Ръководство за мъже за образ на тялото

Хората могат да мислят, че мъжете не се притесняват за външния си вид. Мъжете може да не говорят за телата си толкова често колкото жените. Но те прекарват много време пред огледалото. И за някои мъже образът на тялото може да бъде проблем.

Какво е образ на тялото?

Образът на тялото е начинът, по който мислите и усещате за тялото си и външния си вид. Как се чувствате за тялото си засяга как се чувствате за себе си. Много хора се чувстват недоволни от някоя част от външния си вид. Но ако се фокусирате твърде много върху това, което не ви харесва, това може да понижи самооценката ви.

Хората с добър образ на тялото:

  • се чувстват ОК с начина, по който изглеждат
  • приемат телото си каквото е
  • се чувстват добре за това, което техните тела могат да правят
  • се грижат добре за телата си

Не ви е нужно съвършено тяло, за да имате добър образ на тялото. Вие просто трябва да приемете тялото, което имате. Фокусирайте се повече върху това, което ви харесва, отколкото върху това, което не ви харесва. Грижете се добре за тялото си. Тези неща ще ви помогнат да се чувствате добре за тялото си. И за себе си.

Може ли пубертетът да засегне образа на тялото?

Тялото ви се променя много по време на пубертета. Как се чувствате за тялото си също може да се промени. Може да отнеме време, за да се почувствате комфортно в тяло, на което не сте свикнали.

И не всички минават през пубертета едновременно. Може да се почувствате неудобно, ако сте първият, чийто глас се променя или който расте длъби на тялото. Може да бъде трудно, ако сте един от последните, които се променят. Но по мереже, че се привиквате, можете да се чувствате добре за по-зрелото си тяло.

Как да има по-добър образ на тялото?

Искате ли да се почувствате по-добре за тялото си? Ето няколко идеи:

  • Намерете неща, които ви харесват във външния си вид. Фокусирайте се върху това, което ви харесва, повече отколкото върху това, което не ви харесва.
  • Фокусирайте се върху това, което тялото ви може да прави. Можете ли да тичате, ходите, плувате, карате кола? Ударяте ли бейзбол топка, хвърляте футболна топка, шутнете футболна топка, вкарвате кош? Можете ли да се качвате, хайкате, танцувате? Можете ли да рисувате, боядисвате, свирите на музикален инструмент? Тялото ви е повече от външен вид.
  • Бъдете осведомени за тялото си. Когато се разтевате, стигате, качвате и слезете стълби, свързвате шевовете - това е тялото ви в действие. Лесно е да го приемете за дадено. Опитайте се да не го правите.
  • Бъдете активни всеки ден. Тялото ви има нужда да се движи, за да бъде здраво и във форма. Наслаждавайте се. Позволете на себе си да се насладите на това, което тялото ви може да прави.
  • Правете силов тренировки. Доброто формуля може да ви помогне да изглеждате добре и да се чувствате добре. Но това не просто се случва. Трябва да тренирате и да ядете здравословно. Започнете с 20-30 минути 3 пъти седмично. Обрате се към треньор или инструктор за съвети. Доброто трениране поддържа и настроението ви.
  • Относете се правилно към тялото си. За да се чувствате добре за тялото си, грижете се за него. Не пушете и не правете други неща, които знаете, че са вредни. Яжте качествени храни. Спийте достатъчно. Държете тялото си чисто. Дъшвайте се редовно. Грижете се за зъбите, косата и кожата. Носете чисти дрехи. Когато се отнасяте добре към себе си, ще имате по-здраво, по-силно тяло - и по-добър образ на тялото.
  • Бъдете ви сами. Тялото ви е само една част от това кой сте. Фокусирайте се и върху нещата за човека, който сте. Честни ли сте, добри ли сте, добър приятел ли сте? Добри ли сте в математика, физика или писане? Любител на природата? Любител на животни? Читател, художник, музикант? Има много добри неща за вас.
  • Правете неща, за да помогнете. Използвайте силата, уменията или енергията на тялото си, за да помогнете на другите. Знаете ли, че образът ви на тялото може да получи подтик, когато (с удоволствие) правите домакинска работа, която помага? Така че, боядисайте стаята на малката си сестра, грабете листа за съсед, измийте съдовете или изнесете боклука. Чувства се добре да помагаш.

Previous:

Next: