Образ на тялото на тийнейджърите:причини, признаци и 7 съвета за положителен образ



Образът на тялото на тийнейджърите е начинът, по който подрастващите възприемат телата си или мислят и чувстват за себе си. Позитивният образ на тялото е от съществено значение за тийнейджърите, тъй като е свързан със самочувствието, самочувствието и социалното развитие. За разлика от това, негативният образ на тялото може да увеличи риска от тревожност, депресия и хранителни разстройства при тийнейджъри.

Близо 78% от тийнейджърките в САЩ стават недоволни от телата си до около 17-годишна възраст (). Тези статистически данни показват необходимостта от ранна намеса за създаване на положителен образ на тялото.

Прочетете, за да научите повече за факторите, влияещи върху образа на тялото на тийнейджърите, признаците на отрицателен образ на тялото и как да подобрите самовъзприятието.

Какво влияе върху образа на тялото на тийнейджърите?

Няколко фактора могат да повлияят на образа на тялото на тийнейджърите. По-долу са някои от често срещаните.

  • Семейна среда :Родителите играят съществена роля в развитието на здравословния образ на тялото на детето си. Тяхното отношение, мнения за външния вид на децата и хранителните навици могат да повлияят на образа на тялото на тийнейджъра. Начинът, по който родителите гледат на собствените си тела и храна, също може да играе важна роля за оформянето на възприятията за тялото на тийнейджърите.
  • Влияние от връстници :Тийнейджърите прекарват значително време със своите връстници и често се опитват да им подражават, за да се впишат. Те обикновено ценят мненията, дадени от връстниците си. Ако връстниците говорят за загуба на тегло и дразнят тийнейджъра за теглото им, това може да повлияе на образа на тялото на тийнейджъра. Възприятието на връстниците за собствените им тела може също да повлияе на начина, по който тийнейджърите се чувстват за себе си.
  • Социално-културна среда :Образът на тялото може да бъде повлиян от обичаи и общи вярвания, свързани с тялото в дадена общност. Естествените различия в тялото могат да бъдат по-малко приемливи в някои общности, като по този начин се отразяват на възприемането на образа на тялото от тийнейджърите в тази общност.
  • Медийно влияние :Тийнейджърите са постоянно изложени на различни форми на медии, които популяризират модели и актьори с „идеални тела“. Това може да накара тийнейджърите да имат изкривени очаквания относно собствения си външен вид.
  • Индивидуални аспекти :Някои съществуващи разстройства, чувства и състояния могат също да повлияят на удовлетвореността и възприятието на тялото. Няколко забележителни примера са тревожност, депресия, чувство на безпомощност и проблемни взаимоотношения.
  • Влиянията на ранния образ на тялото са кукли и играчки, при които образът на тялото е нереалистичен и идеализиран. Това може да доведе до изкривени вярвания за идеалното тяло.

Причини за отрицателен образ на тялото

Децата развиват образа на тялото си в много ранна възраст. Въпреки това, тийнейджърите са особено податливи на проблеми с образа на тялото поради няколко фактора. Отрицателното изображение на тялото може да бъде причинено от:

  • Бъдете дразнени или тормозени :Подрастващите могат да бъдат тормозени или дразнени за начина, по който изглеждат от връстниците си. Ако това продължи без контрол, детето, което непрекъснато е тормозено с жестоки и негативни забележки, може бавно да започне да вярва в това, което чува, дори и да е невярно. Това може да накара той или нея да развие лош образ на тялото.
  • Промени, причинени поради пубертета :Момичетата обикновено започват пубертета на 11-годишна възраст. През това време телата им претърпяват няколко промени. Те растат косми по ръцете и краката си, получават цикъл, развиват гърди и понякога получават акне. Ако момичетата не получат подкрепа и насоки по време на тази фаза, може да им е трудно да се справят с промените в телата си и да развият негативен образ на тялото си.
  • Натиск от връстници :Мненията на връстниците оказват влияние върху образа на тялото на тийнейджърите. Тийнейджърите непрекъснато се сравняват с връстници и търсят одобрение от тях. Няколко тийнейджъри са залепени за социалните медии, където търсят оценка под формата на харесвания, гледания или коментари към своите снимки. Ако не получат желания брой харесвания или добри отзиви, това може да се отрази негативно на представата им за себе си.
  • Въздействие върху медиите :Тийнейджърите са влюбени от нереалистичните изображения на красотата по телевизията, филмите, списанията и социалните медии. Постоянното излагане на тези образи ги убеждава, че трябва да имат такива тела и това е единственият начин да бъдат харесвани и възхищени. Тези нереалистични очаквания могат бавно да ги доведат до развитие на негативно възприятие за тялото си. Освен това, според Американската психологическа асоциация, сексуализацията на момичета и млади жени в медиите може да повлияе негативно на самопредставата на момичетата и здравословното сексуално развитие.
Абонирайте се
  • Ситуация у дома :В някои домове родителите оказват неоправдан натиск върху децата си да бъдат популярни и привлекателни, като ги критикуват или сравняват с връстниците си. Малко майки имат свои собствени проблеми, свързани с теглото, и поради това могат постоянно да се тревожат за теглото на детето си. Децата в такива домове са по-склонни да развият проблеми с образа на тялото.
  • Определени личностни черти :Някои деца може да имат определени личностни черти, което може да ги направи по-податливи на развитие на негативен образ на тялото. Тийнейджър, който има обсесивна природа, може да се фиксира твърде много върху възприеманите си недостатъци и да развие негативен образ на тялото. Един перфекционист може да прекара твърде много време, гледайки отблизо себе си и може да се тревожи за най-малкия недостатък.
  • Психологически фактори :Тийнейджъри с проблеми с образа на тялото, които също имат психични състояния, като депресия или тревожност, може да са по-податливи на развитие на негативен образ на тялото.

Развитието на образа на тялото на тийнейджърите е постепенен процес и се дължи на взаимодействието на няколко фактора.

Признаци за проблеми с тялото на тийнейджърите

Внимавайте за определени индикатори, които могат да ви кажат дали вашият тийнейджър изпитва проблеми с образа на тялото.

  1. Обсебен от физическия външен вид :Тийнейджърите често са обсебени от външния си вид. Въпреки това, ако вашият тийнейджър прекарва много време в анализиране на външния си вид в огледалото, изключително критичен е към тялото си и непрекъснато се сравнява с другите, той може да развие проблеми с образа на тялото си.
  1. Страхове пред света :Ако детето ви се страхува да излиза и отказва да участва в дейности поради начина, по който изглежда, може да има проблем с образа на тялото.
  1. Не харесва да се снима :Тийнейджъри с негативен образ на тялото не обичат да бъдат снимани и винаги са критични към снимките си.
  1. Обсебен от загуба на тегло :Ако вашият тийнейджър постоянно се тревожи за загуба на тегло и диети или тренира прекомерно, тогава помислете за възможността за проблем с образа на тялото.
  1. Иска да се подложи на козметични процедури :Тийнейджърът може да настоява да се подложи на козметични процедури, за да промени определени части от тялото, които не харесват.
  1. Развива хранителни разстройства :Тийнейджъри с проблеми с образа на тялото са изложени на повишен риск от развитие на хранителни разстройства, като анорексия нервоза или булимия нервоза. Те могат да свързват чувството за вина или срам с храната и може да я обвиняват за проблемите си. Внимавайте за признаци, като ограничаване на приема на храна, преяждане и пречистване, прекомерни упражнения или социално оттегляне.
  1. Не се концентрира :Тъй като тийнейджърите с негативен образ на тялото прекарват много време в обсебване на телата си, те може да загубят фокуса си върху други важни неща, като обучение, изграждане на социални взаимодействия и участие в извънкласни дейности.

Последици от лошото изображение на тялото

Отрицателният образ на тялото може значително да повлияе на различни аспекти от живота на тийнейджъра. Следват някои от вероятните последици от лошото изображение на тялото.

  • Влияе на представата за себе си :Тийнейджърите с негативен образ на тялото е вероятно да се чувстват постоянно неудобно за телата си. Това може да причини значителен емоционален стрес и да доведе до сериозни здравословни проблеми, като ниско самочувствие, тревожност, депресия и хранителни разстройства. В най-лошия случай може да доведе и до поведение на самонараняване.
  • Влияе върху храненето :Проблемите с образа на тялото могат да накарат тийнейджърите да пропускат хранене, да спазват диета или да приемат хапчета за отслабване. Това може сериозно да навреди на храненето им.
  • Предизвиква зависимости :Някои тийнейджъри може да пушат или да приемат наркотици, за да намалят теглото си. Това може да ги накара да развият тежки зависимости, които могат допълнително да влошат здравето им.
  • Влияе на социалния живот :Тийнейджъри с негативен образ на тялото могат да се оттеглят от обществото или да се изолират. Те могат да спрат да участват в дейности, които изискват всякакъв вид излагане на тялото, като плуване, спорт или тренировка. Отрицателният образ на тялото може също да ги накара да избягват да участват в здрави взаимоотношения.

Ефекти на медиите върху образа на тялото на тийнейджърка

Всеки ден тийнейджърите в Съединените щати прекарват средно по девет часа, използвайки екранни медии. Те са непрекъснато изложени на неестествени стандарти за красота, като ултратънките или мускулести модели заемат екраните. Същият сценарий е в социалните медии, където хората популяризират „идеалните“ нива на красота и фитнес.

Повечето изображения и видеоклипове, изобразени в медиите, се подлагат на обширна обработка и редактиране. Да не говорим за съществената роля на продуктите за красота в това, че моделите изглеждат безупречни. Повечето тийнейджърки обаче не обръщат внимание на тези факти и са склонни да вярват на това, което виждат. Това в крайна сметка може да доведе до следните последствия.

  • Момичетата, които редовно четат модни списания, може да са недоволни от външния вид на тялото си. Проучване отбелязва, че сред момичетата в американските начални училища, които четат списания, около 69% твърдят, че снимките в списанията са повлияли на концепцията им за перфектна форма на тялото, а 47% твърдят, че снимките ги склоняват да отслабнат.
  • Медиите оказват натиск върху подрастващите за идеален външен вид. Подрастващите започват да се оценяват въз основа на тези идеали. Това води до развитие на лошо самочувствие и представа за тялото.
  • Юношите може да смятат тези идеални изображения за красота, прожектирани от медиите, за желани. Ако не могат да отговарят на тези идеали, те могат да станат недоволни от телата си и да развият хранителни разстройства.
  • Лошият образ на тялото само по себе си не е психично заболяване, но може да доведе до него. Високата неудовлетвореност от тялото причинява психологически стрес, който може да прерасне в допълнителни усложнения.

Как да предотвратим отрицателните ефекти на медиите върху образа на тялото на тийнейджърите?

Въпреки че е трудно да държим тийнейджърите далеч от медийно излагане, има начини, по които можем да гарантираме, че образът на тялото им остава положителен.

  • Обучете вашите тийнейджъри относно медиите :Вижте какво гледат вашите тийнейджъри и го гледайте с тях. Попитайте ги какво чувстват по въпроса. Обяснете им, че представянето на хора в медиите е далеч от реалността.
  • Научете ги истината зад рекламите :Тийнейджърите трябва да знаят, че изображенията, които виждат в рекламите, са просто маркетингова тактика. Обучете ги, че целта на рекламите е да гарантират, че хората купуват техните продукти. Така изображенията се подобряват, за да се премахнат всички несъвършенства и моделите да изглеждат по-привлекателни.
  • Информирайте ги за реалностите зад блясъка :Обучете вашите тийнейджъри, че телата, представени в тези маркетингови кампании, често са нездравословни. Информирайте ги за болезнените и вредни мерки, като козметични операции, на които се подлагат моделите, за да постигнат тези тела.

Говорете за образа на тялото с детето си

Децата са привързани към родителите си. Разговорът с детето ви относно образа на тялото и проблемите може да му помогне да се отвори пред вас. Ето няколко начина, по които можете да насочите тийнейджърите да развият самочувствие и здрав образ на тялото.

  • Говорете положително :Въздържайте се от използване на думи като „мазнини“, „наднормено тегло“, „слаби“ или „диета“. Вместо това посъветвайте вашия тийнейджър да яде здравословна храна и да тренира редовно, за да бъде здрав и силен. Обучете семейството и приятелите си да не дразните никого за теглото или други физически качества.
  • Насърчавайте детето си да се храни здравословно :Възпитавайте на децата си здравословни хранителни навици. Покажете им как да избират здравословна храна. Не насилвайте децата си да ядат всичко в чиниите си. Вместо това ги обучавайте как да се хранят внимателно, за да разберат кога са сити. Възпрепятствайте децата си да пропускат хранене.
  • Обсъдете красотата с вашия тийнейджър :Посъветвайте вашия тийнейджър да погледне отвъд външния вид и да стане добър човек. Покажете признателност за добротата и доброто поведение на детето си.
  • Насърчавайте вашия тийнейджър да се отдаде на физически дейности :Участието в спортни и физически дейности, които нямат критерии за тегло и размер, може да помогне за изграждане на увереност и подобряване на самочувствието на вашия тийнейджър.
  • Обучете вашия тийнейджър за ефектите от пубертета :Говорете с вашата тийнейджърка за ефектите от пубертета и отговорете на всички нейни въпроси. Уверете я, че промените са нормална част от растежа.
  • Говорете с детето си за образа на тялото :Разберете какво чувства вашият тийнейджър към тялото си. Ако детето ви каже, че не харесва определени части от тялото си, говорете с него и идентифицирайте причините за това. Обучете ги, че здравото тяло се предлага в различни форми и размери. Комуникирайте нещата, които цените у тях, за да повишите самочувствието и самолюбието им.
  • Проверете медийното излагане на детето си :Тийнейджърите днес използват сайтове за социални медии за валидиране. Чувстват се зле, ако получат отрицателна обратна връзка за снимките си. Проведете откровен разговор с децата си за това, което виждат и публикуват. Задайте определени правила относно използването на интернет, за да защитите тяхното самочувствие.

Говоренето на детето си за образа на тялото ще му помогне да развие положителен образ на тялото. Положителният образ на тялото може да помогне на тийнейджъра да развие следните положителни качества.

  • Подобрена самооценка :Тийнейджъри, които се чувстват положително за телата си, се чувстват по-уверени. Самочувствието им се подобрява и те стават по-позитивни в живота.
  • По-добро самоприемане :Тийнейджъри, които са развили положителен образ на тялото си, знаят своите недостатъци, но избират да приемат себе си и да се обичат такива, каквито са.
  • По-здравословен избор :Развиването на положителен образ на тялото прави тийнейджърите по-отговорни към телата си. Те се грижат за телата си, като се хранят здравословно, тренират и спят добре.

Какво ще кажете на момиче с проблеми с образа на тялото?

Както беше обсъдено по-рано, критиката за външния вид може да накара лицето да развие проблеми с образа на тялото. Ето няколко съвета как да говорите с момичета с проблеми с образа на тялото.

  • Направете й комплимент. Обяснете какво харесвате в нея. Научете я да приема комплименти. Опитайте се да избягвате комплименти въз основа на теглото. По-скоро „Този ​​цвят ти стои красиво.“ „Много ми харесва как показваш, че ти пука.“
  • Не се унижавайте пред нея. Може да й се отрази негативно.
  • Споделете своя опит с нея. Кажете й как се справяте с отрицателните отзиви.
  • Подкрепете я и я накарайте да се чувства удобно. Ако започне да споделя опита си, слушайте търпеливо и обсъдете ситуацията. Не я отхвърляйте, ако се опитва да ви каже негативните неща, които чувства към себе си. Добре е да започнете разговор за образа на тялото.
  • Давайте пример. Покажете й как да остане позитивно настроен към тялото си.
  • Повишете гласа си срещу тормоза, дразненето и срама и я насърчете да направи същото.
  • Покажете й как да блокира негативните съобщения в социалните медии и я научете как да го използва, за да разпространи осведомеността относно проблемите с образа на тялото.
  • Насърчавайте я да участва в честването на дни, като например „Международен ден без диети“, който насърчава позитивността на тялото.

Съвети за положителен образ на тялото на тийнейджърите

Докато родителите могат да ръководят тийнейджърите си в поддържането на здрав образ на тялото, действителният тласък трябва да идва отвътре. Ето няколко съвета за тийнейджъри, за да развият положителен образ на тялото.

  1. Фокусирайте се върху това, което тялото ви може да направи :Вместо да сте недоволни от начина, по който изглеждате, се съсредоточете върху това, което можете да постигнете с помощта на тялото си. Избягвайте натрапчиво да унижавате тялото си. Ценете го.
  1. Правете неща за себе си :Накарайте тялото си да се почувства оценено. Правете неща, които ви правят щастливи, носете дрехи, които обичате, и се отдайте на дейности, които ви харесват.
  1. Оценете личността си като цяло :Спрете да се гледате само по тялото си. Напомнете си за всичките си добри качества, умения и постижения.
  1. Използвайте утвърждения :Подгответе списък с нещата, които обичате в себе си. Кажете си тези неща на глас в огледалото всеки ден. Блокирайте всички негативни коментари (да, дори гласовете в главата си!), като ги замените с положителни. Имайте предвид, че красотата е състояние на духа.
  1. Не вярвайте на всичко, което виждате или чувате от медиите :Мислете рационално, преди да вярвате на това, което виждате в списания, телевизия, филми и социални медии. Припомнете си, че изображенията в тях са нереалистични. Избягвайте съдържанието, което предизвиква негативни мисли. Ако забележите, че се чувствате слабо, след като сте били изложени на медиите, дайте си малка почивка от това.
  1. Бъдете около позитивни хора :Прекарването на време с хора, които ви подкрепят и насърчават, ще повиши самочувствието ви. Споделянето на вашите чувства и преживявания с такива хора може да ви накара да се почувствате по-леки и по-щастливи.
  1. Фокусирайте се върху важни неща :Насочете енергията си към житейските си цели, вместо да я губите в обсебване на себе си. Правете неща, които са важни за вас и в процеса помагайте и на другите. Това ще ви накара да се почувствате щастливи за себе си.

Образът на тялото на вашия тийнейджър или как се чувстват към тялото си могат значително да повлияят на живота им и да имат дългосрочни последици. Вашият тийнейджър може да развие негативен образ на тялото си поради няколко фактора, като медии, тормоз и психологически фактори. Говорете с тях относно проблемите с образа на тялото им и внимавайте за признаците, които могат да показват, че вашият тийнейджър има проблеми с образа на тялото. Освен това, говорете с професионалист, ако смятате, че вашият тийнейджър се справя с проблеми с негативния образ на тялото, за да му помогнете да развие здрав образ на тялото.


Previous:

Next: