Как да навеселим настройен тийнейджър

Докато повечето деца обичат да карат влак в планина, вашият тийнейджър може да не се наслаждава на качването и падането на настроението. Йо-йо ефектите от внезапно усещане на раздразнение или тъга без причина, следвано от щастие минути по-късно, са често срещани, увери KidsHealth.org, и могат да направят тийнейджърите да се чувстват, че губят контрола. Докато настроенията на тийнейджърите може да изглеждат мистериозни, причините за тях не са. Настроенни скучвания на тийнейджърите се случват по много валидни причини. Когато родителите разпознават промените и преследват здрави начини да навеселят тийнейджърите си през пътешествието, всички ползват.

Дайте им да знаят, че е нормално

Обясняването на причините за интензивните настроения и емпатизирането с вашия тийнейджър може да му помогне да знае, че неговите емоции са валидни и нормален преход от детство до възрастна зност. KidsHealth съветва, че справянето с постоянно промяна и натиск, както и борбата с идентичност и самообраз, е част от причината, защото тийнейджърите се чувстват превъзхищени, сами и фрустрирани. Биологичните ефекти на пубертета и промените в хормоните са важни фактори, които могат да причинят емоционални промени и да оставят тийнейджърите да се чувстват извън контрол, иронично в момент, когато искат да бъдат независими и да вземат собствените си решения.

Релаксацията помага

Ученето на начини за релаксиране и справяне със стреса може да бъде полезна стъпка за навеселяване на тийнейдъра ви. Практикуване на проста техника за дълбоко дишане чрез бавно вдишване от абдомена през носа и издишване през устата ще помогне да се намали напрежението и тревогата чрез повишаване на нивата на киселород в тялото, според HELPGUIDE.org.

Накарайте ги да се отворят

Споделянето на собствените си преживявания и емоции ще помогне да се отвори вратата за комуникация, когато настроенията се избухнат, както и да помогне на него да знае, че не е сам. И докато родителите често желаят да могат да поправят всичко, тийнейджърът често има нужда да се отвори към други хора, на които се доверява. Говореене с приятели, учители, консултанти и лекари може да бъде полезно и да помогне на тийнейдъра ви да научи, че задържането на емоциите вътре може да прави нещата по-лоши, но излигането на негативни емоции по здрави начини ще му помогне да се почувства по-добре. Споделянето с професионалисти може да помогне за диференциране между нормални настроения и депресия, които споделят същите характеристики, включително интензивни настроения, безнадеждност и апатия. Но депресията трае седмици, месеци или по-дълго.

Плачът може да помогне

Помогнете на тийнейдъра си да научи начини да изразява настроенията си по позитивни начини, дори ако има плач. В статия, публикувана в „Psychology Today“, авторът и асистент клиничен професор по психиатрия в UCLA, Джудит Орлоф, пише, че емоционалните сълзи имат здрави ползи, и че след плач, дишането и сърдечните ритми обикновено намаляват, преобразувайки тялото в по-спокоен биологичен и емоционален статус. Плачът може също да изчисти тялото от стрес хормони и токсини.

Практикувайте ТЛЦ (TLC)

Повечето родители знаят, че малко нежен любящ грижа отива дълъг път към да ви направи да се почувствате по-добре. Научете тийнейдъра си да практикува благополучие и ТЛЦ чрез моделиране на здрави жизнени избори, включващи сън, хранене и упражнения. Обяснете на тийнейдъра си, че предоставянето на тялото му с здрави храни, физическа активност и достатъчно сън освобождава хормони, които ще го направят да се чувства по-емоционално стабилен и ще подобри настроението му.

Previous:

Next: