Как да помогнете на вашата тийнейджърка дъщеря да управлява стреса

Тийнейджърките са стресирани. От налягане от връстници и вписване, от часописни снимки и образ на тялото, от учебни изисквания и социално налягане – има много смесени съобщения, които оставят момичетата превъзхитени. Ето как можете да помогнете на вашата тийнейджърка дъщеря да разпознае и управлява стреса.

Инструкции

  1. Признайте стреса. Момичетата не разпознават как стресът допринася за настроението им. Те плачат, те се язват, те се чувстват депресирани. Те не са сигурни защо се чувстват толкова лошо. Те се сравняват с другите и мислят, че не отговарят. Когато дъщеря ви е удряла твърда петна, кажете: "Имаш много неща за главата" или "Си под голямо налягане." Напомнянето ѝ, че нивото ѝ на стрес е високо, ще ѝ помогне да разбере как да се грижи за себе си.

  2. Съставете списък на стресорите. Помогнете на дъщеря си да идентифицира всички изисквания, които джаглува. Дори ако стресорите са нещо, което харесва, като зает социален график, ако няма свободно време за разслабване, ще се чувства претоварена. Веднъж помогнете ѝ да идентифицира стреса си, заедно можете да намерите решение.

  3. Насърчете я просто да бъде. Много момичета докладват, че никога не получават време за релакс. Те казват, че когато се разслабят, родителите им нависят, за да се заемат. Ако дъщеря ви ви каже, че е стресирана, повярвайте ѝ. Ако е стресирана, това означава, че има нужда от утеха, уверителност и пep talk. Тя има нужда от лесен ден за разслабване, ден без график. Не я натискайте да поеме повече. Насърчете я да отиде бавно. Нека бъде. Разгледайте възможност да ѝ разрешите ден за ментално здраве от училище.

  4. Помогнете ѝ да изрази загриженości и счупени сърца. Докато може да изглежда, че е прекалено драматична, помнете, че тя преживява редица разочарования, счупени сърца, притеснения и фрустрации за първи път. Тя расте. Дори ако това, което казва, няма смисъл, не я игнорирайте. Не предлагайте решение твърде бързо също. Понякога емпатичен родител е всичко, от което стресираната дъщеря има нужда.

  5. Споделете подобен борба. Когато спомните и споделите собствените си тийнейджърски борби, вие нормализирате това, което вашата дъщеря преживява. Тя ще се почувства сигурна да говори с вас, защото и вие сте минали през стресирани фази. Чрез признаване на това, че нейните борби са част от зреенето, вие ѝ помагате да се приеме сама.

  6. Избягвайте сравнение. Дъщеря ви се бори да се впише в група от връстници. Тийнейджърките се сравняват по всеки начин една с друга. Често изглежда, сякаш всеки друг управлява ежедневните наляганя без проблем. От нейна гледна точка всеки друг е по-сладък и има по-добро тяло. Това е стресиращо. Ако дъщеря ви се чувства стресирана, можете да заложите, че тя се сравнява. Помогнете ѝ да разбере, че всяко момиче е уникално. Това ни прави специални. Помогнете ѝ да види собствената си красота. Кажете ѝ, че е хубава и умен. Помогнете ѝ да открие талантите си.

  7. Забавете за почивка. Тийнейдъри са на хода почти 24/7. Дори когато не правят нищо, те се притесняват и мислят за това какво трябва да правят. Нека дъщеря ви знае, че е ок да забави. Добре заоблен тийнейджър има нужда от упражнение, здравословна храна, почивка, приятели и родителска подкрепа. Нека заспи. Нека лежи и се тъжи. Направете разходка заедно. Тъжи, движете се бавно, вдишнете пресен въздух, направете майка-дъщеря излизане и тя ще се възстанови и ще се почувства пак весела.

Previous:

Next: