако прекарате няколко нощи в заучване. Почти всеки се бори с конкретен предмет или клас. Ако имате трудности с конкретен предмет или домашно проект, помолете учителя си за допълнителна помощ след клас. Няколко минути за адресиране на проблема веднага могат да спестят време по-късно, и ако учителят ви знае, че се борите с нещо, той или тя е склонен да бъде разбиращ за ситуацията.
• Слушайте внимателно. Вниманието в клас всъщност може да се изплати в дългосрочен план. Сигурно, често е по-лесно казано отколкото направено, но активно слушане и записване на бележки по време на лекциите може да улесни припомнянето на информация, когато дойде време за учене и припомняне на неща.
• Вземете бележки. Ако взимате бележки и ги преглеждате преди началото на класа (или докато учите за изпит), можете да помолите учителя да премине през каквото не разбирате. Може също да бъде полезно да преглеждате бележките с приятел след клас – стига да сте сигурни, че приятелът ви наистина разбира материала! Ученето на добри умения за вземане на бележки в гимназията също ви помага да сте напред в колежа, когато добрите лекционни бележки са ключ за учене и добро представяне.

Ап-чу! Какво да направите?

Почти всеки заболява в един момент или друг. Ако сте боледни, помолете приятели да вземат бележки и да вземат домашната ви работа.

Ако сте аут за повече от един или два дни, направете малко работа всеки ден, ако се чувствате достатъчно добре, за да не застанете назад. Някои учители публикуват задания и бележки в интернет – разберете дали ще приемат факсирани или имейл домашни работи. Ако не, нека мама или баща оставят заданията ви в училище. После бъдете подготвени да запълните лабораторното време и тестовете, когато се върнете.

Ако не се чувствате достатъчно добре, за да стъпите в крак с класовете си, това е Добре. По-важно е да се грижите за себе си. Отново, установяване на добра връзка с учителите помага им да бъдат по-разбиращи и те ще могат да ви помогнат да настигнете, когато върнете в училище.

Съвети за оцеляване

Ето още няколко неща, които могат да ви помогнат да станете напред в училище:

• Старото казано „закуската е най-важното ядене на деня“ никога не е по-вярно, отколкото когато ходите на училище. Учениците са по-бъдни и се представят по-добре в клас, ако ядат добра закуска.
• Спийте достатъчно. Изследванията показват, че тийнейджърите имат нужда от поне 8½ часа сън всяка нощ, за да се почувстват изпочивани. Недостиг на сън може да накара учениците да заспят в клас (срамотно, ако бъдете уловени!) и също може да затрудни концентрацията. Може да бъде по-продуктивно да получите съня, от който имате нужда, отколкото да стоите до късно за заучване: Последно изследване установи, че учениците, които са получили адекватен сън преди математически тест, са били почти три пъти по-вероятни да разберат проблема отколкото тези, които са стояли цял нощ.
• Направете повече в училище и ще имате по-малко за правене вкъщи. Използвайте тези моменти през учебния ден, когато не сте в клас: Преглеждайте бележки, отидете в библиотеката или компютърната лаборатория, вземете предимство за домашната работа или изследвайте онзи голям курсови проект. Ще бъдете благодарни по-късно, докато сте в молта или на концерт и съучениците ви са застънали вкъщи да заучват!
• Един от най-добрите начини да се наложите приятели и да научите дорога си е чрез присъединяване към школьни клубове, спортни отбори и дейности. Дори ако не можете да изстреляте 30-метров филд гол или да спечелите соло, задействане по други начини – отидете на školно представление, помогнете с продажба на кексове или подкрепяйте приятели на плавно състезание – може да ви помогне да се чувствате част от нещата.

Училището е време за намиране на приятели и опитване на нови неща, но е и място за учене на умения като организация и вземане на решения, които ще дойдат на помощ за останалата част от живота ви.