• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Побочни ефекти от недополучаване на достатъчно сън при тийнейджъри

Проучванията показват, че потенциално 80 процента от тийнейджърите не получават минимума от 9 1/4 часа сън, които лекарите казват, че имат нужда всеки нощ. След адолесцентността, телесните ритми естествено нагласяват към по-късни заспивания и по-късни събуждания, несъвместими с учебните часове. Това означава, че децата не могат да заспят до по-късно през нощта и аларъмът ги буди твърде рано. Плюс, много тийнейджъри работят непълно работно време, се ангажират в извънкласни и социални дейности, които водят до нередовни навици за сън и прекарват предиспавни часове пред сонноклонни телевизионни и компютърни екрани. Резултираният дефицит на сън засяга умственото и физическото здраве, водейки до лоши оценки и други проблеми.

Учебни резултати

Недостатъчният сън засяга паметта, внимателността и способността за учене. Деца, които стойват цяла нощ да учат за тестове, често се представят лошо на следващия ден, защото изтощението отнема от техната способност да извличат факти от паметта. Деца, които редовно губят сън, работят с нарастващ дефицит на сън и завършват с привично по-ниски оценки. В обикновени учебни дни, децата може да заспят в училище, и дори ако останат бодри, те могат да функционират като в мъгла и да имат трудности да поддържат фокус.

Физическо здраве

Тийнейджъри, които редовно губят сън през нощта, са по-склонни към кожни проблеми като акне. Изтощението също може да ги накара да ядат нездравословни храни или да консумират твърде много калории, тъй като неосъзнатено търсят да възстановят енергия, която може да бъде възстановена само чрез сън. Прекаленото умореност за да се спортува редовно само засилва проблема с теглото. По същия начин, лишени от сън тийнейджъри не се представят така добре в спортове, което може да доведе до травми и други проблеми. Тъй като липсата на сън също понижава имунитета, уморените тийнейджъри ще подлежат на повече пре refroidи и болести, водещи до повече отсъствия от училище и, следователно, до дори по-ниски оценки.

Умствено здраве

Лишен от сън тийнейджър може да бъде и дразнителен или депресиран тийнейджър, чието резултатно поведение може да повреди отношенията с семейството и приятелите. Тъй като това повреди на отношенията може да усили дразнитостта и депресията – и бессонницата – като така поддържа зъл циркул и влошава проблема. Това е в добавка към стреса и нещастието, вызвано от набавено тегло, акне и лоши оценки.

По-големи проблеми

Тяло, усещащо липсата на сън, ще го търси в най-неудобните моменти – по време на изпит или дори шофиране, например. Според Националната фондация за сън, повече от 100 000 души умрат в колови катастрофи всяка година, защото шофьорът е било дремеж или заспалял за волана. Тийнейджъри, търсещи да облекчат бессонница или да оживят уморен ум и тяло, могат да се обърнат към алкохол, никотин и/или кофеин – всичките нарушават сън и допринасят за по-големи проблеми.