• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Тийнейджърско телообразна представа: Причини, знаци и 7 съвета за позитивен образ

Тийнейджърското телообразна представа е това как адолесцентите възприемат своите тела или как мислят и се чувстват за себе си. Притежанието на позитивна телообразна представа е съществено за тийнейджърите, тъй като тя е свързана с самооценка, самоувереност и социално развитие. Напротив, негативната телообразна представа може да увеличи риска от тревога, депресия и хранителни разстройства у тийнейджърите.

Почти 78% от тийнейджърските момичета в САЩ стават недоволни от телата си към 17-годишна възраст. Тези статистики показват необходимостта от ранна интервенция за създаване на позитивна телообразна представа.

Прочетете нататък, за да научите повече за факторите, влияещи на тийнейджърската телообразна представа, знаците на негативна телообразна представа и как да подобрите самовосприятието.

Какво влияе на тийнейджърската телообразна представа?

Няколко фактора могат да влияят на тийнейджърската телообразна представа. По-долу са някои от често срещаните.

• Семейна среда: Родителите играят съществена роля в развитието на здравата телообразна представа на детето си. Техното отношение, мнения за външния вид на децата и храненелните навици могат да въздействат на тийнейджърската телообразна представа. Начинът, по който родителите се отнасят към собствените си тела и храна, може също да играе важна роля в оформянето на тийнейджърските възприятия за тяло.

• Влияние на ровесниците: Тийнейджърите прекарват значително време с групата си от ровесници и често се опитват да ги подражават, за да се впишат. Те общо взето ценят мненията, дадени от ровесници. Ако ровесниците говорят за загуба на тегло и дразнят тийнейджъра за теглото му, това може да засегне тийнейджърската телообразна представа. Възприятието на ровесниците за техните собствени тела може също да повлияе на начина, по който тийнейджърите се чувстват за себе си.

• Социокултурна среда: Телообразната представа може да бъде влияена от обичаи и общи вярвания, свързани с тялото в общността. Естествените различия в тялото може да бъдат по-малко приемливи в някои общности, така че да засегнат тийнейджърското възприятие за тялообразна представа в тази общност.

• Влияние на медиите: Тийнейджърите са постоянно изложени на различни форми медии, които промотират модели и актьори с „идеални тела“. Това може да причини на тийнейджъра да има изкривени очаквания относно собствения си външен вид.

• Индивидуални аспекти: Някои съществуващи разстройства, чувства и състояния могат също да засегнат удовлетвореността от тялото и възприятието. Неколко известни примери са тревога, депресия, чувството на безсилност и проблемни отношения.

• Ранните влияния на телесна представа са кукли и играчки, където телесната представа е нереалистична и идеализирана. Те могат да водят до изкривени вярвания за идеалното тяло.

Причини за негативна телесна представа

Децата развиват телесна представа на много ранна възраст. Въпреки това, тийнейджърите са особено уязвими на проблеми с телесната представа заради няколко фактора. Негативната телесна представа може да бъде причината от:

• Дразнене или насилие (булинг): Адолесцентите могат да бъдат подложени на булинг или дразнене за начина, по който изглеждат, от ровесниците си. Ако това продължи непроверено, детето, което постоянно е харасирано с жестоки и негативни забележки, може бавно да започне да вярва в това, което чува, дори ако не е вярно. Това може да причини на него или нея да развие лоша телесна представа.

• Промени, вызвани от пубертета: Момичетата обикновено започват пубертета на 11 години. Техните тела преминават през няколко промени през това време. Растат им длъка на ръцете и краката, получават менструация, развиват гърди и понякога получават акне. Ако момичетата не получат подкрепа и насоки през тази фаза, те може да се сблъскат с трудности при справяне с промените в телата си и да развият негативна телесна представа.

• Натиск от ровесници: Мненията на ровесниците влияят на тийнейджърската телесна представа. Тийнейджърите постоянно се сравняват с ровесници и търсят валидация от тях. Няколко тийнейджъри са залепени за социалните медии, където търсят оценка под формата на харесвания, прегледи или коментари на техните снимки. Ако не получат желания брой харесвания или добра обратна връзка, това може негативно да засегне техния самовосприятие.

• Влияние на медиите: Тийнейджърите са очаровани от нереалистичните изобразявания на красота по ТВ, филми, списания и социални медии. Постоянната експозиция на тези снимки ги убеждава, че те трябва да имат такива тела и това е единственият начин да бъдат харесвани и възхитени. Тези нереалистични очаквания могат бавно да ги доведат до развитие на негативно възприятие на техните тела. Също, според Американската психологическа асоциация, сексизацията на момичетата и младите жени в медиите може негативно да засегне самоизображението на момичетата и здравото им полово развитие.

• Ситуация вкъщи: В някои домове родителите поставят необоснован натиск върху децата си да бъдат популярни и привлекателни, като ги критикуват или сравняват с техните ровесници. Няколко майки имат собствени проблеми, свързани с теглото и така че постоянно се безоко за теглото на детето си. Децата в такива домове са по-склонни да развият проблеми с телесната представа.

• Определени личностни черти: Някои деца могат да имат определени личностни черти, които могат да ги направят по-чувствителни към развитие на негативна телесна представа. Тийнейджър с обсесивна природа може да се фокусира твърде много върху възприетите си недостатъци и да развие негативна телесна представа. Перфекционист може да прекарва твърде много време в приставан поглед към себе си и да се безоко за най-малкия недостатък.

• Психологически фактори: Тийнейджъри с проблеми с телесната представа, които също имат психически състояния, като депресия или тревога, могат да бъдат по-склонни към развитие на негативна телесна представа.

Развитието на тийнейджърската телесна представа е постепенен процес и е резултат от взаимодеействието на няколко фактора.

Знаци на проблеми с телесната представа при тийнейджъри

Бъдете внимателни за определени индикатори, които може да ви кажат дали вашият тийнейджър преминава през проблеми с телесната представа.

1. Обсесия с физическия вид: Тийнейджърите често са обседнати с външния си вид. Въпреки това, ако вашият тийнейджър прекарва много време в анализ на външния си вид в огледалото, е изключително критичен към тялото си и постоянно се сравнява с другите, те може да развиват проблеми с телесната представа.

2. Страх да се изправят пред света: Ако детето ви се бои да излезе и отказва да участва в дейности заради начина, по който изглежда, те може да имат проблем с телесната представа.

3. Не харесва да бъде сниман: Тийнейджъри с негативна телесна представа не харесват да бъдат снимани и винаги са критични към своите снимки.

4. Обсесия с загуба на тегло: Ако вашият тийнейджър постоянно се безоко за загуба на тегло и диетира или тренира изключително, тогава разгледайте възможността за проблем с телесната представа.

5. Иска да преживее косметични процедури: Тийнейджърът може да инсистира за преживяване на косметични процедури, за да промени специфични части на тялото, които не харесва.

6. Развива хранителни разстройства: Тийнейджъри с проблеми с телесната представа са на повишен риск от развитие на хранителни разстройства, като анорексия нервоза или булимия нервоза. Те могат да асоциират чувства на вина или срам с храната и да я обвиняват за техните проблеми. Бъдете внимателни за знаци, като ограничаване на прием на храна, преяждане и изчистване, изключително трениране или социално изолиране.

7. Не се концентрира: Тъй като тийнейджъри с негативна телесна представа прекарват много време в обсесия за телата си, те могат да загубят фокус върху други важни неща, като учеба, изграждане на социални взаимодействия и участие во внеучебни дейности.

Последicie от лоша телесна представа

Негативната телесна представа може значително да засегне различни аспекти на живота на тийнейджъра. Следни са някои от вероятните последствия от лоша телесна представа.

• Влияе на самоизображението: Тийнейджъри с негативна телесна представа са склонни да се чувстват постоянно срам от телата си. Това може да причини значително емоционално страдание и да доведе до сериозни здравни проблеми, като ниска самооценка, тревога, депресия и хранителни разстройства. В най-тежкия случай, то може също да доведе до самонараняване.

• Влияе на храненето: Проблемите с телесната представа могат да причинят на тийнейджърите да пропуснат ястия, да диетират обсесивно или да приемат таблетки за слабане. Това може сериозно да навреди на храненето им.

• Причинява зависмости: Някои тийнейджъри могат да пушат или да вземат дроги, за да намалят теглото си. Това може да ги доведе до развитие на сериозни зависмости, които могат да влошат още техните здраве.

• Влияе на социалния живот: Тийнейджъри с негативна телесна представа могат да се оттеглят социално или да се изолират. Те могат да спрат да участват в дейности, които изискват какъвто и да е вид тялоекспозиция, като плуване, спортове или тренировки. Негативната телесна представа може също да ги накара да избягват ангажиране в здрави отношения.

Ефекти на медиите върху телесната представа на тийнейджърско момиче

Всеки ден, тийнейджърите в САЩ прекарват средно девет часа в използване на екранни медии. Те са непрекъснато изложени на неестествени стандарти на красота, с ултра-слаби или мускулести модели, заемащи екраните. Същата ситуация е в социалните медии, където индивидите промотират „идеални“ нива на красота и фитнес.

Повечето снимки и видеа, изобразявани в медиите, преминават през обширна обработка и редакция. Не споменаваме и съществената роля на козметичните продукти за правене на моделите безупречни. Въпреки това, повечето тийнейджърски момичета са неосведомени за тези факти и склонни са да вярват на това, което виждат. Това може в крайна сметка да доведе до следните последствия.

• Момичета, които редовно четат модни списания, могат да станат недоволни от външния си вид. Едно изследване отбеляза, че сред американски момичета в начално училище, които четат списания, около 69% твърдиха, че снимките в списанията са повлияли на тяхната концепция за перфектна телесна форма, и 47% твърдиха, че снимките са навили ги да загубят тегло.

• Медиите слагат натиск върху адолесцентите за идеален физически вид. Адолесцентите започват да се оценяват въз основа на тези идеали. Това води до развитие на лоша самооценка и телесна представа.

• Адолесцентите могат да считат тези идеални образи на красота, проектирани от медиите, за желателни. Ако не могат да съответстват на тези идеали, те могат да станат недоволни от телата си и да развият хранителни разстройства.

• Лошата телесна представа не е психическо заболяване саму по себе, но може да доведе до такова. Високата недоволност от тялото причинява психологическо страдание, което може да се развие в по-нататъшните осложнения.

Как да предотвратим негативните ефекти на медиите върху тийнейджърската телесна представа?

Докато е трудно да държим тийнейджърите далеч от медийна експозиция, има начини, чрез които можем да гарантираме, че техната телесна представа остане позитивна.

• Образовайте тийнейджърите си за медиите: Проверете какво гледат тийнейджърите ви и гледайте го с тях. Попете ги какво чувстват за това. Обяснете им, че изобразяването на хората в медиите е далеч от реалността.

• Научете ги истината зад рекламите: Тийнейджърите трябва да знаят, че снимките, които виждат в рекламите, са просто маркетингова тактика. Образовайте ги, че целта на рекламите е да се уверят, че хората купуват техните продукти. Така че снимките са подобрени, за да се премахнат всякакви непъленства и да изглеждат моделите по-привлекателни.

• Информирайте ги за реалността зад блясъка: Образовайте тийнейджърите си, че телата, представени в тези маркетингови кампании, често са нездравословни. Информирайте ги за болезнените и вредни мерки, като козметични операции, през които моделите минават, за да постигнат тези тела.

Разговор за телесна представа с детето си

Децата са привързани към родителите си. Разговорът с детето си относно телесната представа и проблемите може да им помогне да се отворят към вас. Ето някои начини, чрез които можете да насочите тийнейджърите да развият самооценка и здрава телесна представа.

• Говорете позитивно: Въздържайте се от използване на думи като „дебела“, „наднормено тегло“, „слаба“ или „диета“. Вместо това, съветвайте тийнейджъра си да яде здравословно и да спортува редовно, за да бъде здрав и силен. Образовайте семейството и приятелите си да не дразнят никого за теглото или други физически атрибути.

• Насърчете детето си да яде здравословно: Внедрете здравословни храненелни навици в децата си. Покажете им как да правят здравословни избори за храна. Не налагайте на децата си да ядат всичко на чиниите си. Вместо това, obrazовайте ги за внимателно хранене, за да разберат кога са сити. Насърчете децата си да не пропуснат ястия.

• Обсудете красотата с тийнейджъра си: Съветвайте тийнейджъра си да гледа извън външния вид и да стане добър човек. Покажете признание за добротата и доброто поведение на детето ви.

• Насърчете тийнейджъра си да се ангажира в физически дейности: Участието в спортове и физически дейности, които не имат критерии за тегло и размер, може да помогне за изграждане на увереност и подобряване на самооценката на тийнейджъра ви.

• Образовайте тийнейджъра си за ефектите на пубертета: Говорете с вашето тийнейджърско момиче за ефектите на пубертета и отговаряйте на всички въпроси, които може да има. Уверете я, че промените са нормална част от растежа.

• Говорете с детето си за телесна представа: Разберете как се чувства тийнейджърът ви за тялото си. Ако детето ви ви каже, че не харесва определени части от тялото си, говорете с тях и идентифицирайте причините зад това. Образовайте ги, че здравословното тяло идва в различни форми и размери. Комуникирайте нещата, които цените за тях, за да подбодрите техната самоувереност и самолюбие.

• Проверете медийната експозиция на детето си: Тийнейджърите днес използват социални медии за валидация. Те се чувстват ниско, ако получат негативна обратна връзка на техните снимки. Изведете откровен разговор с децата си за това, какво виждат и публикуват. Задайте определени правила за интернет употреба, за да защитите техната самооценка.

Говорето с детето си за телесна представа ще им помогне да развият позитивна телесна представа. Позитивната телесна представа може да помогне на тийнейджъра да развие следните позитивни атрибути.

• Подобрена собствена стойност: Тийнейджъри, които се чувстват позитивно за телата си, се чувстват по-уверени. Техната самооценка се подобрява и те стават по-позитивни в живота.

• По-добро самоприемане: Тийнейджъри, които са развили позитивна телесна представа, знаят своите недостатъци, но избират да се приемат и да се обичат такива, каквито са.

• По-здравословни избори: Развитието на позитивна телесна представа прави тийнейджърите по-отговорни към телата си. Те гледат за телата си, като ядат здравословно, тренират и спят добре.

Какво да кажете на момиче с проблеми с телесната представа?

Както беше обсъдено по-рано, лицувайки критика за външния вид може да причини на лицето да развие проблеми с телесната представа. Ето няколко съвета как да говорите с момичета с проблеми с телесната представа.

• Направете комплимент. Обяснете какво ви харесва при нея. Научете я да приема комплименти. Опитайте се да избягвате комплименти, базирани на тегло. По-скоро „Този цвят изглежда прекрасно на теб.“ „Наистина ми харесва как показваш, че гледаш.“

• Не унижавайте себе си пред нея. То може да засегне нея негативно.

• Споделете преживяванията си с нея. Нека знае как се справяте с негативна обратна връзка.

• Подкрепете я и я накарайте да се почувства удобно. Ако започне да споделя преживяванията си, слушайте търпеливо и обсъдете ситуацията. Не я отхвърляйте, ако се опита да ви каже негативните неща, които усеща за себе си. Добре е да инициирате разговор за телесна представа.

• Давайте пример. Покажете ѝ как да остане позитивна за тялото си.

• Вдигнете глас срещу булинг, дразнене и fat-shaming и насърчете нея да направи същото.

• Покажете ѝ как да блокира негативни съобщения в социалните медии и научете я как да ги използва за разпространение на осведоменост за проблеми с телесната представа.

• Насърчете я да участва в празнуването на дни, като „Международен ден без диета“, който промотира телесна позитивност.

Съвети за позитивна тийнейджърска телесна представа

Докато родителите могат да насочват тийнейджърите си в поддържане на здрава телесна представа, реалният натрупване трябва да дойде отвътре. Ето няколко съвета за тийнейджъри за развитие на позитивна телесна представа.

1. Фокусирайте се върху това, което тялото ви може да направи: Вместо да сте нещастни за начина, по който изглеждате, фокусирайте се върху това, което можете да постигнете с помощта на тялото си. Избягвайте обсесивно унижаване на тялото си. Ценете го.

2. Правете неща за себе си: Направете тялото си да се почувства ценено. Правете неща, които ви правят щастливи, носете дрехи, които обичате, и се ангажирайте в дейности, които уважавате.

3. Ценете личността си като цяло: Спрете да гледате себе си само чрез тялото си. Напомнете си за всички ваши добри качества, умения и постижения.

4. Използвайте афирмации: Подгответе списък с неща, които обичате за себе си. Кажете тези неща в глас на себе си в огледалото всеки ден. Блокирайте всички негативни коментари (да, дори гласовете в главата ви!) чрез заместване им с позитивни. Имайте предвид, че красотата е състояние на ума.

5. Не вярвайте на всичко, което виждате или чувате от медиите: Мислете рационално, преди да вярвате на това, което виждате в списания, ТВ, филми и социални медии. Напомнете си, че изобразяванията в тях са нереалистични. Избягвайте съдържанието, което предизвиква негативни мисли. Ако забележите, че се чувствате ниско след експозиция на медиите, дайте на себе си малка почивка от него.

6. Бъдете около позитивни хора: Прекарването на време с хора, които ви подкрепят и насърчават, ще подбодри вашата самооценка. Споделянето на чувства и преживявания с такива хора може да ви накара да се почувствате по-леко и по-щастливи.

7. Фокусирайте се върху важните неща: Насочете енергията си към вашите житейски цели вместо да я пиляте за обсесия за себе си. Правете неща, които са важни за вас и, в процеса, помагайте на другите също. Това ще ви накара да се почувствате щастливи за себе си.

Тийнейджърската телесна представа или как се чувстват за тялото си може значително да повлияе на техния живот и да има дългосрочни последствия. Вашият тийнейджър може да развие негативен образ на тялото си заради няколко фактора, като медии, булинг и психологически фактори. Говорете с тях относно техните безокойства за телесна представа и бъдете наблюдателни за знаци, които може да показват, че вашият тийнейджър има проблеми с телесната представа. Освен това, обърнете се към специалист, ако считате, че тийнейджърът ви се справи с негативни проблеми с телесната представа, за да им помогнете да развият здрава телесна представа.